...
Napisał(a)
Witam wszystkich.Przygotowuje się do pewnego egzaminu i na sztandze moge się nie popisać zbytnio, otuż trzeba swoją wagę ciała wycisnąć od 20 do 30 razy w poziomie. Moja waga wynosi 75kg i nie mam żadnych percepcji jak dojść do takiego poziomu. Proszę o jakiś dobry trening , ale tylko na tą daną partię mięśni
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Kiedy masz ten egzamin? O_o
Żeby wypchnąć swoją wagę na sztandze 30x trzeba mieć za***istą wytrzymałość siłowa.
Moje propozycje:
1. Naucz się mostkowania podczas wyciskania.
2. Ćwicz co drugi dzień - pon/śr/pn. Sb+Nd wolne.
Jeżeli chodzi o same wyciskanie na klatkę to, hmm
Proponuje taki plan,
Wyciskanie leżąc 4s
Wyciskanie żołnierskie 2s
Francuskie uginanie w leżeniu 2s
Ile w tym momencie wypychasz na klatkę?
Zmieniony przez - Sayeru16 w dniu 2010-03-28 11:20:22
Żeby wypchnąć swoją wagę na sztandze 30x trzeba mieć za***istą wytrzymałość siłowa.
Moje propozycje:
1. Naucz się mostkowania podczas wyciskania.
2. Ćwicz co drugi dzień - pon/śr/pn. Sb+Nd wolne.
Jeżeli chodzi o same wyciskanie na klatkę to, hmm
Proponuje taki plan,
Wyciskanie leżąc 4s
Wyciskanie żołnierskie 2s
Francuskie uginanie w leżeniu 2s
Ile w tym momencie wypychasz na klatkę?
Zmieniony przez - Sayeru16 w dniu 2010-03-28 11:20:22
Na serio.
Poprzedni temat
Boks czy Piłka Nożna / Piłka Nożna czy Boks
Następny temat
Masa vs redukcja co wybrac?
Polecane artykuły