SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Lekkie ćwiczenia w domu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 89

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 339 Na forum 71 dni Przeczytanych tematów 6355
Hejo

Podpowiecie mi jakieś lekkie ćwiczenia w domu? Póki co nie mogę robić ćwiczeń jakichś ciężkich, ale lekarz pozwolił mi a nawet zalecił jakieś lekkie ćwiczenia, tak chociaż przez kilkanaście minut dziennie. Na razie robię pompki, jeżdżę na rowerku stacjonarnym i robię przysiady, jak jest ładna pogoda to idę na spacer i rzeczywiście czuję się lepiej, przede wszystkim jak ćwiczę to apetyt jest lepszy a mam z tym spory prpblem. Chciałbym jakieś ćwiczenia na brzuch jeszcze, tylko nie brzuszki bo mam ciągle nos zatkany i mi to przeszkadza w ich robieniu.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Zjedz mięso, zostaw ziemniaki.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6638 Napisanych postów 143430 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1158183
witaj, zanim przejdziemy do doboru cwiczen, napisz nam mniej wiecej z czym jest problem, ze lekarza zabronil ciezszego treningu?
musimy wiedziec to, aby odpowiednio dobrac do mozliwsoci wysilkowych jakis zestawik
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3282 Napisanych postów 51191 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 690448
Wysockiidzmoczycgabke
Hejo

Podpowiecie mi jakieś lekkie ćwiczenia w domu? Póki co nie mogę robić ćwiczeń jakichś ciężkich, ale lekarz pozwolił mi a nawet zalecił jakieś lekkie ćwiczenia, tak chociaż przez kilkanaście minut dziennie. Na razie robię pompki, jeżdżę na rowerku stacjonarnym i robię przysiady, jak jest ładna pogoda to idę na spacer i rzeczywiście czuję się lepiej, przede wszystkim jak ćwiczę to apetyt jest lepszy a mam z tym spory prpblem. Chciałbym jakieś ćwiczenia na brzuch jeszcze, tylko nie brzuszki bo mam ciągle nos zatkany i mi to przeszkadza w ich robieniu.


Przysiady, pompki, pompki w podporze tyłem możesz spokojnie wykonywać, możesz tez jakieś burpees ale to już intensywniejsze ćwiczenie. Na brzuch możesz spokojnie robić plank w wersji podstawowej czy side plank.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 339 Na forum 71 dni Przeczytanych tematów 6355
TomQ-MAG
witaj, zanim przejdziemy do doboru cwiczen, napisz nam mniej wiecej z czym jest problem, ze lekarza zabronil ciezszego treningu?
musimy wiedziec to, aby odpowiednio dobrac do mozliwsoci wysilkowych jakis zestawik


Jestem w trakcie inwazyjnego leczenia chemioterapią dlatego nie mogę się nadwyrężać i męczyć za bardzo, żeby nie osłabiać organizmu. Ale z racji tego że w sumie w miarę dobrze ją znoszę, bo moi rodzice dbają od zawsze żebym był aktywny i dobrze się odżywiał, to Pan doktór uznał że to nawet lepiej że mam siłę na jakąś aktywność. Czasem mam tylko takie dni, że nie mam siły na nic, ale tak to nie jest bardzo źle.


Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-01-10 09:47:14

Zjedz mięso, zostaw ziemniaki.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 339 Na forum 71 dni Przeczytanych tematów 6355
Wysockiidzmoczycgabke
TomQ-MAG
witaj, zanim przejdziemy do doboru cwiczen, napisz nam mniej wiecej z czym jest problem, ze lekarza zabronil ciezszego treningu?
musimy wiedziec to, aby odpowiednio dobrac do mozliwsoci wysilkowych jakis zestawik


Jestem w trakcie inwazyjnego leczenia chemioterapią dlatego nie mogę się nadwyrężać i męczyć za bardzo, żeby nie osłabiać organizmu. Ale z racji tego że w sumie w miarę dobrze ją znoszę, bo moi rodzice dbają od zawsze żebym był aktywny i dobrze się odżywiał (sami są bardzo aktywni), to Pan doktór uznał że to nawet lepiej że mam siłę na jakąś aktywność. Czasem mam tylko takie dni, że nie mam siły na nic, ale tak to nie jest bardzo źle.




Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-01-10 09:47:14


Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-01-10 09:51:13

Zjedz mięso, zostaw ziemniaki.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy przy kontuzji

;