Nobody41

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

144

przeczytanych postów

4386

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.12.2022 (16:40)

Data rejestracji 24.03.2017 (11:21)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Białko, a termin ważności cześć, mam białko z sfd, które było ważne do 02.2020. otwarte zostało gdzieś w czerwcu 2019. używam mało białka (ostatnio jakieś 3 miesiące temu :d ), ale dzisiaj by była taka okazja. w białku nie ma żadnych "intruzów", zapach jest normalny.	10	2020-05-24 16:48
Odżywki i suplementy	Redukcja - ocena suplementacji witam, poprzeglądałem trochę forum i postanowiłem zrobić trochę większe zakupy niż planowałem (sama betka + wit). do końca redukcji zostało mi około 8-10 tygodni i chciałem kupić suplement, który trochę pomoże, szczególnie z tłuszczem na brzuchu.	5	2021-01-08 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Filet z makreli w oleju - kcal siemka, kupiłem ostatnio filet z makreli w oleju. wagowo podobny jak większość tego typu produktów tzn 170 gram, po odsączeniu 102 gramy. zdziwiła mnie jednak kaloryczność podana na puszcze. w 100 gram aż 476 kcal. ponad 45 gram tłuszczy. zwykle	13	2017-11-15 12:26
Odżywki i suplementy	Essentiale Forte profilaktycznie cześć, ostatnio na badaniu alt miałem graniczny wynik, więc postanowiłem dodać sobie essentiale forte do suplementacji. sterydów nie biorę. chcę stosować 3x2 tabletki dziennie przez miesiąc (wyjdą 4 opakowania). do tego już od paru lat stosuję	7	2021-01-21 13:45
Odżywki i suplementy	Dodatek do kreatyny wspomagający wzrost masy mięśniowej cześć, szukam suplementu uzupełniającego/potęgującego działanie kreatyny. coś na wzrost masy mięśniowej np. poprzez szybszą regenerację, lepszą pompę. obecnie stosuję przez okrągły rok kreatynę w postaci 3g w dt. do tego: - zma -	14	2020-12-28 20:39
Odżywki i suplementy	Forma potasu cześć, przyjmuję około 15-20% dziennego zapotrzebowania na potas z suplementów. obecnie mam potas w formie chlorku potasu. przeszukałem parę tematów/artykułów i wiem mniej niż przed przeczytaniem. część pisze, że kcl przyswaja się słabo, inni że	7	2020-12-07 19:52
Trening dla początkujących	Spinanie prostowników w trakcie MC witam, czy w trakcie wykonywania mc, w momencie wyprostu spinacie prostowniki (dla lepszej pompy?). czy po prostu prostujecie się i ruch od początku? pytam bo nie wiem czy są jakieś przeciwwskazania co do mojej techniki tzn. spięcia prostowników	7	2020-12-09 22:35
Odżywki i suplementy	Zestaw witaminowy jesień witam, na sezon jesienno zimowy chcę kupić: 1. wit c 500mg 2. wit d3k2 3. zma 4. potas (nadciśnienie) 5. multiwitamina 6. omega 3 do tego kreatyna dodalibyście coś jeszcze? cel to zwiększenie odporności + uzupełnienie codziennych	14	2020-10-12 23:04
Odżywki i suplementy	Ból żołądka, okolic. Potas? cześć, od paru dni zauważyłem, że po wzięciu potasu przez jakieś 5 minut boli mnie żołądek, potem przechodzi, w wc nie ma żadnych problemów. biorę też inne suplementy, ale specjalnie brałem każdy osobno i dopiero właśnie po potasie poczułem ból.	9	2020-10-28 09:23
Odżywki i suplementy	Nadciśnienie, a suplementy cześć, mam problem z podwyższonym ciśnieniem, średnio ok. 140/100. suplementy które biorę to: - zma (magnez, cynk, b6) - potas (1 tabletka tj. 16% dziennego zapotrzebowania) - multiwitamina sfd - d3k2 (2000 j.m + to co w multiwitaminie.	11	2020-05-17 19:49
Odżywki i suplementy	Forma kreatyna, ostropest siemka, 1. od zawsze kupowałem mono kreatyny. teraz chciałbym zmienić formę na taką przy której jest mniejsza retencja. jaka forma się tutaj najlepiej sprawdzi? jabłczan? ewentualnie może kupić jakiś stack kreatynowy bez mono? 2. chcę kupić	17	2020-02-19 10:20
Odżywki i suplementy	Zestaw na lato (wit + białko) cześć, obecnie w suplementacji mam multi, zma, białko, wit c, kreatyna. co do witamin nie biorę pełnych porcji np. w zma 1 tabletkę z 3 zalecanych. traktuję to jako delikatne uzupełnienie ewentualnych braków. kreatyna ok. 3 g tylko w dt. białko	26	2019-06-24 11:24
Trening dla początkujących	Przy których ćwiczeniach łamać sztangę? cześć, przy których ćwiczeniach powinno się wykonywać ruch łamania sztangi? przy wyciskaniu, wyciskaniu w wąskim uchwycie... przy czym jeszcze?	4	2019-05-13 21:07
Odżywki i suplementy	Badania dotyczące wpływu syntetycznych witamin na organizm cześć, jeszcze parę lat temu na forach sportowych najczęściej pisało się, że witamin i minerałów praktycznie nie da się przedawkować. nadmiar wydali się z moczem, a te witaminy, które rozpuszczają się w tłuszczach np. a, d też trudno przedawkować,	6	2019-01-08 16:50
Zdrowie i Uroda	Guzek - przepuklina pachwinowa cześć, czy przy przepuklinie pachwinowej guzek (jeśli jest mały, max do 1 cm) zawsze jest miękki i da się go "wcisnąć" z powrotem? oraz czy przy przepuklinie zawsze występuje ból podczas ćwiczeń czy niekoniecznie?	29	2018-06-21 10:02
Zdrowie i Uroda	Pas przepuklinowy cześć, wykryto u mnie przepuklinę pachwinową. będę jeszcze miał dodatkowe konsultacje, ale na razie jest za mała na operację, więc o usunięciu na razie (prawdopodobnie w tym roku) nie myślę. wiadomo - przepuklina, czyli muszę unikać wzrostu	11	2018-07-20 21:18
Odżywki i suplementy	Regeneracja stawów cześć, planuje kupić jakiś produkt na regenerację stawów. czasami odczuwam delikatny ból w lewym łokciu i kolanie, do tego strzelanie w stawach (tutaj wiem, że muszę więcej się rozciągać). planuje kupić flexit, 2 puszki i brać po 10mg dziennie	15	2018-06-04 13:16
Trening dla początkujących	Wiosłowanie hantlami, dodatkowe ćwiczenia na barki. cześć, 1. zwykle robię wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę. wczoraj zrobiłem trochę inaczej tzn. z wyższej pozycji, oparty o stojaki dla hantli i mogłem bardziej spiąć mięśnie pleców. czy z waszego doświadczenia wynika, że przy wyższej pozycji	6	2018-04-09 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa kiszone, a kwaszone - działanie. witam, czy warzywa kwaszone działają na florę bakteryjną jelit tak samo pozytywnie jak warzywa kiszone np. ogórki? czy działanie jest słabsze? jedyna różnica polega chyba tylko na tym iż przy kwaszeniu proces fermentacji jest chemicznie	6	2018-04-09 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	Uzupełnianie kcal tłuszczami - orzechy, oleje. cześć, w diecie skupiam się przede wszystkim na liczeniu ilości białka i węgli. jeśli brakuje mi kcal to prawie zawsze z powodu zbyt niskiej podaży tłuszczy (chociaż w diecie ich nie unikam specjalnie). czasami za bardzo do posiłku nie mam jak	60	2018-03-24 12:41
Odżywianie i Odchudzanie	Hodowlane, a dzikie ryby. cześć, jak wiadomo część hodowlanych ryb to tak naprawdę ścierwo, a nie mięso np. łosoś hodowlany z norwegii. podobnie jest z dorszem. czy są jednak ryby hodowlane po które można sięgać z większym spokojem (wiadomo, że zależy to od sposobu hodowli,	8	2018-03-15 20:28
Trening dla początkujących	Przysiad - ból łokci cześć, często po przysiadach, przy zginaniu łokci, odczuwam lekko ból w łokciach (dokładnie od wewnętrznej stroni łokci). ramiona ustawiam dosyć szeroko na gryfie, przy węższym rozstawie ból jest większy. macie jakieś pomysły od czego może to	16	2018-03-20 15:59
Trening dla początkujących	Krzywe wyciskanie sztangi. Strzelanie w łokciu. siemka, 1. nigdy nie miałem problemów z klatką czy barkami. dzisiaj tak z ciekawości nagrałem swoje wyciskanie i zauważyłem, że sztanga jest krzywo prowadzona tzn. prawa strona jest niżej niż lewa (jestem praworęczny). przy wyciskaniu w	3	2018-03-27 16:15
Trening dla początkujących	MC i przysiad boso witam, są jakieś przeciwwskazania, aby wykonywać te ćwiczenia boso, ewentualnie w samych skarpetach?	13	2018-03-23 12:33
Trening dla początkujących	Wyciskanie hantli na ławce poziomej - łokcie cześć, wykonując to ćwiczenie, lepiej prowadzić łokcie bliżej tułowia (tak jak zaleca się przy wyciskaniu sztangi) czy prowadzić łokcie szeroko pod kątem 90 stopni?	13	2018-03-22 20:52
Odżywki i suplementy	Witamina D - dawkowanie. siemka czy w obecnym okresie (wrzesień - marzec) dawkowanie witaminy d w ilości 30 µg i 130 µg na zmianę (dzień a i dzień b) jest odpowiednie? średnio wychodzi 80 µg na dzień.	8	2017-12-30 18:56
Odżywki i suplementy	Suplementacja dla osoby starszej - ból stawów. witam, lekarze średnio zajmują się profilaktyką w przypadków problemów ze stawami np. kolanowymi i przepisują sporo rzeczy, ale nie witaminy... także chciałbym dla osoby po 60 ułożyć taki zestaw witaminowy. główne problemy to stawy, przede	4	2018-03-16 12:07
Odżywki i suplementy	Omega 3 okołotreningowo cześć, omega 3 działa przeciwzapalnie. dlatego chyba nie warto stosować jej okołotreningowo, tylko najlepiej kilka h przed/po treningu? i drugie pytanie - lepiej rozdzielić branie omegi 3 na dwie porcje w ciągu dnia czy to bez	4	2018-03-15 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	Udko z kaczki - kalorie siemka, macie dane ile kcal ma udko z kaczki ze skórą w 100g (bez kości). znalazłem info, że w 100 gramach jest 217kcalb:26,8 gt:11,4 gw:0 g. jednak ilość białka wydaje mi się trochę za duża (więcej niż w kurczaku), a samo kaloryczność też jest	3	2018-03-15 16:21
Odżywki i suplementy	Omega 3 - 1 gram cześć, jest sens suplementować się omegą 3 w ilości 1 gram ed? czy trzeba brać minimum 2 gramy, aby miało to jakiś sens? chodzi mi o czyste kwasy omega 3, których jest najczęściej 550mg w tabletce.	5	2018-03-12 12:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Redukcja - ocena suplementacji	2021-01-27 20:10
Odżywki i suplementy	Essentiale Forte profilaktycznie	2021-01-21 14:14
Odżywki i suplementy	Redukcja - ocena suplementacji	2021-01-09 12:46
Odżywki i suplementy	Dodatek do kreatyny wspomagający wzrost masy mięśniowej	2021-01-05 18:41
Odżywki i suplementy	Forma potasu	2021-01-05 13:42
Odżywki i suplementy	Dodatek do kreatyny wspomagający wzrost masy mięśniowej	2020-12-30 10:30
Odżywki i suplementy	Dodatek do kreatyny wspomagający wzrost masy mięśniowej	2020-12-29 18:49
Trening dla początkujących	Spinanie prostowników w trakcie MC	2020-12-10 12:08
Trening dla początkujących	Spinanie prostowników w trakcie MC	2020-12-10 12:00
Odżywki i suplementy	Forma potasu	2020-12-09 22:31
Odżywki i suplementy	Ból żołądka, okolic. Potas?	2020-10-28 16:29
Odżywki i suplementy	Ból żołądka, okolic. Potas?	2020-10-28 13:51
Odżywki i suplementy	Ból żołądka, okolic. Potas?	2020-10-28 13:46
Odżywki i suplementy	Ból żołądka, okolic. Potas?	2020-10-28 10:03
Odżywki i suplementy	Nadciśnienie, a suplementy	2020-05-20 14:30
Odżywki i suplementy	Forma kreatyna, ostropest	2020-02-20 16:45
Odżywki i suplementy	Forma kreatyna, ostropest	2020-02-20 10:31
Odżywki i suplementy	Forma kreatyna, ostropest	2020-02-20 10:28
Z archiwum kulturystyki	Paul Anderson 3000kg !!	2019-07-19 23:48
Odżywki i suplementy	Zestaw na lato (wit + białko)	2019-06-26 18:58
Odżywki i suplementy	Zestaw na lato (wit + białko)	2019-06-26 10:29
Odżywki i suplementy	Zestaw na lato (wit + białko)	2019-06-25 14:10
Odżywki i suplementy	Zestaw na lato (wit + białko)	2019-06-24 20:01
Odżywki i suplementy	Zestaw na lato (wit + białko)	2019-06-24 20:01
Odżywki i suplementy	Badania dotyczące wpływu syntetycznych witamin na organizm	2019-01-08 17:53
Zdrowie i Uroda	Guzek - przepuklina pachwinowa	2018-09-06 18:48
Zdrowie i Uroda	Guzek - przepuklina pachwinowa	2018-08-27 20:16
Zdrowie i Uroda	Guzek - przepuklina pachwinowa	2018-08-27 19:58
Zdrowie i Uroda	Guzek - przepuklina pachwinowa	2018-08-26 19:31
Zdrowie i Uroda	Guzek - przepuklina pachwinowa	2018-08-26 10:39