Gigan

48 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

703

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.05.2020 (03:10)

Data rejestracji 03.01.2019 (10:28)

Wzrost: 183 cm

Waga: 92 kg

Współczynnik BF: 26%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 101 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na górę i brzuch. witam, trochę mnie tu nie było bo zdarzyło mi się zachorować. teraz po skończeniu leczenia powoli wracam do formy, biegam i orbitrek. póki co po mału ale nie mogę i w sumie nie dam rady więcej. potrzebuje kilka podstawowych ćwiczeń, głównie na	7	2019-12-29 20:50
Kuchnia SFD	Kurczak zapiekany z warzywami szukam jakiegoś szybkiego i prostego przepisu na kurczaka zapiekanego z warzywami (w takim naczyniu żaroodpornym). coś na prawdę prostego bez wymyślnych smaków czy coś. ogólnie zawsze mam problem z czasem i temperaturą. fajnie jak by była podana	3	2019-02-28 23:17
Odżywki i suplementy	Przedtrenigówka na start obecnie jestem na diecie redukcyjnej i chcąc się wspomóc brałem thermo speed extreme gdyż w opiniach wyczytałem że potrafi dac jakiegos tam kopa nawet, niestety biorąc nawet ze 3 lub 4 nie czułem praktycznie zadnego pobudzenia.z miesiąc wstecz	18	2019-02-09 02:20
Trening dla początkujących	Obciążenie jedno czy zmieniać? jak dobierać obciążenie przy ćwiczeniach np uginanie przedramion odwodzenie ramion w bok mając to w jednym planie to oba te ćwiczenia robić jednym ciężarem? mimo że nie dam rady wykonać w jednym z nich wszystkich zaplanowanych powtórzeń. czy po	12	2019-01-25 21:10
Trening dla początkujących	Wzmocnienie kręgosłupa chodzi mi głównie o to które ćwiczenia wzmacniają kręgosłup. ogólnie praca stojąca i głównie rękami a potem bieda się po coś schylić. odkąd się za siebie wziąłem jest sporo lepiej ale ciekawi mnie które z ćwiczeń typowo siłowych dodatkowo	9	2019-01-23 22:25
Trening w domu	Ławka uniwersalna szukam ławki głownie do robienia brzuszków, ale z racji że dopiero rozkręcam się z siłą itp to chciałbym na niej trochę więcej ćwiczeń tez robić. moja waga to około 92 kg (staram sie zrzucić) i tak max do 50 kg żebym mógł na tym ćwiczyć. podstawa	10	2019-01-20 01:02
Odżywianie i Odchudzanie	KCAL przy redukcji czy na diecie redukcyjnej "zjedzenie" mniejszej ilości na dzień kalorii niz mam w planie diety to jest problem?	7	2019-01-20 14:52
Trening dla początkujących	hantle czy gryf? zauważyłem że sporo osób tak ma że lewa ręka jest słabsza (dla praworęcznych). pytanie co lepsze żeby to wyrównać, ćwiczyć na hantlach czy z gryfem?	9	2019-01-11 09:28
Trening dla początkujących	Zakwasy po robieniu bicepsu zachciało mi się i mam. w sumie to 2 dzień i prostować prostuje ale ciągle jest ból. w prawej przeszło a lewa że słabsza to zostało. boli na zgięciu. pytanie to czy mogę robić inne ćwiczenia na ręce w których nie angażuje tych mięśni. dopiero się	9	2019-01-10 10:37
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy diecie i cwiczeniach witam szukam pomocy przy stworzeniu diety oraz zaplanowaniu treningu żeby zrzucić sporo kg. potrzebuje po prostu wystartować i chce żeby to miało jakieś efekty. wiem że jest możliwość kupienia diety z treningiem. jakoś tak sceptycznie podchodzę	8	2019-01-07 01:22
Kuchnia SFD	Olej kokosowy rafinowany czy nierafinowany nie wiem co kupić który lepszy? jeszcze bym prosił o wybór z waszego sklepu jak będe na przyszłość robił zakupy jaki ten kokosowy kupić i jaką oliwę z oliwek. coś sprawdzonego potrzebuje. zmieniony przez - gigan w dniu 2019-01-09	2	2019-01-09 14:11
Kuchnia SFD	Potrzebny łatwy i szybki przepis na neleśniki jak w temacie. coś co się na prawdę łatwo robi i oczywiście żeby było dietetycznie czy zdrowo. będe to chciał zapewne z masłem orzechowym albo sosami dietetycznymi więc nie musi to być słodkie.	1	2019-01-08 10:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na górę i brzuch.	2020-01-02 03:26
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2019-12-31 11:14
Po siłowni, o siłowni	Pomagamy psiakom, pustamiska	2019-12-31 11:13
Trening dla początkujących	Trening na górę i brzuch.	2019-12-29 21:07
Kuchnia SFD	Kurczak zapiekany z warzywami	2019-03-02 15:03
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2019-02-15 18:53
Po siłowni, o siłowni	Pomagamy psiakom, pustamiska	2019-02-15 18:52
Odżywki i suplementy	Przedtrenigówka na start	2019-02-15 14:04
Odżywki i suplementy	Przedtrenigówka na start	2019-02-15 13:47
Odżywki i suplementy	Przedtrenigówka na start	2019-02-13 19:29
Odżywki i suplementy	Przedtrenigówka na start	2019-02-13 01:32
Odżywki i suplementy	Przedtrenigówka na start	2019-02-12 04:41
Odżywki i suplementy	Przedtrenigówka na start	2019-02-11 16:14
Odżywki i suplementy	Przedtrenigówka na start	2019-02-10 18:24
Odżywki i suplementy	Przedtrenigówka na start	2019-02-09 20:52
Trening dla początkujących	Obciążenie jedno czy zmieniać?	2019-01-28 17:58
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2019-01-27 20:35
Po siłowni, o siłowni	Pomagamy psiakom, pustamiska	2019-01-27 20:34
Trening dla początkujących	Obciążenie jedno czy zmieniać?	2019-01-26 21:55
Trening dla początkujących	Obciążenie jedno czy zmieniać?	2019-01-26 11:16
Po siłowni, o siłowni	Pomagamy psiakom, pustamiska	2019-01-25 15:17
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2019-01-25 15:12
Trening dla początkujących	Wzmocnienie kręgosłupa	2019-01-24 15:15
Kuchnia SFD	Keto Gofry	2019-01-23 21:26
Trening w domu	Ławka uniwersalna	2019-01-23 20:19
Trening w domu	Ławka uniwersalna	2019-01-23 20:10
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2019-01-23 18:26
Po siłowni, o siłowni	Pomagamy psiakom, pustamiska	2019-01-23 18:25
Po siłowni, o siłowni	Pomagamy psiakom, pustamiska	2019-01-20 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	KCAL przy redukcji	2019-01-20 17:24