SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 631

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 56 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1107
Witam, mam taki problem że od dluższego czasu trenuje wedlug planu treningowego dla początkowujących. Jednakże mam jeden problem co do tego planu. A mianowicie podczas wyciskanei sztangi leżąc na ławce płaskiej nie czuje klaty. Tak wiem że to jest spowodowane przeż brak techniki, ale niejednokrotnie patrzyłem na filmiki, czytałem o poprawnej technice. Próbowałem się do tego dostosować jednakże problem jest cały czas ten sam. Nie wiem co mam teraz zrobić. Z góry dziękuje za odpowiedź.

Musze się nauczyć pisac krócej :D
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3879 Napisanych postów 45098 Wiek 153 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 338724
Jeżeli ściągasz łopatki,odpowiednio ustawiasz nogi,ramiona i odpowiednio prowadzisz sztangę-nie przejmuj się.To siłowe ćwiczenie,tutaj nie ma czucia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 56 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1107
Tak, tylko że jest to ćwiczenie na mięśnie klatki piersiowej, wiec logicznie myśląc powinienem w jakimś stopniu odczuwać tą klatkę.Zamiast tego czuje barki. Podczas wyciskania mam kłopoty z nadgarstkami bo same mi się ustawiają na tą złą pozycję.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 548 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5353
nadgarstki tez sztywno musisz trzymać nie odchylać ich do tyłu, skoro nadal barki czujesz to chyba za słabo łopatki sciągasz

nic nie motywuję nas tak jak ludzie którzy w nas nie wierzą

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 278 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3257
Popracuj w ogóle nad technika...załóż mniejsze ciężary i pracuj nad technika. Potem porozmawiamy dalej

"Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą."

"Żyj godnie-to największa zemsta !"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3879 Napisanych postów 45098 Wiek 153 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 338724
Siłowe wyciskanie to ćwiczenie stricte na klatkę?Od kiedy?

Samą klatką chcesz dźwigać duże ciężary?Tutaj cały górny łańcuch funkcjonalny ma ze sobą współgrać.

Ściskaj mocno sztangę-unikniesz dzięki temu robienia łychy z nadgarstków.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3879 Napisanych postów 45098 Wiek 153 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 338724
Możesz wrzucić film do tego tematu.Od razu wyjdzie co partolisz.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Parę pytani, początkujący.

Następny temat

Trening do oceny

nutlove nowy