SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rozciaganie

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 465

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

18

Waga

70

Wzrost

175

Staż treningowy

pół roku

Stan zdrowia

dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

silownia HST
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 83 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1858
Mam pytanie
Nie wiem jakie ćwiczenia(czy tez pozycje nie wiem jak to sie nazywa) stosowac do rozciagania po treningowego
Co do klatki głównie robie wymachy rak oraz po prostu jedna reke trzymam sciane i powoli rozciagam
nogi jako tako wiem
co do pleców wąskie zwisy
nie wiem co robic na biceps triceps przedramie i co najwazniejsze barki
Macie jakies sprawdonemetody rozciagania tych parti ?\
Z góry dzieki :D
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 4696 Napisanych postów 43266 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346391
Tutaj masz artykul o stretchingu: http://www.sfd.pl/Stretching_rozciaganie._Przeczytaj.-t291474.html 

Rozciaganie dynamiczne, ktore stosujesz raczej stosuj przed treningiem ;-

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja-modyfikacja diety i trenningu

Następny temat

Plan Treningu dla 16latka rozplanowane 7 dni

Zestaw 1