[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

06.08.2015

DT

Trening ok całkiem, siła pospadała niestety ostatnio, ale nic, ciśniemy dalej :) Waga ostatnio z rana 76 z kawałkiem, powoli czuję się, że jest chudo, ale tak to jest jak mięśni mało, a postanowiłem sobie, że w tym roku osiągnę cel. Ale czas zweryfikuje jak to będzie ;) Miska dziś nie do końca czysta, miałem ochotę zjeść trochę lodów po treningu z żelkami, a wieczorem wpadło jeszcze 200 ml piwa. Niżej filmik z martwego.

Trening:
Push press 5x
Podciąganie nachwytem 4x
Martwy ciąg 4x
Wyciskanie wąsko 4x

Dieta:
















Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-08-07 09:31:07

Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-08-07 09:31:23

Ostatnio coś cięzko mi idzie z wpisami, niestety dużo więcej na głowie, co przekłada się na wpisy na forum. Dieta trzymana, na siłkę chodzę, więc wszystko git :) Niżej parę fotek jedzenia, miska klasyczna. Szybko sprawnie i smacznie ;)

Miska trzymana cały czas, teraz zrobię treningi 3x pod rząd, miałem ochotę na jakiś cheat meal/day, ale w piątek wypadnie spotkanei ze znajomymi, więc wtedy takowy zrobię. Wczoraj sprawiłem sobie projektor po 6 miesiącach rozkminy i przyznam, że nie miałem ochoty na siłownię tylko chciałem jak najprędzej przetestować Nadrobię ;) Dodatkowo po raz pierwszy nie chciało mi się jeść, cały czas IF leci, generalnie okno teraz mam 7-6h. Ciężko mi by było jeść od rana, bo cały czas byłbym głodny, a tak to 2-3 posiłki i jest git.

13.08.2015

DT

Dziś chyba trochę przegiąłem w martwym przy 120 kg, bo w lustrze widziałem, że technika jest daleko do poprawnej i robiłem kota. Po 5 powtórzeniach zbastowałem. Oprócz tego całkiem git poszło, ciężko coś idzie z tym fatem na brzuchu. Mimo że czuję się już mały to nie chce dziadostwo zejść, chociaż jak się coś tam napne to coś tam widać. Ale to chyba tylko ja w lustrze widzę Może mimo wszystko jestem jeszcze na dość "wysokich" kaloriach. Oprócz tego liczę na to, że pogoda niedługo się zmieni, bo nie chce mi się jeść zupełnie.

Trening:
Push press 5x
Podciąganie nachwyt 5x
Martwy ciąg 5x
Wyciskanie wąsko 5x

Dieta:

Na redukcję, to chyba dobrze, że się jeść nie chce

Niby tak, ale czasem przez te upały w mieszkaniu nie mam zupełnie ochoty na gotowanie, bo wtedy temperatura jeszcze wyższa :D

W piątek wpadła imprezka, na treningu byłem po 16 na czczo i zjadłem większy posiłek ponad 1000 kcal po nim. Potem stwierdziłem, że kolejne jedzenie to już niezbyt czyste, bo Laysy z pieca na imprezce no i alko. Nie wypiłem bóg wie ile, za to wróciłem dość wcześniej i tu już niestety odpaliłem się zbytnio, bo dokończyłem paczkę, jednego twixa zjadłem + jakieś małe 2 batoniki, więc czuję, że dodatkowo wpadło z 600-800 kcal.

W sobotę zjadłem jajecznice z 6 jajek + kromka chleba, potem grill, gdzie wpadł kurczak, kiełbasa z kurczaka, kaszanka, kiełba zwykła + mała szklanka piwa. Więc generalnie jeśli chodzi o kcal to chyba aż tak dużo nie było...chyba ;)

Waga z rana w niedziele 75,4 kg, w pasie 77-78 cm. Walczymy dalej, urlop szykował się na 5 października jednak może wskoczy tydzień wcześniej albo później, więc trzeba przycisnąć temat, żeby zdążyć :)

no Panie laysy z pieca są odtłuszczone %% :D

hehe no :D

Od początku tygodnia uciąłem 50 g z WW w DT, czyli 150 g, w DNT zostaje bez zmian - 100 g. Białko i fat na tym samym poziomie. O dziwo dzisiaj z rana jak się napiąłem pod dobrym światłem to zacząłem widzieć coraz bardziej krate, ale jak mówię, warunki były idealne. Foto by pewnie tego nie ujęło :) Lecimy dalej, urlop jest ustawiony na 3-4 października, więc to mój deadline. Dieta jest, IF ostatnio okno jedzenia 5-6 godzin. Chociaż przy tych kaloriach problemu dla mnie nie ma żadnego :) Miska klasyczna, dużo owoców wpada jako węgle, bo mam ich pełno.

Na fotach najczęściej lepiej widać kratę niż w rzeczywistości :P