kuba291096

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1880

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Kaminski

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Pruszcz gdański

O mnie wedkarz ,samotnik lubie ćwiczyć

Zainteresowania b.d.

Dieta jest 3.5 kcal

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.10.2022 (11:35)

Data rejestracji 15.11.2012 (17:07)

Wzrost: 170 cm

Waga: 74 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 34 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 100 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 57 cm

Obwód w pasie: 91 cm

Wyciskanie na ławce: 75 kg

Martwy ciąg: 80 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 6

Przysiad: 100 kg

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	HST mam mały problem z hst we wtorek zaczynam cykl 5 przy barkach na 10 pow mialem 20 kg hantle(wyciskanie żolnierskie) ale probojac wziac hantle 24 nie potrafilem ich nawet raz wycisnac (nizsze to 22 ale z nimi bedzie dupa nie progresja) myslalem	4	2015-03-08 11:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozciaganie mam pytanie nie wiem jakie ćwiczenia(czy tez pozycje nie wiem jak to sie nazywa) stosowac do rozciagania po treningowego co do klatki głównie robie wymachy rak oraz po prostu jedna reke trzymam sciane i powoli rozciagam nogi jako tako wiem co	1	2015-02-28 15:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy jest różnica ? czy jest roznica pomiedzy wykonywaniem wyciskania sztangi z klatki (tz żołnierskie ) od wyciskania hantli ? chce ten drugi zastosowac jako zamniennik ??	4	2015-02-15 21:30
Po siłowni, o siłowni	HST hantle mam pytanie czy gdy bede wykonywac trening hst moge uzywac raz na jedym treningu hantle a raz sztange np w zołnierzu oraz płaskiej ?	1	2015-02-05 22:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana planu witam od wrzesnia cwicze push pull 4x w tygodniu powoli zaczynam odczuwać stagnacje. niestety nie wiem na jaki plan zmienic góra/dół odpada bo po porstu dziwnie sie czuje gdy go wykonuje. jakieś pomysły ?	4	2015-01-27 11:36
Dzienniki Juniorów	[DT] kuba291096 (ekto) kilka słów o mnie :[color=red][/color] nazywam sie kuba ,mam 17 lat. wcześniej chodziłem na siłownie ale było to od tak z kolegami i w kratkę. moim celem jest masa . dziennik założyłem , po to żebym mógł śledzić swoje postępy , oraz aby ktoś mi	38	2013-11-08 20:41
Trening dla początkujących	Trening góra dół siłka + kalistenika cel: siła troche masy góra-dół poniedziałek -wolne wtorek - góra siłownia środa - wolne czwartek - dół piątek - wolne sobota- góra kalistenicznie niedziela - dół kalistenicznie góra siłownia: pompki na poręczach 4-5s po 4-8pow	1	2014-09-04 07:53
Trening dla początkujących	góra dół witam mam problem chce od tego sezonu połączyc kalistenike i siłke treningiem góra dół 4 razy w tygodniu p:w w:góra s:w cz:dół p:w s:góra n:"dół góra 1: ławeczka 5x5 wiosłowanie 5x5 dipy 5x5 żołnierskie 5x5 cos na bica	2	2014-09-01 20:17
Odchudzanie i forma po męsku	IF do sprawdzenia dieta if do sprawdzenia okno 17-22 od razu po treningu pytania: 1. czy wszystko jest ok ? 2. trening jest podzielony na wt(plecy bic) + czw(klata tric barki) +sob(nogi ) ile powtórzeń robić ? co w ogóle zmienić w treningu ? 3. bcaa czy dobrze	10	2014-03-24 11:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pierwszy cykl kreatynowy witam mam pytanie a raczej kilka co do kreatyny 1. ile brac kreatyny ,wszyzscy mi mówia zeby sie nie bawić i 5 g codziennie a inni zeby w dni treningowe 10 a nie 5 2. z rana jem płatki owsiane z mlekiem ,a podobno mleko przeszkadza w wchłanianiu	14	2013-10-26 18:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jaki chleb byłem dziś w biedronce po chleb razowy lecz niestety go nie było ,z tego co wiem wycofali go ;< mam pytanie ,czy mogę zamiast jego jeść zwykły chleb z biedronki "chleb krojony polskie zboża" a i ile on ma kcal i makro bo nigdzie nie widze .	8	2013-09-09 19:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan treningowy 3x tydzien pon klatka 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 2.wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 3 rozpietki tric 1 zciaganie linki wyciagu gornego stojac 2.pompki tyłem środa plecy: 1.martwy ciag ze sztanga 2.wioslowanie sztanga	1	2013-09-08 19:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase 60 kg spr b: 150 g 600 kcal 2.5g w: 384 g 1536 kcal 6.4 g t: 96 g 864 kcal 1.6g 3000 kcal mam 16 lat waga 60 kg wzrost 170 cm mam pytanie 1. kiedy jeść witaminke (posiadam met-rx xtreme multi vitamins) 2.posiadam gainera czy używac go jak	2	2013-09-05 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 60 kg do sprawdzenia b: 150 g 600 kcal 2.5g w: 384 g 1536 kcal 6.4 g t: 96 g 864 kcal 1.6g 3000 kcal mam 16 lat waga 60 kg wzrost 170 cm mam pytanie 1. kiedy jeść witaminke (posiadam met-rx xtreme multi vitamins) 2.posiadam gainera czy używac go jak tak to	2	2013-09-04 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	posiłki ??? pomocy witam mam pytanie ,wyliczyłem sobie zapotrzebowanie itp tylko nie wiem jak przy układaniu diety rozmiescić makroskładniki i kalorie tz np gdy moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal 150 białka 350 wegli i 100 tłuszczy (podkreślam przedchwilą	1	2013-08-10 15:26
Trening dla początkujących	Dziwny brzuch .jakie ćwiczenia polecacie ? mam dziwny brzuch ,od 3 miechów chodzę na siłke robie fbw ale nigdy nie robiłem brzucha jakie ćwiczenia mi polecacie ? kiedy je robić ? tak żeby na wakacje przynajmniej płaski był bo jak wiadomo z takim brzuchem sie nie pokaże bo będzie więcej	6	2013-05-28 19:59
Trening dla początkujących	Plan fbw do sprawdzenia witam po robieniu spilta i marnych efektach (no jedynie klata mnie jako tako zadowala) postanowiłem że przerzucę się na fbw bo na spilt to jeszcze za wcześnie z przykładowych rozpisek wybrałem tą i troszeczkę ją pode mnie przystosowałem	10	2013-05-12 20:46
Trening dla początkujących	fbw pomocy poczytałem ten poradnik http://www.sfd.pl/fbw_i_split_dla_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych.-t828260.html i postanowiłem że jednak zbyt szybko wskoczyłem na spilta wiec chciałbym zrobić ogolnorozwojówke a: przysiad ze sztangą - jakie ma być ustawienie	2	2013-05-14 23:01
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia na brzuch polecacie ? na siłownie chodzę 3 x w tygodniu pon,sr ,piątek mój plan treningowy : pn - klatka piersiowa + triceps sr - grzbiet + biceps pt - nogi + barki klatka - wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4 * - wyciskanie skos - 3 ** - rozpiętki - 3 -	8	2013-04-23 19:44
Trening w domu	Trening w domu wzrost : 170 cm waga : 55 kg budowa ciała : ektoformiczna cel : masa witam mam do dyspozycji 2 hantle regulowane i do tego sporo obciążenia, expander (ale nie wiem jak na nim ćwiczyć )i drażek z 6 uchwytami czy moglibyście mi podesłać jakiś	4	2012-11-21 20:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	HST	2015-03-09 12:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana planu	2015-01-28 22:31
Dzienniki Juniorów	Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016	2014-10-08 09:37
Dzienniki Juniorów	[DT] Lominox - Walka o masę	2014-10-08 09:29
Dzienniki Juniorów	[DT] Walker1707	2014-10-08 09:21
Dzienniki Juniorów	[DT] kuba291096 (ekto)	2014-09-13 11:24
Dzienniki Juniorów	[DT] kuba291096 (ekto)	2014-09-13 11:23
Dzienniki Juniorów	[DT] kuba291096 (ekto)	2014-09-03 20:16
Dzienniki Juniorów	[DT] kuba291096 (ekto)	2014-09-03 19:42
Dzienniki Juniorów	Hussar - Bestia powstaje :P	2014-09-03 19:24
Trening dla początkujących	góra dół	2014-09-01 20:21
Trening dla początkujących	góra dół	2014-09-01 20:20
Dzienniki Juniorów	[DT] kuba291096 (ekto)	2014-04-16 22:47
Dzienniki Juniorów	[DT] kuba291096 (ekto)	2014-03-25 22:00
Dzienniki Juniorów	[DT] kuba291096 (ekto)	2014-03-25 10:35
Dzienniki Juniorów	[DT] kuba291096 (ekto)	2014-03-25 10:35
Dzienniki Juniorów	[DT] kuba291096 (ekto)	2014-03-25 10:30
Dzienniki Juniorów	[DT] kuba291096 (ekto)	2014-03-25 10:28
Odchudzanie i forma po męsku	IF do sprawdzenia	2014-03-24 15:31
Odchudzanie i forma po męsku	IF do sprawdzenia	2014-03-24 12:47
Odchudzanie i forma po męsku	IF do sprawdzenia	2014-03-24 11:06
Trening w domu	Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1	2014-03-12 09:11
Trening w domu	Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1	2014-03-12 09:00
Dzienniki Juniorów	[DT] kuba291096 (ekto)	2014-02-04 18:16
Dzienniki Juniorów	[DT] kuba291096 (ekto)	2014-01-28 11:09
Dzienniki Juniorów	[DT] kuba291096 (ekto)	2014-01-27 14:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-01-03 21:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-01-03 21:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-01-03 18:31
Dzienniki Juniorów	[DT] kuba291096 (ekto)	2013-12-30 20:22