SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening z rana

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 146

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 239 dni Przeczytanych tematów 1
Witam, mam zamiar wrócić na siłownie tylko że czas mam z rana przed praca czyli mam zamiar na 7 jeździć i tutaj mam problem bo nie wiem co mogę zjeść na śniadanie czy lepiej jechać na czczo i po siłowni coś wszamać. Dodam ze jestem na masie i nie wiem czy taki trening na czczo będzie odpowiedni.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3413 Napisanych postów 43300 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 331983
Jesli nie chce Ci sie jeść rano to mozesz lecieć na czczo. Ewentualnie wypij odżywkę bialkowa.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 386 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6761
Jak polecisz na czczo obleja cie zimne poty będzie bolała głowa i trening będziesz miał do d...

Ja rano ok godz przed treningiem jadłem musli z dużą ilością bakali i to mu wystarczało
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 860 Napisanych postów 2840 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 346951
Śmiało możesz trenować. Zjesz po treningu. Od trzech lat tak robię bo czasowo mi taki system najlepiej pasuje. Przed ciężkimi treningami warto dzień wcześniej zjeść kolacje bogata w ww złożone.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 14 dni Na forum 14 dni Przeczytanych tematów 4
Dzięki Wariaty

Krzychu79
Śmiało możesz trenować. Zjesz po treningu. Od trzech lat tak robię bo czasowo mi taki system najlepiej pasuje. Przed ciężkimi treningami warto dzień wcześniej zjeść kolacje bogata w ww złożone.
Mam pytanko co takto wrzucasz na kolacje?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 860 Napisanych postów 2840 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 346951
Poczytaj sobie o carb back loading. Przy czym nie trzymam się twardo tego schematu. Jak jest ciezki trening przede mną to dbam żeby na wieczór dać 100gr wegli złożonych. Może to być kasz, pełno ziarnista chleb itd. Do tego oczywiście dodatki z białka. Czy to miecho czy jajko. Generalnie chodzi o to, żeby rano mieć zapas glikogenu i jakieś aminokwasy we krwi. I nie masz co się bać, że jakiś mityczny katabolizm przyjdzie i zje Ci mięśnie

@konik - jeszcze zapomniałeś napisać, że czeka go zejście ze skutkiem śmiertelnym



Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 08.01.2019 07:45:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 386 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6761
Krzychu mówię o swoich odczuciach jak szedłem na trening na czczo - dla mnie to była katorga i faktycznie raz widziałem światełko w tunelu ;) ja tam wolę wstać pół godz wcześniej i wcisnąć coś na siłę i już wtedy jest ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 860 Napisanych postów 2840 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 346951
Cukier sobie zbadaj może masz hipke lekką.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 324 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 5517
W mojej opinii dobrze by cos zjeść. Jesli chodzi o mnie to przykładowo nawet jak jestem na masie i spożywam + 300-400 kcal i ostatni posiłek dobre 600-700 kcal w tym 80-90 wegli 2h przed spaniem. Spie 8-8.5h i jak wstaje to prawie zawsze jestem glodny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3283 Napisanych postów 51192 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 690463
Śniadanie nie jest problemem bo można nawet szejka wypić, który zrobisz w 3 minuty i wypijesz.
I nie ma co za bardzo rozkminiać bo nie jesteś zawodowcem nawet jak pójdziesz na czczo na trening to katabolizm Cię nie zje.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 860 Napisanych postów 2840 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 346951
Oczywiście. Ciekawostka taka, że zawodowiec lepiej wykorzysta zapasy energetyczne niż amator.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW a niedotrenowane partie

;