Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29

Zrzucanie 15kg z poziomu otyłości nie jest wcale sztuką (nie chcę Cię obrazic, po prostu dla mnie byłeś już na tak "zaawansowanym" poziomie), prawdę mówiąc wystarczy zacząc jeśc czysto + dodac "jakąkolwiek" regularną aktywnośc i zaczyna spadac. Jednak by wyrobic żelazną kondycję nie wystarczy już "cokolwiek", trzeba na prawdę poważnie zaczac zapyerdalac. Już nie wystarczy że zrobisz 2.5km w 20min "biegiem". Jak Slawod pisał jeśli chcesz osiągnąc sukces będziesz musiał trochę dopyerdolic do pieca i podkręcic w końcu tempo...

Lol nigdy nie sądziłem, że jestem "otyły", ale spoko, skoro tak uważałeś...
To prawda, choć nigdy nie lubiłem to muszę podkręcić tempo aero :/ (o żelazną kondyche mi nie chodzi na maratony się nie szykuje :E)

Jak się nie mylę miałeś ~ 100cm w pasie, to już ogrom. Ja przy 85 bardzo mocno walczyłem (bezskutecznie) z tłuszczem, bo uważałem się za "grubasa". Kondycja musi byc dobra, by w ogóle zacząc interwały - gdzieś wyczytałem, że wypadało by przebiec 12km w godzinę by startowac - a wiadomo, że z treningu na trening będzie się polepszac o ile treninig nie będą robione "na odpyerdol".

Jeżeli chodzi o ilość tłuszczu na ciele, to nadal jesteś gruby- bez urazy, ale widzę, że jesteś mocno wprowadzony w błąd co do bf.

Zacznij ćwiczyć siłowo i daruj sobie te aeroby.

Podejrzewam, że zaraz pojawi się wiele wymówek. Poruszałem już wcześniej ten temat.

Co do oceny bf nazewnictwo z mojej strony owszem jest nieprofesjonalne, o czym napomknąłem wcześniej.

Pandarek

Jeżeli chodzi o ilość tłuszczu na ciele, to nadal jesteś gruby- bez urazy, ale widzę, że jesteś mocno wprowadzony w błąd co do bf.

Zacznij ćwiczyć siłowo i daruj sobie te aeroby.

Trochę nie ogarniam czy 1 część była do mnie czy do koorasy (bez urazy ofc)

Co do treningu siłowego to tylko dom ew drążek i rurki do dipów na dworze siłownia niestety odpada na ten czas (a szkoda :/)
A tak przy okazji, skoro już prowadzimy tu rozmowę (dawno tego nie było :P) to chciałbym się zapytać czy taki rozkład bwt i kcl mogą być na ten moment, tzn
DNT
Białko 88g
Węgle 119g
Tłuszcz: 151g
Kcl: 2200

DT
Białko 100g
Węgle 136g
Tłuszcz: 160g
Kcl: 2400

Wzrost 182cm
Waga: 73kg
Zapotrzebowanie z https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html : 3207.38 Kcl (Dziwne, że aż tyle...)

-

Zmieniony przez - Lume w dniu 2014-03-06 21:07:07

Do Ciebie.

Idź na siłownię, kcal mogą być, chociaż aero nie nazywałbym dniem treningowym.

Napisze jeszcze raz wez sie za porzadny trening bo sie ciagle bawisz i miziasz. W zyciu nie ma nic za darmo, albo chcesz lepiej wygladac, albo zostaniesz na swoim etapie.

Skoro siłownia w mieście/ na wsi odpada w tą porę to może powinieneś pomyśleć o małej siłowni w domu, piwnicy czy na strychu. Do podstawowych ćwiczeń tudzież wykonania FBW wystarczy Ci gryf, sztangielki, ławeczka regulowana i trochę ciężaru, myślę że nie jest to jakiś ogromny wydatek. Mnie taki zestawik kosztował tyle co półroczny karnet na siłownie, a w ostateczności zawsze mogę to sprzedać i odzyskać część włożonych pieniędzy w przeciwieństwie do karnetu czy pojedynczych wyjściówek. Ciężar można zrobić u tokarza za 3-4zł/kg także bez tragedii.