KDM04

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

427

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Dąbrowski

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.08.2016 (22:53)

Data rejestracji 01.03.2014 (10:40)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg chudy opimie witam panowie doszukałem się takiego filmiku. https://www.youtube.com/watch?v=fgiq8w8gryq co o tym sądzicie czy naprawdę opłaca się to bardziej niż białko (odżywka/suplement diety) ??? czy raczej odradzacie.	26	2016-08-23 22:17
Zdrowie i Uroda	Kontuzja stawu kolanowego - granie w piłkę z stabilizatorem ??? witam w roku 2014 zdarzyła mi się kontuzja kolana poruszałem ją tutaj na forum: http://www.sfd.pl/kontuzja__skr%c4%99cenie_stawu_kolanowego_lewego_-t1041683.html "witam nie wiem czy ten dział , ale nie znalazłem działu o kontuzjach. wczoraj	3	2016-07-29 12:29
Zdrowie i Uroda	Ciśnienie a zbicie na dzień TSF witam panowie mam 23 lata 185 cm wzrostu i 82 kg wagi , w wieku 19 lat miałem za wysokie ciśnienie ale nie wiem czym było to spowodowane może tym , że w tedy w rok nabrałem 10 kg wagi, nigdy nie brałem żadnych leków na ciśnienie, potem ciśnienie	4	2016-06-09 13:09
Trening dla początkujących	T-S-F do Wojska Zawodowego za 13 dni jak się przygotować ??? witam mam 23 lata trenuje z przerwami jakieś 5 lat , teraz trenowałem sporadycznie z przerwami najczęściej trening fbw oraz różne treningi, jestem żołnierzem nsr i dowiedziałem się o kwalifikacji która odbędzie się 14.06.2016r. dokładnie za 13 dni	4	2016-06-01 08:48
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla dziewczyny w domu do oceny witam stworzyłem plan treningowy dla dziewczyny w domowych warunkach do wykonywania bez żadnego sprzętu, siłowni są to ćwiczenia na partię (partię trenowane: klatka/triceps, brzuch, nogi, plecy,tyłek) chciałbym się dowiedzieć po ile serii wykonywać	2	2015-11-08 15:08
Trening dla początkujących	Jak zwiększyć ilość robionych brzuszków witam tak jak w temacie jestem w wojsku i średnio wychodzą mibrzuszki robie 44 a potrzebuje 60 jak ćwiczyć ile razy w tygodniu brzuch jakie ćwiczenia po ile serii aby poprawic wykonywana ilość brzuszków pozdrawiam	3	2015-07-06 17:03
Trening dla początkujących	Testy sprawnosciowe w wojsku trening witam tak jak w temacie jestem na sluzbie przygotowaczej do wojska polskiego mam testy sprawnosciowe za około miesiąca w których składa się bieg na 3000 m, bieg wahadlowy, podciągania na drążku, oraz brzuszki o ile z bieganiem i drazkiem nie mam	0	2015-07-01 06:04
Trening w domu	Cwiczenia na poprawę ilości brzuszków. witam tak jak w temacie jakie wykonywać ćwiczenia aby zwiększyć ilość wykonywanych brzuszków? jakie ćwiczenia ile powtórzeń, serii. pozdrawiam koxy.	2	2015-06-05 13:23
Trening dla początkujących	Służba przygotowawcza NSR silownia, bieganie jakie koxy. witam dostałem się do odbycia służby przygotowawczej nsr do wojska , w centrum szkolenia logistyki w grudziądzu( 4 miesiące ) przez pierwszy miesiąc nie będzie żadnego zjazdu .opowiem coś o sobie 22 lata 185 cm 85 kg wagi trening na siłowni, trochę	3	2015-04-23 13:32
Trening w domu	Trening a cięzka praca fizyczna. witam trenuje od jakiegoś czasu , pierwsze były solidne treningi na siłowni teraz niestety po zamknięciu siłowni zostaje trening w domu improwizuje (posiadam ekspander, i dwie hantle) trenuje 6 dni w tygodniu codziennie coś innego staram się	6	2015-03-06 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	Gruba twarz :( jak się pozbyć ? witam tak jak w temacie mam grubą twarz , papule itp. jak się tego pozbyć ?? redukcja i palenie fatu ??? nie jestem taki gruby mam 185 cm i ważę 83 kg , trenuję od 2 lat w domowych warunkach teraz niestety , staram się odzywaiać zdrowo i pracuje	5	2015-04-07 10:55
Trening w domu	Trening w domu w domowych warunkach i trenowanie BOKSU. witam od zawsze interesowałem się boksem ale nie mam możliwości trenowania ze względu ze mieszkam w malej miejscowości :/ trenuję w domowych warunkach , pompki, hantle i takie tam ćwiczenia , zakup worka bokserskiego i łączenia ćwiczeń na biceps	4	2015-04-07 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	Mrożone warzywka są zdrowe ? witam czy zamrożone warzywka są zdrowe takie które można kupić w biedronce np. (fasolka szparagowa, i też inne warzywka taki mix brokuły, marchewka, kalafior). jest to bardzo wygodne w przyrządzeniu bo przed praca wkładam to na parę i mam	6	2015-03-28 08:52
Trening dla początkujących	Testy sprawnościowe jak poprawić wyniki jaki trening ? witam tak jak w temacie przygotowuję się na testy sprawnościowe do 2 służb mundurowych, testy mniej więcej są w tym samym terminie i są podobne do siebie, pytam jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać aby poprawić swoje osiągi? ;) test	3	2015-03-22 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	Praca 10h fizyczna a jedzenie w pracy (jakie potrawy) witam trenuje od jakiegoś czasu , pierwsze były solidne treningi na siłowni teraz niestety po zamknięciu siłowni zostaje trening w domu improwizuje (posiadam ekspander, i dwie hantle) trenuje 6 dni w tygodniu codziennie coś innego staram	2	2015-03-06 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Masło orzechowe gdzie kupić ? tak jak w temacie :) w jakim sklepie kupić pelnowartościowe masełko orzechowe nie nutelle :p pozdrawiam koxy :)	9	2015-03-06 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta a przymusowe jedzenie domowe ... witam ćwiczę od pewnego czasu ( 1 rok ), dobre efekty mięśnie urosły jestem zadowolony niestety mam trochę tłuszczyku którego chciałbym się pozbyć , jak ćwiczyłem na masę to starałem się jeść czysto , w miarę zdrowo nie liczyłem mikr i makro	2	2014-12-19 20:49
Informator PODKARPACKI	Na jakiej silowni w Rz-ów można sprawdzić swój BF ? witam na jakiej siłowni w rzeszowie lub w jakimś innym miejscu (apteka) można sprawdzić swój poziom tkanki tłuszczowej bf ??	0	2014-12-19 16:06
Trening dla początkujących	Trening łydki Dom witam jak w temacie jak trenować łydki w domu ??? znam tylko jedno ćwiczenie wznosy na palcach , można robić jeszcze coś poza tym ??? pozdrawiam i liczę na dużo odpowiedzi ;)	5	2014-12-08 17:50
Baza klubów Sztuk Walki	Rzeszów - BOKS gdzie w rzeszowie trenować boks ?	2	2014-11-27 19:44
Zdrowie i Uroda	Kontuzja- skręcenie stawu kolanowego lewego! ? witam ponawiam temat bo znowu przydażyła mi się kontuzja :( to co pisałem 3 tyg temu; "witam nie wiem czy ten dział , ale nie znalazłem działu o kontuzjach. wczoraj podczas gry w piłkę nożną , podczas zwodu postawiłem cały ciężar ciała na jednej	1	2014-10-03 12:03
Zdrowie i Uroda	Żylaki jak zacząć z nimi walczyć ??? witam mam 21 lat , i od pół roku zaobserwowałem na lewej nodze większa żyłę, moja mama powiedziała, że są to żylaki i bede mial problemy z żyłami. jest to dla mnie kłopotliwe gdyż mam zamiar wstąpić do wojska polskiego i nie wiem jak zareagują na	5	2014-09-24 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na budowanie mięśni i spalanie tłuszczu? Opinie witam trochę opowiem o sobię. - wiek 21 lat, - staż 2 lata z przerwami (kontuzje), - wzrost 186 cm, - waga 85 kg, - bf spory nie umiem okreslić ale tego tłuszczu trochę jest, - suplementacja brak nigdy nie brałem bialka, kreatyny i	3	2014-09-24 10:06
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na suchą masę mięsniową do oceny ! witam opowiem o sobie: - wiek 21 lat - staż 2 lata (z przerwami, kontuzje) - wzrost 186 cm - waga 85 kg. - bf spory (nie wiem ile procent ale jest spory) ze względu na wykonywane obowiązki moge sobie pozwolić na 3 dni na silowni , mam zamir	2	2014-09-22 10:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na suchą mase mięsniową do oceny ! witam opowiem o sobie: - wiek 21 lat - staż 2 lata (z przerwami, kontuzje) - wzrost 186 cm - waga 85 kg. - bf spory (nie wiem ile procent ale jest spory) mam zamiar nabrać mięśni a potem zabrać się za rzeźbę itp. mam plan treningowy i dietę	6	2014-09-22 10:42
Piłka Nożna	Kontuzja - skręcenie stawu kolanowego lewego ? witam nie wiem czy ten dział , ale nie znalazłem działu o kontuzjach. wczoraj podczas gry w piłkę nożną , podczas zwodu postawiłem cały ciężar ciała na jednej nodze, lewej nodze, nie wiem czy źle stanąłem lub ona lekko podjechała ale wtedy coś mi	1	2014-09-11 16:42
Piłka Nożna	Sedziowie piłkarscy egzaminy, praca, placa, opinie. witam czy są tu sędziowie piłkarscy ? mam kilka pytań odnośnie: - jak zostać sędzią (egzaminy, praktyczne, teoretyczne) - zadowolenie z pracy dodatkowej sędziego czy nie ? jakie są wasze opinie panowie sędziowie. - jakie wynagrodzenie za	0	2014-04-18 15:06
Trening dla początkujących	Przejście z treningu silowego na redukcje/rzeżbę z utrzymaniem SIŁY?! witam tak jak w temacie od 4 miesięcy robiłem sile na wszystkie partię mieśniowe. teraz chciałbym zgubić troche kg, jak zmienić trening ? podczas siłowego dokładałem cięzary podczac kolejnymi seriami, tutaj na jakiej zasadzie prowadzic trening ?	14	2014-04-02 17:35
Trening dla początkujących	Pierwsze ćwiczenia izolowane czy normalne ? witam gdy trenuję np. biceps i mam przewidziane 4 rodzaje ćwiczeń 2 izolowane (gryf na modlitewniku, hantla na modlitewniku) a 2 normalne to najlepiej zacząć od izolowanych czy normalnych ? jakie jest wasze zdanie co myślicie ?	1	2014-03-31 09:28
Odżywianie i Odchudzanie	Kisiel zapycha żołądek, mnieju się chce jeść i mało kcal ? witam tak jak w temacie od kumpla na siłowni slyszałem, ze na odchudzanie (redukcje/rzeźbę) jest dobry kisiel z tego powodu ze po zjedzeniu go czujemy się najedzeni a stosunkowo zawiera mało kcal. wydaje mi się to możliwe gdyż patrzac na zawartość	7	2014-03-18 14:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg chudy opimie	2016-08-23 23:18
Zdrowie i Uroda	Kontuzja stawu kolanowego - granie w piłkę z stabilizatorem ???	2016-07-31 12:12
Zdrowie i Uroda	Ciśnienie a zbicie na dzień TSF	2016-06-09 17:40
Trening dla początkujących	T-S-F do Wojska Zawodowego za 13 dni jak się przygotować ???	2016-06-01 17:33
Trening dla początkujących	T-S-F do Wojska Zawodowego za 13 dni jak się przygotować ???	2016-06-01 16:50
Trening dla początkujących	Służba przygotowawcza NSR silownia, bieganie jakie koxy.	2015-04-23 17:33
Trening dla początkujących	Służba przygotowawcza NSR silownia, bieganie jakie koxy.	2015-04-23 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Gruba twarz :( jak się pozbyć ?	2015-04-09 19:13
Trening w domu	Trening w domu w domowych warunkach i trenowanie BOKSU.	2015-04-07 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	Gruba twarz :( jak się pozbyć ?	2015-04-07 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Mrożone warzywka są zdrowe ?	2015-03-28 12:58
Odżywianie i Odchudzanie	Masło orzechowe gdzie kupić ?	2015-03-06 16:55
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2015-01-12 13:25
Trening dla początkujących	Trening łydki Dom	2014-12-09 08:46
Trening dla początkujących	Trening łydki Dom	2014-12-08 19:56
Baza klubów Sztuk Walki	Rzeszów - BOKS	2014-12-01 12:23
Zdrowie i Uroda	Żylaki jak zacząć z nimi walczyć ???	2014-09-24 15:03
Zdrowie i Uroda	Żylaki jak zacząć z nimi walczyć ???	2014-09-24 14:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na suchą mase mięsniową do oceny !	2014-09-23 08:39
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-06-07 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-06-07 21:51
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-06-07 19:53
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-06-07 19:12
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-06-07 19:02
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-04-11 11:15
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-04-10 12:03
Trening dla początkujących	Przejście z treningu silowego na redukcje/rzeżbę z utrzymaniem SIŁY?!	2014-04-07 09:19
Trening dla początkujących	Przejście z treningu silowego na redukcje/rzeżbę z utrzymaniem SIŁY?!	2014-04-04 10:48
Trening dla początkujących	Przejście z treningu silowego na redukcje/rzeżbę z utrzymaniem SIŁY?!	2014-04-03 14:48
Trening dla początkujących	Przejście z treningu silowego na redukcje/rzeżbę z utrzymaniem SIŁY?!	2014-04-03 14:37