Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• Kilka problemów związanych ze startem

  niejajp

  1

  552

  0

  1 V 21:25

  
• Pomoc dla nowicjusza.

  niemalipykurda

  2

  530

  0

  1 V 21:23

  
• Trening na sile 5x5 podyfikacje

  begin23

  1

  584

  0

  1 V 21:10

  
• Nowy program.

  boykA95

  3

  909

  0

  1 V 20:56

  
• Trenować na masę czy redukować?

  strzelec92

  6

  886

  0

  1 V 20:52

  
• jakie sa cwiczenia na górną środkową częsc klatki pierssiowej?

  sebek1991s

  3

  901

  0

  1 V 19:49

  
• Mięśnie brzucha ćwiczenia

  TheRockHbk

  1

  458

  0

  1 V 19:46

  
• papki na poreczach w superseri

  mundial_82

  8

  843

  0

  1 V 19:44

  
• Reduckja czy masa

  Zombi

  2

  664

  0

  1 V 19:29

  
• Obiektywne spojrzenie [art]

  Antos098

  113

  30112

  2

  1 V 17:36

  
• FBW

  damianm111

  2

  743

  0

  1 V 15:45

  
• fbw czy moze normalny trening

  mundial_82

  10

  1044

  0

  1 V 15:42

  
• Dziwki, wóda i rvchanie, Cv ma najchudsze nogi w spamie%))

  Anonim

  3003

  151056

  0

  1 V 15:05

  
• zakwasy w plecach po treningu klatki

  rychu950

  3

  2801

  0

  1 V 14:19

  
• Cardio vs hit

  Axcel

  1

  744

  0

  1 V 12:19

  
• Trening do oceny. P/P ? 17 lat

  PAnnEnKA

  3

  594

  0

  1 V 11:34

  
• Trening siłowy biegacza

  Meridius

  0

  667

  0

  1 V 11:25

  
• Masa, redukcja, masa redukcja

  Axcel

  1

  952

  0

  1 V 10:54

  
• poczatki z silownia

  Airon1920

  4

  786

  0

  1 V 10:29

  
• Ćwiczenia aerobowe, jakie, kiedy, gdzie?

  ZaczynamTo

  7

  826

  0

  1 V 00:12

  
• Budowanie siły bazowej - MMA

  luqman

  4

  903

  0

  30 IV 23:53

  
• pomoc w poprawie sylwetki

  straszak

  2

  575

  0

  30 IV 23:01

  
• Plan, suple.

  fanatic09

  6

  481

  0

  30 IV 23:00

  
• Czy taki plan jest dobry?

  wolly

  3

  698

  0

  30 IV 22:52

  
• FBW do oceny

  damianm111

  1

  457

  0

  30 IV 22:43

  
• problem z klatka

  marowad

  3

  430

  0

  30 IV 19:06

  
• FBW dwa zestawy A / B

  KenzWood

  3

  634

  0

  30 IV 19:04

  
• Jak zaczynać?

  Limono

  20

  1990

  0

  30 IV 18:12

  
• Plan treningowy do oceny.

  ChelseSmille

  4

  503

  0

  30 IV 17:46

  
• batia - Jem/Nie jem - Redukcja

  batia

  72

  5925

  0

  30 IV 15:43

  
• Komentujcie.

  maRyhail

  2

  585

  0

  30 IV 12:43

  
• Ekoiks - redukcja na IF

  Ekoiks

  25

  3958

  0

  30 IV 11:15

  
• Ogólnorozwojówka/FBW - kiedy kolejny etap?

  smougie

  4

  977

  0

  30 IV 10:41

  
• Serie.

  adios992

  1

  451

  0

  30 IV 02:34

  
• Swim Deep

  daget7

  541

  43650

  0

  30 IV 02:25

  
• Problem z brzuchem

  ptr2206

  1

  379

  0

  30 IV 02:24

  
• Brzuch + zdjecia - POMOCY !!

  h1n1Samael

  6

  2680

  0

  30 IV 01:09

  
• FBW AB do oceny

  HarnaśKat

  5

  612

  0

  29 IV 22:29

  
• szybkie przybieranie masy na brzuchu

  89lolek89

  4

  1225

  0

  29 IV 22:13

  
• Reduckja

  Zombi

  2

  451

  0

  29 IV 21:37

  
• Trening dla piłkarza.

  agis186

  5

  1784

  0

  29 IV 21:36

  
• 18latek prosze o pomoc .

  mlodzian111

  1

  394

  0

  29 IV 21:36

  
• Ułożenie treningu na masę

  fejm

  4

  625

  0

  29 IV 21:35

  
• Ile powtórzeń i serii? Zmieniać ciężary robocze?

  Anonim

  5

  999

  0

  29 IV 21:34

  
• Trening na rzezbe

  duli00

  4

  572

  0

  29 IV 21:27

  
• Opinia

  Czapik5

  1

  351

  0

  29 IV 21:21

  
• 3 pytania odnośnie FBW, a spalanie.

  Metzu

  2

  637

  0

  29 IV 21:14

  
• Kilka pytań od osoby początkującej

  Anonim

  2

  651

  0

  29 IV 21:09

  
• Co dalej ?

  janusz123456

  1

  728

  0

  29 IV 21:04

  
• Pierwszy raz interwały.

  darekk514

  8

  1015

  0

  29 IV 20:42

  
• FBW, prawidłowe ?

  pikaczałke

  5

  710

  0

  29 IV 20:14

  
• redukcja, rzeźba, masa pare pytań

  Wojtekwlkp

  1

  507

  0

  29 IV 19:55

  
• Pompki na poręczach- pytanie

  ShaQer

  4

  764

  0

  29 IV 19:39

  
• Budowanie masy

  danieldakilla

  2

  539

  0

  29 IV 17:46

  
• SPLIT- partia 2x/tydzien. ( Ocena Planu )

  FanatykPL

  5

  750

  0

  29 IV 17:05

  
• Masakrator - zmiana dyscypliny, będzie grubo!

  Masakrator

  21

  3914

  0

  29 IV 16:33

  
• Plan treningowy do oceny(5 miesiecy)

  Kotels

  6

  708

  0

  29 IV 15:32

  
• Trening na powiekszenie masy miesniowej + rower POMOCY :D

  mrlugasz

  1

  610

  0

  29 IV 15:25

  
• trening co 2 tygodnie

  Dedi1

  10

  959

  0

  29 IV 14:09

  
• sila przeplatana z masa

  nommad

  1

  492

  0

  29 IV 13:46

  
• Pierwszy raz na siłowni, trening do poprawy

  chudszy

  36

  2140

  0

  29 IV 13:39

  
• Bieganie

  joint1995

  1

  639

  0

  29 IV 10:19

  
• Wszystko wiosennie.. od początku.

  Ssiemanderko

  2

  369

  0

  29 IV 10:12

  
• Proszę o pomoc

  krzychu080

  18

  1488

  0

  29 IV 10:03

  
• Co robic? nabrac masy czy jechac juz rzezba?

  Krysss0909

  3

  559

  0

  29 IV 06:37

  
• Wyciskanie na klatkę

  Curt_GRD

  3

  651

  0

  29 IV 01:23

  
• Trening do poprawek

  jakub125p

  10

  945

  0

  28 IV 23:50

  
• 4-dniowy split na masę do oceny

  abdou2

  1

  445

  0

  28 IV 23:43

  
• Potrzebna pomoc

  AmatorKrk

  18

  1607

  0

  28 IV 22:47

  
• Trening ;)

  grzesiek96

  1

  409

  0

  28 IV 22:38

  
• Trening na mase do poprawy (jak sie da)

  Anonim

  1

  343

  0

  28 IV 22:30

  
• Trening push/pull/legs do oceny. CEL MASA!!!

  miki22

  1

  883

  0

  28 IV 22:05

  
• Mogę zaczynać?

  Warsaw

  1

  397

  0

  28 IV 22:02

  
• Plan do oceny

  Visnioffy

  1

  389

  0

  28 IV 21:46

  
• drugi split / masa / poprawa / 3d

  skureczka

  1

  478

  0

  28 IV 21:45

  
• Plan na mase do oceny

  Kielco

  1

  470

  0

  28 IV 21:44

  
• Trening ogólnorozwojowy rozpisany przez trenera S4...

  Pawello1988

  18

  2854

  0

  28 IV 21:34

  
• cwiczenia.

  rpnovsky

  2

  503

  0

  28 IV 20:15

  
• Wyskok i atak-siatkówka

  100karol

  2

  515

  0

  28 IV 18:18

  
• ćwiczenia na biceps hantlami

  zyszard34

  5

  533

  0

  28 IV 18:16