Jakbyś sobie zafundował 3 miesiące VLCD na niesmacznej dodatkowo misce to możesz mi wierzyć, że organizm by sobie to chciał potem dłuższy czas rekompensować i też mógłbyś jeść i jeść.
Hard work & dedication
No być może jest tak jak mówisz, druga kwestia może taka, ze staram się dużo jeść w pracy, bo jak tam nie zjem za dużo to później mam problemy ze zmieszczeniem wszystkiego w parę godzin i wychodzi często tak, ze wracam z pracy/siłowni, jem obiad i makro i kalorie prawie zaliczone, wiec wieczorem posiłek nie zostaje za duży i może dlatego bym chciał jeść więcej :P
Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html
DNT
Miał być trening, nawet po pracy jechałem prosto na siłownie, ale okazało się, że musiałem pojechać do szpitala, bo znajoma zasłabła. I suma sumarum wróciłem do domu o 21, więc plany sie nie udały. Dodatkowo zjadłem klopsy w Ikei z puree, a wieczorem na szybko, żeby bilans jako tako się zgadzał. Trening będzie musiał wpaść w czwartek i w piątek. Dodatkowo zostawiłem kreatynę w aucie, a było już późno i szczerze nie chciało mi się już schodzić, żeby zaaplikować dawkę. Myślę, że nic wielkiego się nie stało :)
Dieta:
Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html
http://www.sfd.pl/[BLOG]_MajinBuu/Redukcja_na_IIFYM-t1058610.html
Zapraszam :)
"Ani Ty, ani ja, nie uderzy Cię tak mocno jak życie.
Ale życie nie jest o tym, by uderzać jak najmocniej.
Życie jest o tym, jak dużo możesz otrzymać ciosów i wciąż iść dalej.
Ile możesz znieść i wciąż iść dalej.
Tak właśnie się wygrywa." Rocky
MajinBuuO jaaaa... Bez kreatyny to cała woda z organizmu Ci zejdzie
No, wszystko teraz na marne
Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html
Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-03-19 08:46:54
http://www.sfd.pl/[BLOG]_MajinBuu/Redukcja_na_IIFYM-t1058610.html
Zapraszam :)
"Ani Ty, ani ja, nie uderzy Cię tak mocno jak życie.
Ale życie nie jest o tym, by uderzać jak najmocniej.
Życie jest o tym, jak dużo możesz otrzymać ciosów i wciąż iść dalej.
Ile możesz znieść i wciąż iść dalej.
Tak właśnie się wygrywa." Rocky
DT
Trening ok, jedynie w podciąganiu od poczatku było jakoś cięzko, jak zwykle w pierwszych seriach szło ok, tak tutaj od początku czułem jakieś przymulenie i brak mocy. Generalnie w tym dniu się mega spieszyłem, bo miałem parę innych misji i wyszło w sumie tak, że chyba pre workout mnie złapał po treningu bo w aucie się czułem trochę jak
Dodatkowo idąc na siłkę otworzyła mi się puszka z Anabolem i na siłce musiałem zbierać resztki z torby i wrzucać do puszki...niestety trochę poszło na straty ;/ Jutro już nie będzie takiego parcia, więc powinno wszystko pójść ok :)
Trening:
Przysiad
40 kg x 5
50 kg x 5
60 kg x 5
70 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 5
95 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 5
Podciąganie (neutralnym, podchwytem)
5xCC
5xCC
5xCC
5xCC
3xCC
Dipsy
5xCC
5xCC
5xCC+5 kg
5xCC+5 kg
5xCC+5 kg
Unoszenie ramion ze sztangą
18 kg x 8
28 kg x 8
28 kg x 8
Przedramiona sztangą
28 kg x 10
28 kg x 10
28 kg x 10
Łydki siedząc
25 kg x 15
50 kg x 15
Suplementacja:
kreatyna 5 g
pre workout 10 g
beta alanina 4 g
Dieta:
Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-03-20 11:50:25
Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-03-20 11:50:48
Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html
DT
Trening udany Zrobiłem filmik z przysiadu, gdzie na blacie było 100 kg. Przyznam, że jak oglądam to wykonanie chyba nie do końca takie jak myślałem robiąc, ale chyba już tego nie będę w stanie poprawić. Zejście poniżej kąta sprawia, że kolana wychodzą poza palce, ale gdzieś czytałem jakiś art, że to chyba aż takie straszne nie jest ? Tak czy siak, ciężko było mega, ale dałem radę :) Mam nadzieję, że przy kolejnych treningach będzie tylko lepiej i lżej :) Kolejnym razem nagram też push press, mam wrażenie, że idzie mi lepiej, na górze jest zatrzymanie, no i udało się 2x po 50 kg na serie ;)
Trening:
Przysiad
40 kg x 5
50 kg x 5
60 kg x 5
70 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 5
95 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 5
Wiosłowanie
60 kg x 5
70 kg x 5
70 kg x 5
80 kg x 5
80 kg x 5
Push press
20 kg x 5
30 kg x 5
40 kg x 5
40 kg x 5
50 kg x 5
50 kg x 5
Martwy ciąg
60 kg x 5
80 kg x 5
100 kg x 5
110 kg x 5
110 kg x 5
Przedramiona sztangą
50 kg x 10
50 kg x 10
50 kg x 10
Łydki siedząc
40 kg x 10
40 kg x 10
Suplementacja:
kreatyna 5 g
pre workout 10 g
beta alanina 4 g
Dieta:
Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-03-21 20:25:31
Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html
Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...
już jest! http://www.sfd.pl/[BLOG]_kurekski_redukcja_carb_nite_-t1066973.html
0 = 0?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- ...
- 193