SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Domowa siłownia prośba o rady

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 265

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 8320
Witam, planuje zrobić sobie siłownię w piwnicy z racji tego, że poczułem iż to jest coś dla mnie a wole ćwiczyć samemu. I przychodzę z pytaniem do was. Czy o niczym nie zapomniałem plus ew. proszę o rady jakim sklepem/firmą się zainteresować w rozsądnych cenach aby zakupić co potrzebuje więc.
Planuje kupić.
Taki stojak - https://allegro.pl/oferta/stojaki-regulowane-z-asekuracja-pod-sztange-gryf-8314288751 co myślicie? Do wciskania i siadów chyba ok
Ławeczkę - Jakieś propozycje?
Dwie gumowe maty aby nic nie niszczyć.
Gryf i talerze 4x20kg, 2x10kg, 2x5kg, 4x2kg, 2x1kg- Jakieś propozycję?

W przyszłości pewnie kolejne talerze.
Dzięki za pomoc!
Pozdro


Zmieniony przez - Mavannkas w dniu 2019-07-28 11:16:23
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10246 Napisanych postów 116976 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381271
Zobacz ile masz miejsca w piwnicy, sprawdź jaka sztanga Ci wejdzie 220 czy moze maks 180 i sprawdz czy stojaki na szerokość będą pasowały. Talerze bez znaczenia, aby nie były bitumiczne, jak chcesz mzoesz kupić stalowe toczone ok 3 zł za kilogram, są okrągłe czy w formie wielokątu, kierownica, jakie chcesz.
ławeczka z takich do domu mzoe być marbo, kelton, massiv, ważne by miała skos.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 107 Wiek 44 dni Na forum 43 dni Przeczytanych tematów 752
Wystarczyłby Ci pojedyńczy stojak do przysiadu. Wyjdzie taniej ,a będziesz miał go do wyciskania i do przysiadu/ohp.
Obciążenie tak jak anubis napisał , byle nie bitumiczne.

"Bądź jak ptak, który spocząwszy w locie swym na gałązce, chociaż ona ugina się pod jego ciężarem, nie przestaje śpiewać, bo wie, że ma skrzydła, które go ustrzegą od zagłady."

Victor Hugo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4690 Napisanych postów 43262 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346364
W sumie dodać do tego drążek i jest komplet
Te stojaki nie głupie. Jeśli rzeczywiście wytrzymują 250kg i są dobrze wykonane, to wg mnie będzie to dobry wybór

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 8320
anubis84
Zobacz ile masz miejsca w piwnicy, sprawdź jaka sztanga Ci wejdzie 220 czy moze maks 180 i sprawdz czy stojaki na szerokość będą pasowały. Talerze bez znaczenia, aby nie były bitumiczne, jak chcesz mzoesz kupić stalowe toczone ok 3 zł za kilogram, są okrągłe czy w formie wielokątu, kierownica, jakie chcesz

Wszystko wejdzie właśnie mierzyłem :D i mógłbyś napisać gdzie znajdę takie talerze? Bo nie do końca rozumiem i nie mogę znaleźć :/
DonD
Wystarczyłby Ci pojedyńczy stojak do przysiadu. Wyjdzie taniej ,a będziesz miał go do wyciskania i do przysiadu/ohp.

Uznałem, że wole takie z asekuracja dla komfortu psychicznego ;) i w sumie jeśli ma mnie to kiedyś uratować od kontuzji czy czegoś to warto.
georgu
W sumie dodać do tego drążek i jest komplet

Drążek jest nawet poręczę do dipów są :D kiedyś zaopatrzę się jeszcze w jakiś łańcuch i będę się podciągać z ciężarem. Tylko szkoda że drążek trzy piętra wyżej haha wnoszenie talerzy to będzie dobra rozgrzewka :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4004 Napisanych postów 54732 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 704212
Ten zestaw na allegro wygląda na prawdę fajnie tylko trzeba by było się dokładnie wczytać do jakich obciążeń jest przeznaczony taki zestaw bo przypuszczalnie będziesz chciał tym zestawem ćwiczyć dłużej.
Jak będziesz mieć do tego obciążenie żeliwne to starczy Ci na zawsze. Do tego drążek porządnyi porządnie zamocowany i będzie klasa.
Musisz się też liczyć, że niedługo będzie trzeba dokupić obciążenia bo tyle to będziesz mieć na początek.
Gryf co najmniej 180cm i regulowane hantelki i zrobisz wszystko na takim sprzęcie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 8320
rion10
Ten zestaw na allegro wygląda na prawdę fajnie tylko trzeba by było się dokładnie wczytać do jakich obciążeń jest przeznaczony taki zestaw bo przypuszczalnie będziesz chciał tym zestawem ćwiczyć dłużej.
Jak będziesz mieć do tego obciążenie żeliwne to starczy Ci na zawsze. Do tego drążek porządnyi porządnie zamocowany i będzie klasa.
Musisz się też liczyć, że niedługo będzie trzeba dokupić obciążenia bo tyle to będziesz mieć na początek.
Gryf co najmniej 180cm i regulowane hantelki i zrobisz wszystko na takim sprzęcie.


Zestaw do 250 kg więc myślę że jest dobrze. I tak myślę, że te 130kg na początek jest ok później będę dokupować kolejne talerze 20-25kg i będzie dobrze :) Taki gryf by się sprawdził? https://www.topslim.pl/product-pol-3090-Gryf-gwintowany-prosty-180-cm-28-mm-Stayer-Sport.html


Zmieniony przez - Mavannkas w dniu 2019-07-28 16:01:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4690 Napisanych postów 43262 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346364
Osobiście uważam, że jak już chcesz inwestować, to dużo lepszym rozwiązaniem będzie gryf olimpijski

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 23 Wiek 40 lat Na forum 250 dni Przeczytanych tematów 3293
Gryf który podałeś jest do 160kg. W martwym szybko możesz dojść do takiego ciężaru.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 8320
Znalazłem taki gryf i myślę że wystarczy 28mm ponieważ mam już kilka takich talerzy a szkoda by było je zmarnować https://www.sklep-presto.pl/marbo-sport-gryf-prosty-wzmocniony-184cm-28mm-mw-g184ex-marbo-uniw-2000091011606-1616045/ znacie może jakieś miejsce gdzie kupię nie za drogie talerze? Bo chyba 200zl za 20 kg to dużo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4004 Napisanych postów 54732 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 704212
Jak wytrzymuje 250kg to nie powinno być problemu.
Na razie masz wystarczającą ilość obciążenia ale jak to mówią obciążenia nigdy nie może być więcej.
Co do gryfu to ten z marbo powinien być w porządku trenowałem kiedyś na ich gryfie i nie było źle, choć ja preferuję dłuższy gryfy olimpijskie takie o długości 220cm. To w dużej mierze też zależy ile masz wzrostu ja mając praktycznie 190cmnie jestem w stanie komfortowo zrobić na przykład martwego ciągu w wersji sum z krótszym gryfem bo muszę zwężać rozstaw nóg.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytania na temat początku treningów.

Zestaw 1