shadowflame

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

300

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Szczecin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.01.2024 (20:57)

Data rejestracji 03.01.2019 (17:31)

Wzrost: 182 cm

Waga: 100 kg

Współczynnik BF: 23%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 102 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW mały zastój witam. od stycznia tego roku zacząłem redukcję + trening siłowy. sugerując się artem z tego forum zacząłem od fbw. na jednym treningu robię pokolei nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps. 4 serie x8 powtórzeń obciążenia od ok60% max w	8	2019-04-08 17:59
Trening dla początkujących	Powrót na siłownię po 10 latach witam. mam 29 lat 182cm wzrostu i 100kg wagi. od połowy listopada zacząłem aktywnie chodzić na siłownię. pierwsze praktycznie 1,5 miesiąca robiłem podstawowe ćwiczenia. 3-4 serie po 6 ćwiczeń w każdym po 15 powtórzeń (lub ile dałem radę), około	14	2019-01-03 22:02