[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

Ja jem dużo warzyw. A ze nie przepadam za nimi, to rytuał mam taki. Najpierw zjadam wszystkie warzywa, a dopiero potem biorę sie za konkretne jedzenie.

Ja tam nie czaje jak można nie jeść warzyw, pomidorki, papryka czy ogórki to kosa przecież, moge jeść kilogramami a tym bardziej na redu, na reversie pomidorki malinowe to była moja przekąska.

Również mam problem z jedzeniem warzyw jedynie ogórki kiszone i gruntowe inaczej nie wchodzą mi inne chyba że sałata lodowa w miarę jeszcze

U mnie nie jest tak, że nie lubię warzyw, bo lubię. Po prostu menu mam takie jakie mam i jak robię gofry do pracy czy ciastka to jakoś nie mam pomysłu albo chęci, żeby dorzucać do tego pomidora czy ogórka :) Ale fakt, zapewne powinienem jeść więcej. Ostatnio jem tortille czy inne smakołyki i tam wszystko pakuje na patelnie, woda odparowuje i wygląda na to, że jem sam placek z mięsem

Ale fajnie, że zrobiła się dyskusja, teraz trzeba zacząć dorzucać po ogóreczku kiszonym do wszystkiego

06.05.2015

DT

Dziś wpadły barki, bo miałem mało czasu. Bolało co najważniejsze mimo że ciężary chyba mniejsze albo takie same. Co do push press chyba w tamtym tygodniu była sztanga lżejsza, bo tutaj 47,5 kg dla mnie dość dużo ważyło i nie udało się dobić do 8 powtórzeń. Ale technicznie chyba nie szło źle, bo po samym push pressie czułem barki, co u mnie jest różnie, zapewne ze względu na technikę.

Trening:
Push press
20 kg x 8
30 kg x 8
40 kg x 8
45 kg x 8
47,5 kg x 6
Bradford press
20 kg x 10
22,5 kg x 10
22,5 kg x 10
25 kg x 10
unoszenie bokiem modulacja
2 kg x 10 (10s-1s)
2 kg x 10 (10s-1s)
3 kg x 10 (10s-1s)
3 kg x 10 (10s-1s)
unoszenie w opadzie nachwyt siedząc
3 kg x 10
3 kg x 10
3 kg x 10
4 kg x 10
szrugsy + uginanie nadgarstków + prostownie nadgarstków
20 kg x 10 + 15 kg x max + 15 kg x max
22,5 kg x 10 + 15 kg x max + 15 kg x max
25 kg x 10 + 15 kg x max + 15 kg x max
27,5 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 10

Suplementacja:
kreatyna 10 g

Dieta:















Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-05-07 09:52:50

Jest i kolor czerwony ;)

07.05.2015

DNT


Suplementacja:
kreatyna 5 g

Dieta:

Z papryką zaszalałeś, nie ma co ;) Ale tak czy siak, mega smacznie wyglądają te Twoje posiłki.

No akurat tutaj została dosłownie resztka papryki :) Dzięki, mam nadzieję, że nie w tym nic ironii

Nie ma, piszę zupełnie serio :)