SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening dla początkującego

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 100

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 55 dni Przeczytanych tematów 71
Witam. Trenuję już jakiś miesiąc. Mam jedno pytanko. Więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem czy mało powtórzeń i duży ciężar ( 10x3 czy 5x5 ) ???

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8453 Napisanych postów 110281 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1350087
3x10, jesteś poczatkujący wiec plany 5x5 zostaw sobie na później.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3410 Napisanych postów 43274 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 331913
Tak, rob przynajmmiej te 8 powtórzeń w serii i kształtuj poprawne wzorce ruchowe.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3277 Napisanych postów 51169 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 690312
froro320
Witam. Trenuję już jakiś miesiąc. Mam jedno pytanko. Więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem czy mało powtórzeń i duży ciężar ( 10x3 czy 5x5 ) ???



Nie musisz na początku schodzić tak nisko z powtórzeniami bo nie jest Ci to potrzebne, 8-10 powtórzeń w serii jest na początek dobrym zakresem. Przy niższym zakresie powtórzeń ciężar będzie wymuszał ustępstwa w technice, a na początku to ona jest najważniejsza nie ciężar.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co to za mięsień?

;