SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyciskanie sztangi leżąc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 151

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 72 Wiek 34 dni Na forum 47 dni Przeczytanych tematów 2252
Witam. Spotkałem się już z wieloma opiniamii na temat tego czy prostować łokcie przy wyciskaniu sztangi leżąc czy zostawić lekko ugięte. Jak sądzicie? Chodzi mi zarówno o ławke poziomą jak i skos dodatni, a także ujemny.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1099 Napisanych postów 2718 Wiek 24 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 102682
Nie prostować, jeżeli ćwiczysz kulturystycznie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8459 Napisanych postów 110313 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1350244
Zależy kto jak prostuje, jak masz jakąś tendencję do przeprostów to nie prostować, najlepiej zostawić zawsze sobie miejsce by nie blokować łokci, będzie bezpieczniej.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 72 Wiek 34 dni Na forum 47 dni Przeczytanych tematów 2252
A jak z mostkiem? Ja stosuję. Sama miednica i górna część pleców przylegają do ławeczki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3413 Napisanych postów 43300 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 331983
Mostek to podstawa bezpiecznego wyciskania. Tylko w tej pozycji barki maja bezpieczne ułożenie.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-01-10 23:55:30

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8459 Napisanych postów 110313 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1350244
Ja nie mostkuje, ze względu na kręgosłup, nie jest to pozycja dla mnie wygodna.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6640 Napisanych postów 143433 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1158202
zdecydowanie zatrzymujesz ruch w lokciach na lekkim zgieciu by trzymac ciezar na miesniach, a nie stawach
skup sie rowniez na elemencie lamania sztangi czy napieciu izometrycznym, ktore ma za zadanie zblizyc lokcie do siebie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3283 Napisanych postów 51192 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 690463
sebaksc
Witam. Spotkałem się już z wieloma opiniamii na temat tego czy prostować łokcie przy wyciskaniu sztangi leżąc czy zostawić lekko ugięte. Jak sądzicie? Chodzi mi zarówno o ławke poziomą jak i skos dodatni, a także ujemny.


Musisz rozróżnić wyprost w stawie od przeprostu, wyciskając prostujesz ramiona, ale nie doprowadzasz do blokady w stawie łokciowym bo to prędzej czy później objawi się bólem w łokciu.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 72 Wiek 34 dni Na forum 47 dni Przeczytanych tematów 2252


co o tym sądzicie? Najbardziej mnie zastanawia ta rotacja wewnetrzna łokci. Nie obciążamy tym nic?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rada odnośnie chudnięcia

;