Wyciskanie hantli na ławce poziomej - łokcie

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 144 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4386

Cześć,

Wykonując to ćwiczenie, lepiej prowadzić łokcie bliżej tułowia (tak jak zaleca się przy wyciskaniu sztangi) czy prowadzić łokcie szeroko pod kątem 90 stopni?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU

Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4055 Napisanych postów 45417 Wiek 3 lata Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 345307

I jednak siły ten triceps sporo dodaje przy węższym prowadzeniu a większy ciężar to i większe napiecie mechaniczne.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14379 Napisanych postów 52409 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 397140

Ok 45* będzie ok

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Nobody41

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 144 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4386

Czyli jak przy sztandze. Przejrzałem kilkanaście filmików na YT i przy hantlach zwykle szerzej prowadzą, dlatego nie byłem pewien czy dobrze wykonuję to ćwiczenie.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14379 Napisanych postów 52409 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 397140

Możesz dać trochę szerzej, ale też nie 90*

Musisz wyczuć swój ruch

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17544 Napisanych postów 131226 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1456340

Każdy organizm jest trochę inny warto dopasować kąt pod siebie, nie zawsze zrobienie ćwiczenia inaczej oznacza złą technikę.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 11250 Napisanych postów 158555 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1227160

jw na pewno nie jest to kat 90 stopni jest to nienaturalne ustawienie, ktore mocno nadwyreza stawy ramienne, jak i rotatory w ich funkcji stabolizacyjnej, okolo 45 stopni jest takim klasykiem, jednka jak wspomnial anubis, musisz wyczuc race miensi piersiowych

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: [email protected]

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4055 Napisanych postów 45417 Wiek 3 lata Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 345307

Na pewno nie pod kątem 90 st. Oprócz mocnego nadwyrężenia barków skracasz w ten sposób zakres ruchu.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6126 Napisanych postów 61653 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 766948

Też zmienia się nieco zaangażowanie mięśni piersiowych i tricepsów ale wybierz dla siebie najwygodniejszy rozstaw

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14379 Napisanych postów 52409 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 397140

Rion nie chcę się czepiać, ale 'najwygodniejszy' to też nie jest dobre określenie, bo przy dysproporcji sił klatka/triceps z przewagą na triceps wiadome co będzie się dziać

Ale to moje czepialstwo

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4055 Napisanych postów 45417 Wiek 3 lata Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 345307

Ale jakby nie patrzeć to każdy ma jakieś dysproporcje siłowe (jeśli można to tak nazwać) i słabe ogniwa. U mnie tricepsy zawsze były mocne, więc teoretycznie powinienem wyciskać szeroko by zmniejszyć ich udział i rozbudować klatkę. Jednak nic bardziej mylnego.

...