Karquaz

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

177

przeczytanych postów

925

napisanych postów

Imię Kuba

Nazwisko Liska

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.07.2014 (03:01)

Data rejestracji 08.05.2013 (15:01)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Rozciąganie statyczne witam szukam planu na rozciąganie statyczne całego ciała, bez pomijania żadnej partycji, natomiast to co do tej pory znalazłem to ćwiczenia do zrobienia szpagatu :/ pomóżcie.	2	2014-07-15 03:06
Zdrowie i Uroda	Pytanie o lekarzy i stan zdrowia witam mam pare pytań. przede wszystkim ostatnio na prawdę zaczęło martwić mnie lekkie problemy z oddechem, nie są regularne ani nie można tego nazwać dusznością jednak oddychanie przez jakiś czas wtedy wydaje się cięższe, tętno i temperatura jest	2	2014-05-12 21:55
Trening dla początkujących	Trening na mase czy wytrzymałość? witam, mam pare pytań co do treningu jaki powinienem wykonywać. otóż trenuje koszykówkę, ale niestety mam tylko 176cm wzrostu i wątłą budowę więc potrzebuje być nieco bardziej masywny, ale i wytrzymałość się przyda, siła też jest potrzebna. wiem	5	2014-02-05 16:25
Trening dla początkujących	Interwały a trening siłowy witam, przechodzę na trening na poprawienie szybkości i dynamiki, w moim przypadku hiit czyli zwyczajne interwały i tu nasuwa się pytanie. co ile należy zrobić pełny trening siłowy fbw tak aby mięśnie nie zanikały ani nie traciły siły, raz na dwa	15	2013-09-21 16:09
Trening dla początkujących	Karquaz - od zera do pakera. witam w moim dzienniku treningowym, robię coś takiego po raz pierwszy. mam 17 lat, około 63kg wagi, około 176cm wzrostu i trenuję koszykówkę. nie mam żadnego stażu w treningu siłowym, ale zdarzało mi się raz na jakiś czas wyjść ze starszymi	59	2013-07-22 17:21
Trening dla początkujących	Zmiana ze splita na FBW witam, chciałbym byście pomogli mi ulepszyć mój plan fbw który będę robił 3 razy w tygodniu. pierwsze pytanie jak powinienem dostosować ciężar (tak żeby ledwo zrobić te serie czy bardziej na luźno, ale żeby czuć mięśnie porządnie?) i ile najlepiej	11	2013-08-31 19:13
Zdrowie i Uroda	kolano witam, w piątek miałem trening nóg, a dzisiaj poszedłem na boisko zakwasy jeszcze są nie grałem, ale trochę biegałem rzucałem, ćwiczyłem gre pod koszem itd. no i taki ból czułem raz na jakiś czas, szczególnie po tym jak jakieś spin move robie (takie	13	2013-08-18 22:34
Zdrowie i Uroda	nadmierna potliwość witam, strasznie się pocę, troszkę wysiłku i już jestem zalany potem, często uprawiam sport, podnosze ciężary, mam 17 lat 176cm wzrostu 63kg wagi, poradzcie coś, bałem kiedyś coś na potliwość 3x dziennie, ale to dawało naprawdę ledwo widoczne efekty.	4	2013-08-03 01:51
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze witam, jakie znacie sposoby na tanie, efektywne wypełnianie zapotrzebowania na zdrowe tłuszcze? potrzebuje czegoś co mi załata sporą dziurę bo pewnie z 80g tłuszczu, a to mnóstwo kalorii, pomocy! :)	10	2013-08-03 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	problem ogólnie jem około 3000-3500 kcal dziennie, wczoraj dopiąłem dietę do końca, a rano (przed wypróżnianiem) okazało się że waże mniej niż wcześniej ... o co chodzi? może się jakoś lekko odwodniłem czy coś? normalnie waże gdzieś tak 63kg, dzisiaj rano	2	2013-08-03 14:09
Zdrowie i Uroda	Nabity kciuk witam, dzisiaj na koszu była naprawdę brutalna gra, na street'cie czasem takie się zdarzają co zrobić. ale do rzeczy, nabiłem kciuka lewej ręki i bardzo boli, wiem że to raczej szybko minie, ale dzisiaj jest dzień, w który od jakiegoś czasu robię	4	2013-07-29 20:57
Trening dla początkujących	czym zastąpić? czym zastąpić martwy ciąg ze sztangą i martwy ciąg ze sztangielkami??? wiem że to bardzo dobre ćwiczenie bo angażuje mnóstwo mięśni, ale podobno spowalnia wzrost, a ja mam 17 lat i 176cm wzrostu, a jako że marzy mi się zawodowa koszykówka to każdy	5	2013-07-27 14:41
Trening dla początkujących	Plan do oceny + pytanie witam, to jest mój program treningowy, mam 176cm wzrostu, 17 lat i ważę zaledwie 63 kg, obciążenia się zmienią jak tylko dokupie nowe ciężary bo zwyczajnie mi ich brakuje, ale nie chce obijać się tylko dlatego że mam za mało ciężaru	5	2013-07-26 15:10
Trening dla początkujących	czym zastapic to cwiczenie witam, czym zastąpić "prostowanie ramion z drążkiem" bo nie mam takiego :p?	2	2013-07-18 00:54
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na czczo. witam, czytałem gdzieś (możliwe że na sfd) jakiś artykuł, w którym pisało że trening na czczo + wstrzymywanie się od posiłków po treningu (1h-3h) pobudza hormon wzrostu o ~43%. jako że trenuje koszykówkę, a jestem raczej niski (ok. 178cm) to	5	2013-06-25 13:53
Trening dla początkujących	dodatkowy trening na przyszłej masówie witam, otóż chciałbym we wakacje (a nawet trochę wcześniej) rozpocząć masówkę, ale jest taki problem, bo zacząłem już kangaroohops (trening na wyskok) no i on trwa 8 tygodni, zależy mi żeby go skończyć, obecnie dzisiaj zaczął się 4 tydzień ćwiczeń,	2	2013-06-03 16:59
Trening dla początkujących	skakanka witam mam problem podczas treningu łydek na skakance czuje straszny ból w stopach, właśnie nie w łydkach a w stopach, czy tak to powinno być ? dzis na boisku ledwo coś pobiegałem i już czułem lekki ból w stopach. dodam że ćwiczę na skakance już ze 2	1	2013-06-01 01:42
Trening dla początkujących	Obciążenia witam, zaczynam powolutku budować sobie siłownie domową, "najwięksi wychodzą z piwnicy" :d no i chciałbym zrobić obciążenia u tokarza, no i tu nasuwa się pytanie: jakie ciężary będą odpowiednie ? zaznaczam że jestem początkujący i raczej słaby,	4	2013-05-13 00:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Wybity palec? czy moze gorzej?	2014-05-12 21:50
Trening dla początkujących	Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29	2014-04-04 01:27
Trening dla początkujących	Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29	2014-04-01 00:00
Trening dla początkujących	Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29	2014-03-20 21:46
Trening dla początkujących	Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29	2014-03-18 21:05
Trening dla zaawansowanych	Wielkie łydki wedlug SZOPERX	2014-03-18 20:49
Trening dla początkujących	Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29	2014-03-17 20:14
Trening dla początkujących	Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29	2014-03-17 18:46
Trening dla początkujących	Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29	2014-03-16 03:07
Trening dla początkujących	Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29	2014-03-14 19:19
Trening dla początkujących	Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29	2014-03-13 23:18
Trening dla początkujących	Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29	2014-03-07 16:16
Trening dla początkujących	Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29	2014-03-06 16:42
Trening dla początkujących	Trening na mase czy wytrzymałość?	2014-02-05 20:06
Trening dla początkujących	Trening na mase czy wytrzymałość?	2014-02-05 18:49
Trening dla początkujących	Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29	2013-10-08 23:15
Trening dla początkujących	Interwały a trening siłowy	2013-09-22 17:03
Trening dla początkujących	Interwały a trening siłowy	2013-09-22 16:43
Trening dla początkujących	Interwały a trening siłowy	2013-09-22 16:35
Trening dla początkujących	Interwały a trening siłowy	2013-09-22 14:37
Trening dla początkujących	Interwały a trening siłowy	2013-09-22 14:21
Trening dla początkujących	Interwały a trening siłowy	2013-09-22 13:52
Trening dla początkujących	Karquaz - od zera do pakera.	2013-09-21 00:46
Trening dla początkujących	Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29	2013-09-20 23:49
Trening dla początkujących	balt080 - ogień.	2013-09-15 21:07
Trening dla początkujących	balt080 - ogień.	2013-09-15 14:04
Trening dla początkujących	Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29	2013-09-13 23:08
Trening dla początkujących	Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29	2013-09-13 22:57
Trening dla początkujących	Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29	2013-09-13 22:25
Trening dla początkujących	Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29	2013-09-13 22:22