SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Masa czy redukcja

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 147

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 dni Przeczytanych tematów 17
Cześć wszystkim,
wiem, że nie jest to oryginalne pytanie. Mianowicie mam problem z obraniem odpowiedniej drogi. Mam 21 lat, ważę 63 kg przy wzroście 180 cm. Tkanka tłuszczowa to mniej więcej 13,7%. Przez ostatni rok schudłem ok 26 kg. Niestety nie było to rozplanowane i ćwiczyłem samo cardio, praktycznie nie było treningu siłowego. Od prawie 3 miesięcy trenuje FBW i trzymam dietę przy delikatnie ujemnym bilansie kalorycznym. Czytałem wiele artykułów na polskich i zagranicznych stronach, a jak wiadomo ile ludzi, tyle opinii. Myślałem, żeby zacząć masę, ale odrobinę tłuszczu jeszcze odkłada mi się w okolicach klatki piersiowej, co wywołuje pewien dyskomfort. Nie wiem czy po nabraniu masy nie zrobię się przy tym bardziej "tłuściutki" :) niż powinienem i nie wiem czy dalsza redukcja przy mojej wadze i wzroście jest zdrowa. Czy ktoś ma może jakieś rady?

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8432 Napisanych postów 110145 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1349417
Wrzuć fotki do oceny wtedy coś będzie można powiedziec jaki cel obrać, najlepiej przód bok i tył w taturalnych pzoach

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 dni Przeczytanych tematów 17
Załączam zdjęcia







...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3253 Napisanych postów 51119 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 690078
Musisz się liczyć z tym, że podczas masy ta ilość tkanki tłuszczowej wzrośnie co prawda warto ją kontrolować na bieżąco ale może wzrosnąć.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6615 Napisanych postów 143322 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1157776
zgol ten sweter to zaraz sylwetka sie poprawi wizualnie
co do dalszych celow zdecydownaie masa; tutaj kompletnie nie ma co redukowac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8432 Napisanych postów 110145 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1349417
Masuj z głową żebyś znowu tych 26 kg nie złapał
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 3126 Napisanych postów 40696 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 331257
Powolna, masa na dobrej jakości jedzeniu i będzie dobrze :_))
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3403 Napisanych postów 43196 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 331725
Masa chłopie, bo zostanie z Ciebie wieszak.
1

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 dni Przeczytanych tematów 17
Dziękuję za pomoc :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3403 Napisanych postów 43196 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 331725
Futro zgolisz to bedziesz zauwazal zmiany w sylwetce.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening interwałowy, bieganie na bieżni

;