SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ściąganie łopatek przy wyciskaniu na ławce poziomej

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5861

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49841 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Cześć, mam do Was pytanie odnośnie ściągania łopatek. Jak ono powinno wyglądać? Chodzi mi o to czy wystarczy tak lekko że czuć że barki poszły w tył, klatka lekko w przód, czy tak na "maksa" aż czuć spięcie mięśni przy łopatkach? Druga sprawa jest taka, znalazłem taki o to film:



Gdzie facet opisuje jak wyciskać. W 1:32 minucie wkłada rękę pod "dół pleców" i trzyma cały czas je podniesione. Nie zrozumiałem go dokładnie co powiedział, ale znajomy który ćwiczy kilka lat na siłowni gdy chodziliśmy razem zawsze mi mówił że plecy powinny cały czas przylegać do ławeczki. I zawsze podczas wyciskania staram się i ściągać łopatki i starać się leżeć całymi plecami na ławce, co przy ściągnięciu łopatek samo je odrywa. I teraz nie wiem jak to ma być.

Dzięki za wszystkie odpowiedzi.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 205 Napisanych postów 5637 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43870
sądwi szkoły - jedna tak jak piszesz i pokazuje film , moncy nostek i wypchnięcie klatki w góra
a druga mówi o retrakcji łopatek i spięcu brzuch - mocno to rozpowszechnia Ben Pakulski w MI40

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3928 Napisanych postów 45146 Wiek 242 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339267
Ściągnij łopatki i wypnij klatkę.Przesadne mostkowanie zostaw trójboistom.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49841 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Tylko przy ściąganiu łopatek i wypinaniu klatki plecy lekko same mi się mostkują. Całej dłoni nie włożę bo opiera się na nadgarstku ale jednak lekki łuk jest.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3928 Napisanych postów 45146 Wiek 242 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339267
Ten łuk jest jak najbardziej pożądany.Chodziło mi o to, by jakoś przesadnie się nie wyginać, by skrócić zakres ruchu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49841 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Super, teraz już wiem jak ściągać te łopatki. Dzięki wielkie za pomoc ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny

Następny temat

Jaka powinna być proporcja siły?

Fitmeal