Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29

Dzięki za radę postaram się do niej zastosować :) Mam pytanie co do gryfów, bo wiem, zwykły prosty waży 20kg, ale czy każdy i, po czym to poznać? Oraz łamany, bo muszę wiedzieć jakie obciążniki założyć, żeby nie było za prosto.

Po czym poznać że gryf nie waży 20 kg? Hm... Nie mam pojęcia

A nie chwila, może spróbuj go wziąć do ręki? Ewentualnie jak jest 5 razy mniejszy, to chyba też mniej waży...

Lume na silowni masz wage;p moja mala sugestia wazysz sie sam a pozniej z gryfem i wtedy wiesz ile wazy;p

najpierw ważysz się na wadze sam, następnie ważysz się z gryfem i masz jego wagę :) (nie warto ważyć sam gryf bo wywiera on nacisk na mały punkt na wadze i wynik może być nie miarodajny).

blocked

najpierw ważysz się na wadze sam, następnie ważysz się z gryfem i masz jego wagę :) (nie warto ważyć sam gryf bo wywiera on nacisk na mały punkt na wadze i wynik może być nie miarodajny).

a ja jak napisalem? po co pisac to samo??

Slawod1

blocked

najpierw ważysz się na wadze sam, następnie ważysz się z gryfem i masz jego wagę :) (nie warto ważyć sam gryf bo wywiera on nacisk na mały punkt na wadze i wynik może być nie miarodajny).

a ja jak napisalem? po co pisac to samo??

Sry za spam, nie doczytałem tego

Powiem wat tak jestem po 1 treningu na siłowni i uczucia mam mieszane. Trochę drogo i nie adekwatnie do ilości sprzętu. Na początku dorwała się do mnie babka co prowadzi tą siłownie. Pokazała mi co robić i jakie ćwiczenia wykonywać, ale ciężar jaki dobrałąabył dosyć śmieszny zrobiłem takie ćwiczenia:

Butterfly bez obciążenia 3s x12
Rozpiętki hantelkami 3kg 3s x12
Ściąganie drążka za kark 4s x12 (nie wiem jaka waga bo na krążkach są numerki od 1 do 14, a nie sądzę, że podnosiłem 4kg)
Ściąganie drążka do klatki 4s x12
Uginanie ramion z hantelkami 3s x12 5kg
Uginanie ramion z wyciągiem dolnym 3s x12 krązek nr 3
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s x10 4 krążek
prostowanie nóg siedząc 3x 12
uginanie nóg leżąc 3x 12

Następny trening robię już sam, więc będzie lepiej, ale chyba ona nie chce żebym robił coś na sztandzę, bo nic z nią nie robiliśmy, więc nie wiem czy robić przysiady i wyciskanie.

A i zapomniałem dodać niestety z powodu troszkę zawyżonej ceny jestem zmuszony ćwiczyć 2x w tyg to może poniedziałek i piątek?

Przepraszam, że tak jeden pod drugim, ale nie da się edytować. Przysiady będę jednak robił, ale z hantalmi, bo nie jestem w 100% czy dam rade z gryfem. Wyciskanie też będę robił, ale na takiej maszynce, bo jest chyba bezpieczniejsze od wolnej sztangi jak myślicie?