Lume

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

417

przeczytanych postów

4543

napisanych postów

Imię Małgorzata

Nazwisko Barszczewska

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Low Carb

Uprawiane sporty Bieganie, jazda na rowerze

Ostatnia aktywność 09.04.2021 (16:01)

Data rejestracji 23.07.2013 (13:22)

Wzrost: 182 cm

Waga: 73 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 96 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: 108 cm

Obwód uda: 68 cm

Obwód w pasie: 91 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Opuchlizna i ból po iniekcji	15	2017-06-19 23:58
Doping	Wysoki estradiol	9	2017-05-21 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny, 80kg 20 lat 182cm 80kg cel: utrata wagi ok 10-15kg w ile? nie ważne, byle skutecznie ;) wysiłek fizyczny: 4x w tyg fbw podstawowymi wielostawowymi ćwiczeniami z podziałem na dół i góre tzn 2x góra 2x dół na zmianę. zapotrzebowanie kaloryczne: ok	6	2016-10-18 13:20
Trening dla początkujących	Wyciskanie na klatkę, szybciej męczy tricpes. witam moim problemem jest to, że pomimo nawet dobrej techniki podczas wyciskania hantli w skosie górnym na klatkę, dużo szybciej od klatki męczy mi się prawy triceps, przez co nie mogę dobrze przetrenować tym ćwiczeniem klatki. i teraz co mogę	5	2016-06-19 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę. 80kg, 182cm, 20 lat witam, proszę o ocenę diety :) jako, że dosyć już mam ciągłych redukcji po których nie wiele ze mnie zostaje postanowiłem spróbować przejść na kilkumiesięczną masę żeby podłapać trochę mięśnia i dopiero potem zredukować. cel: nabrać parę	3	2016-06-19 11:30
Po siłowni, o siłowni	Za duże nogi, przestać je trenować? moim problemem jak na dzisiejszy dzień redukcji są za duże nogi, sa one nie proporcjonalne do góry ciała, bo w udzie mam 60cm a w klatce 95 także możecie sobie wyobrazić jak to komicznie wygląda. moim celem jest wysportowaną w miarę proporcjonalną	3	2015-08-25 15:55
Trening dla początkujących	[BLOG] Dopalenie ostateczne. witam z okazji zakończenia szkoły i większej ilości czasu postanowiłem dokończyć nie dokończone sprawy, mianowicie dopalić to czego nie spaliłem poprzednimi dietami. ogólnie teraz powinno być lepiej mam więcej oleju w głowie i prace także hajsu mi	11	2015-06-12 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb - ocena (19 lat, 76kg) witam prosiłbym o ocenę diety low carb. na czym mi zależy? na dopaleniu tego co mi zostało po pary dietach z zeszłych lat. aktualnie waga stoi na poziomie 76kg 182cm wzrostu. trening to fbw z podstawowymi ćwiczeniami typu mc, wyciskanie hantli na	9	2015-06-06 10:47
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta na masę ocena - 18 lat/78kg witam serdecznie stoję teraz przed dość ważnym wyborem, mianowicie masa czy 3 redukcja. może od początku. na pierwszej redukcji low carb w ciągu pół roku schudłem ok 14kg z czego bylem zadowolony, ale wciąż tłuszcz był, bo z grubaska zamieniłem	7	2014-12-01 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy powolna redukcja? - 18 Lat/78kg witam, stoję teraz przed dość ważnym wyborem, mianowicie masa czy 3 redukcja. może od początku. na pierwszej redukcji low carb w ciągu pół roku schudłem ok 14kg z czego bylem zadowolony, ale wciąż tłuszcz był, bo z grubaska zamieniłem się w skinny	4	2014-11-29 22:30
Trening dla początkujących	Nieregularne treningi jak poradzić? witam mam za sobą dwie redukcje, ale postanowiłem do końca nie wycinać, gdyż szło to już jak krew z nosa plus został, by ze mnie suchar. dlatego jakieś 2 miesiące temu postanowiłem wejść na masę, ale zacząłem pracę, pracę na kilka zmian, tzn raz	9	2014-11-15 17:10
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Lume - Redukcja v2 z IF witam serdecznie będzie to moja druga juz redukcja, ale pierwsza na if. w marcu tego roku skończyłem roczną redukcję podczas której spadło 14kg, ale znudziła mi się i męczyła mnie ta dieta już, a był to low carb. zamierzam teraz tzn od lipca do	129	2014-06-27 14:08
Odżywianie i Odchudzanie	If nie działa czy przejść na Low Carb? witam jestem na ifie od około 50dni, spadło mi ok 2kg i w sumie 8cm (3cm klatka, 1 w pasie, 1 w biodrach, 1 w bicepsie, 2 w udach). wcześniej na low carbie schudłem 14kg zaczynając od 86kg. moje wymiary to: waga: 73,8kg klatka wydech:	8	2014-08-15 01:30
Trening dla początkujących	Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29 witam założyłem ten dziennik aby zmotywować się do ćwiczeń, przestrzegania diety. na początku napiszę swoją małą historię można przewinąć jak ktoś musi (tl;dr) lat mam aktualnie 17, lecz o swoim problemie z niskim poziomem najważniejszego hormonu	418	2013-08-14 22:41
Odchudzanie i forma po męsku	Sprawdzenie diety IF :) witam chciałbym prosić o sprawdzenie mojej diety if. oprócz samej diety będę jeszcze stosował olimp thermo speed. w dni treningowe fbw na siłowni 3x w tyg w postaci mc, wyciskania na płaskiej, ściągnie wyciągu górnego do klatki, przysiady ze	20	2014-06-26 16:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak postępu w odchudzaniu - Korekcja diety redukcyjnej LC. witam od sierpnia ubr redukuję nadwagę. udało mi się już zrzucić 15 kg, ale mam zastój w innym dziale zapytałem o spalacz, żeby do czerwca dopalić to, co zostało i powiedzieli żebym zmienił też dietę to może teraz wymiary i moje dieta: jak	18	2014-03-24 19:04
Odżywki i suplementy	Dopalenie tego co zostało - Pierwszy spalacz. 1. wiek: 18 2. wymiary: wzrost: 182 cm barki: 109cm klatka: 91cm pas: 94cm biodra: 97cm udo lewe: 59cm waga: 72,2kg 3. czas redukcji: 7msc 4. szacowany poziom tłuszczu(fotka sylwetki): 20-25% (?) 5.	18	2014-03-23 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	Zastój w odchudzaniu - Korekcja diety redukcyjnej LC. witam od sierpnia ubr redukuję nadwagę. udało mi się już zrzucić 15 kg, ale mam zastój w innym dziale zapytałem o spalacz, żeby do czerwca dopalić to, co zostało i powiedzieli żebym zmienił też dietę to może teraz wymiary i moje dieta: jak było	1	2014-03-24 18:46
Po siłowni, o siłowni	Wygląd siłowni w Polsce. takie luźne pytanie, może nie byłem na zbyt wielu siłowniach, ale dlaczego sporo jak nie większość z siłowni w polsce wygląda dosyć specyficznie, tzn czuć powiew komuny... rozumiem, że atmosfera itd. np oglądając filmy z u.s widać na nich ładną	4	2014-02-26 23:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta LOW CARB do oceny. witam mam 17 lat waga 86kg wzrost 180. jestem na etapie szukania dla siebie idealnej diety if nie wypalił czas spróbować czegoś innego. obliczyłem zapotrzebowanie na 3200kcl dieta	20	2013-08-14 00:33
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta Intermittent Fasting - Do sprawdzenia. wiek : 17 waga : 85 wzrost : 180 staż treningowy: 0 obwód pasa: 106 obwód klaty: 97 obwód uda: 69 cel: redukcja witam chciałbym przez miesiąc spróbować w/w diety i zobaczyć czy będą jakieś wyniki. przez tydzień próbowałem diety low carb,	6	2013-07-23 13:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Opuchlizna i ból po iniekcji	2017-06-20 01:02
Doping	Opuchlizna i ból po iniekcji	2017-06-20 00:40
Doping	Opuchlizna i ból po iniekcji	2017-06-20 00:14
Doping	Wysoki estradiol	2017-05-22 00:46
Doping	Wysoki estradiol	2017-05-21 23:52
Doping	Wysoki estradiol	2017-05-21 20:49
Doping	Wysoki estradiol	2017-05-21 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny, 80kg	2016-10-19 11:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny, 80kg	2016-10-18 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę. 80kg, 182cm, 20 lat	2016-06-19 20:47
Galeria Zdjęć	1.5 roczna przemiana (-30kg)	2015-09-15 23:44
Po siłowni, o siłowni	Za duże nogi, przestać je trenować?	2015-08-25 16:32
Trening dla początkujących	[BLOG] Dopalenie ostateczne.	2015-06-25 11:18
Trening dla początkujących	[BLOG] Dopalenie ostateczne.	2015-06-21 23:34
Trening dla początkujących	[BLOG] Dopalenie ostateczne.	2015-06-20 07:08
Trening dla początkujących	[BLOG] Dopalenie ostateczne.	2015-06-17 01:00
Trening dla początkujących	[BLOG] Dopalenie ostateczne.	2015-06-15 23:06
Trening dla początkujących	[BLOG] Dopalenie ostateczne.	2015-06-15 09:49
Trening dla początkujących	[BLOG] Dopalenie ostateczne.	2015-06-14 00:39
Trening dla początkujących	[BLOG] Dopalenie ostateczne.	2015-06-13 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb - ocena (19 lat, 76kg)	2015-06-09 11:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb - ocena (19 lat, 76kg)	2015-06-08 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb - ocena (19 lat, 76kg)	2015-06-07 10:21
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta na masę ocena - 18 lat/78kg	2014-12-08 00:53
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta na masę ocena - 18 lat/78kg	2014-12-07 01:00
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta na masę ocena - 18 lat/78kg	2014-12-04 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy powolna redukcja? - 18 Lat/78kg	2014-11-30 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy powolna redukcja? - 18 Lat/78kg	2014-11-30 20:17
Trening dla początkujących	Nieregularne treningi jak poradzić?	2014-11-15 21:23
Trening dla początkujących	Nieregularne treningi jak poradzić?	2014-11-15 20:54