Ogólny plan treningowy

Witam ostatnio pomyślałem sobie o ty że chce porządnie przygotować się do Runmageddonu. Ćwiczę już prawie rok wiec teraz planuje mocno zwiększyć intensywność a teraz pytanie dla was czy to ma sens?
Poniedziałek Trening o ten https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 
Wtorek bieganie (docelowo 10 km) i robienie bazy do kalisteniki (pompki dipy podciąganie)
Środa To co w poniedziałek
Czwartek To co we wtorek
Piątek to co w poniedziałek
Sobota to co we wtorek
Niedziela odpoczynek

ja myślę że za duża intensywność będzie, dałbym w środku 1 dzien na regenerację, zależy jak ta baza do kalistebniki wygląda jeszcze, bo w palnie też masz pompki, podciągania i wychodzi na to że trenujesz codziennie te same partie

Po dłuższym namyśle zdecydowałem odpuścić sobie ten trening i zamiast tego ćwiczyć tylko Kalistenike tak 4-6 razy w tygodniu a biegać będę co drugi dzień. I w mojej głowie te treningi będą wyglądać tak Wszystko około 60% mojej go maxa.

Podciąganie nadchwytem później dipy
Podciąganie podchwytem później dipy
Podciąganie szerokie później dipy
Cztery serie pompek i podciągnięć nóg na drążku na zmiane



Zmieniony przez - Mavannkas w dniu 2017-08-19 16:20:20

Mavannkas

Podciąganie nadchwytem później dipy
Podciąganie podchwytem później dipy
Podciąganie szerokie później dipy
Cztery serie pompek i podciągnięć nóg na drążku na zmiane




Zmieniony przez - Mavannkas w dniu 2017-08-19 16:20:20

Rób to co drugi dzień.