DT
Trening ok, dietka też :) Porobiłem ostatnio zapasy (kupiłem Schwepsa Truskawkowego Zero w ilości 8 sztuk, w smaku eleganckie), dodatkowo lody z Lidla z tygodnia amerykanskiego i masło orzechowe. Będzie trochę słodkości po treningu :)
Trening:
Klatka poziomo
20 kg x 8
40 kg x 8
45 kg x 8
50 kg x 8
55 kg x 8
60 kg x 8 (1 z pomocą)
Gilotyna
30 kg x 8
35 kg x 8
40 kg x 8
45 kg x 8
50 kg x 6
Brama linki high high low high
10 kg x 10 + 10 kg x 10
10 kg x 10 + 10 kg x 10
10 kg x 10 + 10 kg x 10
Przenoszenie hantla na zgiętych ramionach
20 kg x 10
22,5 kg x 10
22,5 kg x 10
22,5 kg x 10
Prostowanie ramion na wyciągu
25 kg x 10
30 kg x 10
35 kg x 10
35 kg x 10
przedramiona
3x
Dieta:
Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-06-23 08:26:12
Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html