Mavannkas

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

8373

napisanych postów

Imię Wiktor

Nazwisko Pingwin

Wiek 24

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.10.2020 (07:57)

Data rejestracji 26.02.2017 (15:29)

Wzrost: 186 cm

Waga: 93 kg

Współczynnik BF: 21%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 96 cm

Obwód uda: 62 cm

Obwód w pasie: 93 cm

Wyciskanie na ławce: 60 kg

Martwy ciąg: 90 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 6

Przysiad: 100 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Domowa siłownia prośba o rady witam, planuje zrobić sobie siłownię w piwnicy z racji tego, że poczułem iż to jest coś dla mnie a wole ćwiczyć samemu. i przychodzę z pytaniem do was. czy o niczym nie zapomniałem plus ew. proszę o rady jakim sklepem/firmą się zainteresować w	15	2019-07-28 11:15
Trening dla początkujących	Przygotowanie do survival race siema, za kilka mies biegnę w survival race. już trochę trenuję, ale szukam czegoś bardziej ukierunkowanego (bez biegania bo to robię na własną rękę). jakieś rady/wskazówki? może ktoś ma jakiś fajny plan do tego :) dzięki!	1	2020-03-01 14:43
Trening dla początkujących	Technika martwy ciąg hej, wysyłam wam do oceny filmik na którym robię martwy ciąg. co do poprawy? jest dość mocno początkujący a nie chce sobie krzywdy zrobić :d. wielkie dzięki za	5	2019-09-12 08:23
Trening w domu	Otwór w talerzu do sztangi hej, kupiłem parę talerzy do mojej domowej siłowni ale okazało się, że są minimalnie za małe dosłownie 0.1mm więc uznałem że mogę kupić nakładkę na wiertarkę do szlifowania i dobry papier ścierny... ale tu mam problem jak to się nazywa? dam głowę,	6	2019-08-30 18:24
Trening dla początkujących	Szukam plan hej, ktoś doświadczony poleci mi jakiś plan treningowy na siłownie? potrzebuje przejściowy bez martwego ciągu ponieważ techniki jeszcze nie umiem a dopiero za tydzień będę miał trening z trenerem (tak wiem, że mogę sam się uczyć ale wole nie	9	2019-06-12 23:30
Trening dla początkujących	Runmageddon multiring hej, próbuję sobie ułożyć plan aby w kolejnym razem bez problemu poradzić sobie z tą przeszkadza gdyż ostatni raz tylko temu nie podołalem :( myślałem nad tym aby podkręcić wynik w podciąganiu do tych 10-15 powtórzeń i uczyć się jakiegoś bardziej	1	2019-01-05 13:01
Trening dla początkujących	Trening pytanie regeneracja witam, od niedawna mam nowy plan treningowy(wypisze tylko to jak ćwiczyłem od jego początku czyli od niedzieli czyli dziś zrobiłem 4 trening: 5 obwodów -5 podciągnięć -5 dipów -11 pompek -15 spięć brzucha -15 podciągnięć nóg -15 przydiadów	9	2018-09-26 20:29
Trening w domu	Plan 100 pompek witam, ćwiczę regularnie już około roku. skupiam się na ćwiczeniach z masą własnego ciała. uważam że chciałbym poprawić swoje wyniki w ilości pompek. i tutaj rodzi się pytanie. czy plan 100 pompek mogę realizować z użyciem podstawek do pompek i	5	2017-12-27 12:45
Trening dla początkujących	Ogólny plan treningowy witam ostatnio pomyślałem sobie o ty że chce porządnie przygotować się do runmageddonu. ćwiczę już prawie rok wiec teraz planuje mocno zwiększyć intensywność a teraz pytanie dla was czy to ma sens? poniedziałek trening o ten	4	2017-08-19 15:37
Trening dla początkujących	Poszukuje plan treningowy! chciałbym zacząć trening dzielony tylko nie wiem dokładnie jaki byłby możliwy do realizacji ze względu na posiadany sprzęt	7	2017-07-27 10:03
Trening dla początkujących	Szukam plan treningowy witam od 4 miesięcy ćwiczę z tym planem treningowym http://www.sfd.pl/plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html i uważam że pora go zmienić pomożecie mi z znalezieniem nowego planu? posiadam tylko drążek, gumę, dwa małe gryfy	5	2017-07-20 21:53
Trening dla początkujących	Obciążenia do sztangietek witam aktualnie posiadam 2x2kg 4x1kg i dwa gryfy po 2kg jak widać podczas ćwiczenia w domu przy niektórych ćwiczeniach mogę używać max 6kg. niedługo planuje dokupić dodatkowe obciążenia. tak więc jakie kupić aby było najbardziej optymalnie? i czy	4	2017-03-31 07:39
Trening dla początkujących	Plan Treningowy w domu witam ułożyłem sobie taki oto plan treningowy poniedziałek trening abs 7-min trening pleców pompki: na jednej nodze x2 szerokie x1 straggered (jedna ręka dalej)x2 na triceps x1 pompki w leżeniu bokiem x2 30 sek i 30 sek przerwy	3	2017-03-02 17:43
Trening w domu	Trening rąk witam jestem w tym stosunkowo nowy i od dłuższego czasu myślę nad tym aby zacząć ćwiczyć całe ręce a jedyny dostępny dla mnie sprzęt to dwie hantelki 8 kg. może mi ktoś doradzić zestaw ćwiczeń? ile powt. i seria? jaka długość regeneracji? a poza	16	2017-03-01 19:20
Sztuki Walki	Worek treningowy co i jak witam niedawno kupiłem worek treningowy i nie wiem jak zacząć a chce głowie spalić przy jego pomocy tkankę i wzmocnić uderzenia i nie wiem jak się za to zabrać jakieś podstawy czyli technikę już znam	4	2017-03-01 08:49
Trening dla początkujących	Worek treningowy początek witam jakiś czas temu kupiłem worek treningowy i zabardzo nie wiem jak zacząć pomożecie?	3	2017-03-01 07:44
Trening dla początkujących	Dalsze kroki witam mam 15 lat od 4 miesięcy regularnie ćwiczę. na ten moment co drugi dzień robię pompki (około 150+ w paru seriach) codziennie trening abs i trening pleców. planuje zacząć jeszcze trenować ręce zawsze dzień po pompkach. i mam pytanie czy takie	6	2017-02-26 15:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Technika martwy ciąg	2019-09-13 20:21
Trening dla początkujących	Technika martwy ciąg	2019-09-12 21:13
Trening w domu	Otwór w talerzu do sztangi	2019-08-31 20:03
Trening w domu	Otwór w talerzu do sztangi	2019-08-30 18:32
Trening dla początkujących	Domowa siłownia prośba o rady	2019-07-29 12:40
Trening dla początkujących	Domowa siłownia prośba o rady	2019-07-29 10:34
Trening dla początkujących	Domowa siłownia prośba o rady	2019-07-28 15:58
Trening dla początkujących	Domowa siłownia prośba o rady	2019-07-28 14:43
Trening dla początkujących	Szukam plan	2019-06-14 07:57
Trening dla początkujących	Szukam plan	2019-06-13 12:41
Trening dla początkujących	Szukam plan	2019-06-13 07:00
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 250 000 pompek w 2018 roku ! Podnosimy poprzeczkę!	2019-01-07 20:26
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-10-23 23:29
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-10-22 23:20
Trening dla początkujących	Trening pytanie regeneracja	2018-09-27 06:54
Trening dla początkujących	Trening pytanie regeneracja	2018-09-26 21:12
Trening dla początkujących	Trening pytanie regeneracja	2018-09-26 20:54
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-09-04 22:10
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-08-14 15:11
Trening w domu	Plan 100 pompek	2017-12-27 13:00
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-10-28 21:47
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-10-28 21:21
Trening dla początkujących	Ogólny plan treningowy	2017-08-19 16:18
Trening dla początkujących	Ogólny plan treningowy	2017-08-19 16:17
Trening dla początkujących	Poszukuje plan treningowy!	2017-07-27 19:26
Trening dla początkujących	Poszukuje plan treningowy!	2017-07-27 12:56
Trening dla początkujących	Szukam plan treningowy	2017-07-21 15:03
Trening dla początkujących	Szukam plan treningowy	2017-07-21 09:44
Trening dla początkujących	TEMAT PORZĄDKOWY- kasowanie, zamykanie, zamiana nazwy tematu	2017-07-20 21:50
Trening dla początkujących	Obciążenia do sztangietek	2017-03-31 07:49