treningi FBW, obciążenie dla dziewczyny

Jakie obciążenie na początek ustawić przy treningach FBW? Do tej pory nie ćwiczyłam z hantlami i sztangą.

Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej.

Plan treningowy wzięłam z tej strony: https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/3_dniowy_plan_siłowy_na_redukcję-a62.html

Nikt nie jest w stanie Ci napisać, wiosłuj hantlą 20 kg, moze tyle nie dasz rady, musisz metodą prób i błędów do tego dojść

Kwestia bardzo indywidualna, moja żona używa takich obciążeń że oprócz małęgo, 5kg gryfu prawie nic tam nie ma. Zacznij od małych obciążeń i dokładaj, lepiej mniej i zwiększac niz za duzo i kaleczyc technike i/lub nabawic się kontuzji.

metoda prob i bledow, dobierz obciazenie tak, aby swobodnie wykonac ilosc zalozonych ruchow w danej serii cwiczenia
jak w pierwszych ttreningach szacunki nie wyjda, to sie nie przejmuj, niech tak bedzie zdobedziesz doswiadczenie i sama dopasujesz odpowiednia ilosc kilogramow