definer

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

288

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.03.2020 (17:39)

Data rejestracji 07.01.2018 (15:15)

Wzrost: 194 cm

Waga: 75 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 77 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Progresja ciężaru w danym dniu treningowym witam, od niespełna miesiąca ćwiczę w domu planem fbw. dotychczas co jakieś dwa treningi mogłem zwiększać ciężar i jakoś to szło. niestety ostatnio nastąpił regres. stąd zacząłem się zastanawiać czy w prawidłowy sposób postępuję z ciężarem. mój	15	2019-09-05 19:50
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam, ułożyłem poniższy plan na podstawie tego co udało mi się wyczytać w internecie. trenuję nim od około dwóch tygodni, natomiast wcześniej miałem niewielką styczność z siłownią. był to jednak epizod, gdzie jeszcze nie bardzo wiedziałem co i jak	5	2019-08-30 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na masę witam, byłbym wdzięczny za ocenę mojej diety na masę. jestem dopiero na początku mojej przygody z treningami. plan fbw do wykonywania w domu już tutaj konsultowałem. jeśli chodzi o urozmaicenie diety, to planuję ryż zmieniać z kaszami, kurczaka	7	2019-08-29 17:19
Trening dla początkujących	Pogłębiona lordoza a martwy ciąg witam, trenuję od 2 miesięcy w domu. plan już tutaj konsultowałem. chodzi mi jednak o to, że mam pogłębioną lordozę i odstające żebra, które są z nią prawdopodobnie powiązane. problem pojawia się z martwym ciągiem, ponieważ czytałem, że jeżeli ma	7	2019-05-14 22:05
Trening dla początkujących	Ocena FBW w domu witam, trenuję od 2 miesięcy w domu. do dyspozycji mam hantle oraz ławeczkę. byłbym bardzo wdzięczny za wszelkie rady odnośnie mojego planu. :) (tylko proszę nie piszcie "kup sztangę", bo aktualnie nie mam na nią miejsca i chcę budować trening na	6	2019-04-21 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety dla ektomorfika witam, trenuję od 2 miesięcy i udało mi się już przytyć ok. 3 kg. do swojego dziennego jadłospisu dodałem po prostu dwa posiłki z ryżem i kurczakiem i jakoś to szło. teraz jednak waga się zatrzymała i nie chce iść dalej dlatego postanowiłem	6	2019-03-26 20:41
Trening dla początkujących	Ocena treningu na masę w domu witam, chciałbym zacząć budować masę trenując na razie w domu. przez krótki okres czasu chodziłem na siłownie, jednak teraz chciałbym poćwiczyć w swoich czterech ścianach ;) wcześniej założyłem podobny temat, ale teraz dokupiłem hantle i ławeczkę i	5	2019-01-24 14:57
Trening dla początkujących	Ocena treningu na masę w domu witam, chciałbym zacząć budować masę trenując na razie w domu. przez krótki okres czasu chodziłem na siłownie, jednak teraz chciałbym poćwiczyć w swoich czterech ścianach ;) znalazłem taki oto plan i prosiłbym o sugestie odnośnie ewentualnych	2	2019-01-06 14:57
Trening dla początkujących	Który plan lepszy na masę witam, jestem początkujący tzn. mam za sobą jakieś 2 tyg treningu i chciałbym zacząć trenować jednym z tych planów. zależy mi głównie na nabraniu masy i rozbudowaniu klatki. plan nr. 2 wziąłem z artykułu "pierwszy rok treningu" i zastanawiam się	6	2018-07-11 11:41
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego witam, dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią. mój główny cel to przede wszystkim nabranie masy. pierwotnie trening zawierał wyciskanie na ławce poziomej, aczkolwiek nawet po próbach zmiany techniki niewiele czułem w klatce piersiowej, więc	4	2018-06-23 14:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Progresja ciężaru w danym dniu treningowym	2019-09-06 22:27
Trening dla początkujących	Progresja ciężaru w danym dniu treningowym	2019-09-06 21:38
Trening dla początkujących	Progresja ciężaru w danym dniu treningowym	2019-09-06 21:24
Trening dla początkujących	Progresja ciężaru w danym dniu treningowym	2019-09-06 10:54
Trening dla początkujących	Progresja ciężaru w danym dniu treningowym	2019-09-06 10:13
Trening dla początkujących	Progresja ciężaru w danym dniu treningowym	2019-09-06 10:02
Trening dla początkujących	Progresja ciężaru w danym dniu treningowym	2019-09-05 20:51
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2019-09-02 12:21
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2019-08-30 14:04
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na masę	2019-08-29 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na masę	2019-08-29 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na masę	2019-08-29 18:40
Trening dla początkujących	Pogłębiona lordoza a martwy ciąg	2019-05-14 22:19
Trening dla początkujących	Ocena FBW w domu	2019-04-21 22:59
Trening dla początkujących	Ocena FBW w domu	2019-04-21 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety dla ektomorfika	2019-03-28 12:59
Trening dla początkujących	Ocena treningu na masę w domu	2019-01-24 23:07
Trening dla początkujących	Ocena treningu na masę w domu	2019-01-24 23:06
Trening dla początkujących	Który plan lepszy na masę	2018-07-11 21:59
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2018-06-23 14:29