SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Worek treningowy co i jak

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 630

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 18 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 8356
Witam niedawno kupiłem worek treningowy i nie wiem jak zacząć a chce głowie spalić przy jego pomocy tkankę i wzmocnić uderzenia i nie wiem jak się za to zabrać jakieś podstawy czyli technikę już znam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 1576 Napisanych postów 29351 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 262171
skoro ćwiczyłeś już w jakimś klubie i zdobyłes podstawy to w czym problem? jakieś zadaniówki przecież musiałeś przerabiać...

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 18 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 8356
Nie ćwiczyłem w żadnym klubie a podstaw nauczyłem się sam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47758 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie ma programu na worek. Na worku można trenować technikę, siłę, szybkość. Ja robiłem 12 rund po 3 minuty i minutowe przerwy. Co prawda zmieniałem przyrządy, ale na samym worku też można. Jest też trening po 15-30 sekund ostrej jazdy. Na przykład 20 sekund rzeźni i 20 odpoczynku - 20 rundek. W klubach często w parach przy worku. Jeden trenuje, drugi odpoczywa. Ilości serii i czas to sprawa elastyczna. Zależy od priorytetów treningowych i tego co było przed przyrządami i co będzie po przyrządach. Przyrządy są łączone z innymi ćwiczeniami (np. skakanka). Tak wygląda trening w klubie, więc trudno o stały program.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 974 Napisanych postów 4207 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 73226
Mavannkas
Nie ćwiczyłem w żadnym klubie a podstaw nauczyłem się sam

a) wrzuć filmik ze swoją techniką
lub
b) przejdź się do jakiejś sekcji niech ktoś wykwalifikowany zobaczy czy ogarniasz temat
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TRENINGI DLA KOBIET - WARSZAWA

Następny temat

Początkujący sztuki walki + trening siłowy

Fruzelina