http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
To prawda, choć nigdy nie lubiłem to muszę podkręcić tempo aero :/ (o żelazną kondyche mi nie chodzi na maratony się nie szykuje :E)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Lume__Redukcja_v2_z_IF-t1030720.html?master=1#
Dziennik Treningowy.
http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
Zacznij ćwiczyć siłowo i daruj sobie te aeroby.
Co do oceny bf nazewnictwo z mojej strony owszem jest nieprofesjonalne, o czym napomknąłem wcześniej.
http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
PandarekJeżeli chodzi o ilość tłuszczu na ciele, to nadal jesteś gruby- bez urazy, ale widzę, że jesteś mocno wprowadzony w błąd co do bf.
Zacznij ćwiczyć siłowo i daruj sobie te aeroby.
Trochę nie ogarniam czy 1 część była do mnie czy do koorasy (bez urazy ofc)
Co do treningu siłowego to tylko dom ew drążek i rurki do dipów na dworze siłownia niestety odpada na ten czas (a szkoda :/)
A tak przy okazji, skoro już prowadzimy tu rozmowę (dawno tego nie było :P) to chciałbym się zapytać czy taki rozkład bwt i kcl mogą być na ten moment, tzn
DNT
Białko 88g
Węgle 119g
Tłuszcz: 151g
Kcl: 2200
DT
Białko 100g
Węgle 136g
Tłuszcz: 160g
Kcl: 2400
Wzrost 182cm
Waga: 73kg
Zapotrzebowanie z https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html : 3207.38 Kcl (Dziwne, że aż tyle...)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Lume__Redukcja_v2_z_IF-t1030720.html?master=1#
Dziennik Treningowy.
Zmieniony przez - Lume w dniu 2014-03-06 21:07:07
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Lume__Redukcja_v2_z_IF-t1030720.html?master=1#
Dziennik Treningowy.
Idź na siłownię, kcal mogą być, chociaż aero nie nazywałbym dniem treningowym.
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html
Plan treningowy do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- ...
- 42