Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• Skosy, a żebra

  Andriej100

  2

  835

  0

  18 III 09:49

  
• Mięśnie skośne, a żebra

  Andriej100

  1

  485

  0

  18 III 09:47

  
• Zakwasy w mięśniach .

  Inferno444

  3

  487

  0

  18 III 09:26

  
• Jakie cardio dobrać do treningu SPLIT?

  Dominic1989

  2

  624

  0

  18 III 09:05

  
• Plan do oceny (budowa masy) i ewentualne korekty

  MordimerMadderdin

  9

  1205

  0

  18 III 08:19

  
• Kalistenika trening

  Anonim

  7

  871

  0

  17 III 22:42

  
• Regeneracja

  tey

  25

  2735

  14

  17 III 21:57

  
• Plan fbw pod kick boxing do oceny

  tomy2525

  1

  417

  0

  17 III 21:50

  
• progresja liniowa - spalenie serii

  acidm

  3

  857

  2

  17 III 21:45

  
• Czy nie za dużo?

  PancernyGarnek

  6

  1514

  0

  17 III 19:22

  
• Bieganie po betonie

  tresi

  3

  409

  1

  17 III 12:36

  
• Trening dla ektomorfika na masę mięśniowa + odżywka?

  Adrianv81

  3

  412

  0

  17 III 12:31

  
• Prośba o pomoc.

  Raulo86

  17

  912

  2

  16 III 22:23

  
• Rozpiska treningowa na górne partie 2xtyg. dla kobiety

  Rafa Koralowa

  20

  5666

  14

  16 III 22:22

  
• łydka

  kamelo99

  3

  530

  0

  16 III 20:38

  
• Brak progresu w niektórych ćwiczeniach.

  KosoBobo

  9

  831

  2

  16 III 18:00

  
• Czym zastąpić wyciskanie?

  duolc

  7

  799

  0

  16 III 16:46

  
• ocena fbw

  dawid8

  2

  653

  0

  16 III 16:44

  
• cos sie dzieje z barkiem przy wyciskaniu

  Anonim

  4

  501

  0

  16 III 16:42

  
• Plan do oceny. Sama góra ciała

  smithi96

  7

  520

  0

  16 III 16:29

  
• Ocena FBW

  bednar_

  11

  1151

  0

  16 III 10:04

  
• Jaki FBW

  Adik2000

  9

  903

  2

  15 III 20:09

  
• Łatwy trening na rzeźbe przed wakacjami przy cukrzycy typu 1

  arczimistrz1

  3

  664

  0

  15 III 19:46

  
• Interpretacja wyników testosteronu, prolaktyny i estradiolu przed rozpoczęciem diety

  astapaa

  1

  399

  0

  15 III 19:45

  
• Plan treningowy

  MCLETSPLEJ

  2

  458

  0

  15 III 13:38

  
• Od czego kobieta zaczyna przygodę z siłownią?

  MilenaJulia

  7

  748

  0

  15 III 11:04

  
• Szerokie biodra - jak poprawić proporcje ciała ?

  Space_Master002

  11

  1060

  3

  14 III 22:40

  
• Trening początkującego

  JanKrz

  5

  528

  0

  14 III 22:39

  
• Trening na mase dla początkującego

  blach_man

  12

  1122

  0

  14 III 22:34

  
• Plan fbw

  ADDD

  20

  1263

  0

  14 III 22:31

  
• Sprawdzenie Planu 5x5 (FBW)

  on010

  3

  448

  0

  14 III 17:12

  
• FBW i co dalej

  KimLee

  5

  386

  0

  14 III 14:42

  
• Problem z przyrostem tkanki mięśniowej

  Sławek2018

  6

  1751

  0

  14 III 09:55

  
• Jak poprawić górną część mięśnia czworobocznego?

  Andriej100

  10

  796

  1

  14 III 09:52

  
• FBW Powrót po długim czasie

  KOKS STB

  5

  789

  0

  14 III 08:24

  
• Zastój, co robić?

  kamil13342

  20

  2317

  1

  14 III 08:13

  
• Odżywka białkowa przy odchudzaniu :)

  MavSer

  30

  18068

  5

  14 III 00:23

  
• Pomoc w doborze sprzętu do domowej siłowni

  mrc00

  3

  611

  0

  13 III 23:11

  
• Tabata + siłowy

  David99-99

  13

  1859

  0

  13 III 23:04

  
• Wyciskanie sztangi na płaskiej

  darek14789

  22

  1732

  0

  13 III 20:10

  
• Plan góra dół do oceny

  Anonim

  9

  1356

  0

  13 III 19:59

  
• Trening obwodowy

  Karmelowy świat

  4

  370

  0

  13 III 19:39

  
• Początek mojej kariery z siłownią

  zaqutyTM

  3

  417

  0

  13 III 19:37

  
• Czy FBW po 10 miesiącach przerwy może nadal przynościć takie same efekty?

  Kroko93

  8

  827

  3

  13 III 19:28

  
• Jak zmniejszyc wizualnie biodra?

  Krzychuu_1799

  3

  819

  3

  12 III 23:08

  
• Trening do oceny - początkująca osoba.

  Treningnewbie

  10

  996

  2

  12 III 23:02

  
• Ile razy w tygodniu trenować brzuch?

  Adam637

  6

  1204

  0

  12 III 22:11

  
• Ocena planu oraz pomoc w wprowadzeniu zmian | MOŻE ZAJĄĆ DŁUŻSZĄ CHWILKĘ

  daiwd5549

  2

  926

  0

  12 III 21:13

  
• plan i moje działania do oceny

  melonikus

  12

  1832

  1

  12 III 21:09

  
• Redukcja tłuszczu czy budowa masy mięśniowej?

  realistic0

  8

  1181

  2

  11 III 19:44

  
• Plan częściowy fbw do oceny

  Mistrz0321

  5

  562

  0

  11 III 19:42

  
• Nieproporcjonalnie duże nogi.

  MCLETSPLEJ

  8

  1703

  0

  11 III 18:00

  
• Ocena treningu phul

  UNIVERSEyoung

  12

  638

  0

  11 III 16:52

  
• Chcę znów trenować, ale nie wiem od czego zacząć

  krajobraz

  5

  765

  1

  11 III 14:51

  
• Jak robić plecy

  Deontay

  3

  385

  0

  11 III 14:48

  
• Co z tym cardio?

  Adam637

  6

  768

  0

  11 III 14:33

  
• Pomiary obwodów

  tey

  5

  795

  3

  11 III 12:46

  
• Czy ćwicząc z gumami można uzyskać ładne efekty

  Esi20

  6

  3771

  0

  11 III 11:30

  
• Trening pod sprawdzian.

  Arczikk123

  9

  752

  2

  11 III 11:07

  
• Trening pośladków

  Kalisteniczny12

  11

  1096

  0

  11 III 10:49

  
• Rok po dysektomii l5-s1, przeciążenie - a trening.

  blowurmind

  1

  260

  0

  11 III 10:32

  
• Zestaw ćwiczeń - czy robię to dobrze?

  qky

  5

  772

  0

  11 III 10:22

  
• Weryfikacja planu ułożonego przez trenera - początkujący.

  maxter66

  10

  1471

  0

  11 III 10:15

  
• Problem z chudymi łydkami.

  XYZ_

  8

  832

  0

  10 III 15:26

  
• Plan do oceny :D

  user5

  3

  466

  0

  10 III 11:20

  
• Trening FBW + Bieganie, prośba o korektę i ocenę

  gacmen#33

  1

  513

  1

  10 III 10:27

  
• Zastępstwo dla podciągania i przygiągania kolan do brzucha

  dodo7

  6

  1089

  1

  10 III 10:22

  
• Brak dalszego rozwoju

  kciuq

  12

  1124

  0

  9 III 22:41

  
• DLA ZIELONYCH SłOWNIK OD "A"DO"Z' LOL

  Małtin

  6

  4615

  0

  9 III 15:08

  
• Tydzień off

  KingKoksing

  2

  572

  1

  9 III 14:43

  
• Budowanie formy od zera po trzydziestce

  StaryBen

  4

  2778

  1

  9 III 12:33

  
• FBW + bieganie

  Kuak

  6

  2068

  3

  9 III 11:49

  
• Proszę o pomoc z rzuceniem zbędnych kilogramów na siłowni

  Mateo567

  2

  479

  0

  9 III 10:06

  
• Trening dieta

  arendarskaa

  3

  464

  1

  9 III 10:04

  
• Dylemat co do celu - skinny fat z naciskiem na fat ;)

  Piter773

  11

  2724

  1

  9 III 09:50

  
• Problem z barkiem

  Małach1

  20

  3344

  0

  9 III 09:10

  
• co najlepsze zeby przytyc ? tanim kosztem hehe

  SkunneK

  11

  1393

  2

  8 III 21:09

  
• Dziennik treningowy

  Wrobello93

  3

  1594

  0

  8 III 15:21

  
• Wzmocnienie mięśni brzucha

  KingKoksing

  5

  467

  0

  8 III 09:10

  
• Jakie ćwiczenia dla kobiety szczupłej ?

  GoMo

  4

  1541

  0

  7 III 21:54