Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29

Dlatego napisałem "Może też być tak", ok nawet jeśli to głupota, to zauważ że napisałem o słabej technice, właśnie o kolanach i jak powinien je wykonać, popraw mnie jeśli źle napisałem.

Zrobiłem jeszcze jeden filmik w butach oraz z podkładkami o wysokości ok 3,5cm. Co do kolan to czytałem, że mogą wychodzić i chyba, inaczej nie dam rady dupy bardziej do tyłu już nie wypnę, bo czuję, że coś mnie blokuje. I w sumie teraz nie dziwię się osobą co nie robią nóg, bo te przysiady poprawie wykonać to chyba nie możliwe jest...

Mogą, ale czym innym jest wychodzenie na drugim filmiku, a czym innym na pierwszym. Podkładki dałeś za wysokie, także następnym razem znajdź coś mniejszego.

Rozciągniesz się, wszystko się poprawi. Nie ma co się załamywać.

Tak dla porównania zrobiłem filmik gdzie robię przysiady z kijem trzymanym w wyprostowanych rękach, dzięki czemu nie lecę do tyłu. To są chyba najlepsze przysiady...

Dokładnie, staraj się zmniejszać podkładkę, bo im ona większa tym mniej angażujesz mięśnie pośladków, a tym bardziej mięśnie VMO, rozciągaj się przed przysiadami, przede wszystkim poślady :P

Lume

Tak dla porównania zrobiłem filmik gdzie robię przysiady z kijem trzymanym w wyprostowanych rękach, dzięki czemu nie lecę do tyłu. To są chyba najlepsze przysiady...

To nie są przysiady...

Dobra nie mam już sił wale te przysiady i inne ćwiczenia na minimum tydzień podczas, którego będę się solidnie codziennie rozciągał i robił aeroby potem zobaczę...

Chłopie ale problem nie tkwi w rozciągnięciu tylko technice, także za tydzień jak będzie to samo to dostaniesz doła i Ci się odechce wszystkiego. Nigdy się nie poddawać - żelazna zasada :)

Dobra ostatnie pytanie na dziś odnośnie tych przeklętych przysiadów zauważyłem, że, kiedy robię przysiad w taki sposób, że dotykam brzuchem ud, tzn jestem bardziej zgięty lub pochylony w sumie sam nie wiem to łatwiej mi zachować równowagę, czy to błąd?

I mam jeszcze jedno chyba w sumie najważniejsze pytanie. Czy mam się zapisać na siłownię robić fbw wraz z przysiadami i starać się je robić poprawnie i na pewno z czasem zacznie mi to wychodzić czy może dalej ćwiczyć w domu i trenować przysiad z kijem?