SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hiit efekty

  • szczerze to zrobiłbym odwrotnie: 45 minut siłowego całe ciało 2-3 ćwiczenia złożone wysoka intensywność i 20-30 minut aero, a w nie treningowe HIIT, efekty świetne i to przy niewielkim deficycie Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-07-10 22:41:14

    Odpowiedzi: 972 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2006 10:39:38 PM Liczba szacunów: 0
  • pomóżcie dobrać odpowiednią dietę...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    diety ] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ] - 10 wskazówek żywieniowych ] - Dieta - ułóż sam(a) do tego siłownia + aero/hiit efekty będą.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3395 Data: 11/27/2007 12:45:04 AM Liczba szacunów: 0
  • suple o kant dupy, w tym wieku niech sie nauczy jesc zdrowo, na lepszy mu tam wyjdzie (wiekszosc osob jak kupuje odzywki mysli ze ona zalatwia CALA sprawe). Zwieksz ilosc bialka w diecie, ogranicz weglowodany i rob HIIT. Efekty same przyjda

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 12/11/2010 10:03:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra wg mnie, moich odczuć i efektów czas na spalacz, proszę o pomoc. Po przeczytaniu tego poradnika obraz się rozjaśnił, ale nie mogę sam wybrać najodpowiedniejszego spalacza z grupy 1 (bo grupa 2 narazie odpada). Nie wiem przecież ile jakiego składniku mają poszczególne spalacze. WIEK: 23 CZAS REDUKCJI: 4 miesiące...zakończe jak osiągne swoje [...]

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2010 4:26:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    k3ho - polecam to bo chyba zle odebrales artykul: http://www.sfd.pl/temat246242/ Co tu dodac od siebie : laczenie HIIT i aerobow pod rzad bez sensu, miesnie papapa Uwazam ze Tyka dobrze pisze, da sie zrobic rzezbe na aero + silka (ale maja swoje wady, mniejsza skutecznosc z czasem, dlugi wysilek, wieksze straty miecha) da sie zrobic rzezbe HIIT + [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2006 1:04:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    k3ho - w zadnym wypadku cie o to nie posadzam, ale skoro napisales ze przeciez ludzie na aerobach tez redukuja i to dobrze to uznalem ze zrozumiales ten artykul jako przekonanie ze aeroby odeszly do lamusa a HIIT jest super a tak nie jest, wiec bylo by to bledne zrozumienie choc faktycznie artykul jest napisany w tkaim tonie ale mial pokazac [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2006 11:20:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    pn - silka (bez brzucha) wt - abs + aeroby sr - silka (bez brzucha) cz - abs + hiit pt - silka (bez brzucha) + aeroby so - abs + hiit ni - nic - paluszki, pizza, hamburgery i tv (joke) Nargil ja bym na trneingu siłowym wykonywał trening brzucha a z tą cotygodniową niedzielą to jak cały dzień jesz paluszki kole itp to chyba mija się z celem [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2007 1:17:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Dla mnie HIIT rewelka. Przez pewien moment tak się rozkoszowałam tym treningiem, że rezygnowałam z treningu siłowego na rzecz HIIT. Z dietą efekty są rewelacyjne, Ładnie trzyma mięsnie i pali tłuszcz. Polecam

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2006 3:47:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Co do treningu HIIT i czasu trwania zdaje sie ze optymalny czas trwania to 10-12 min ale mozna i dluzej jak dotrwasz :D Robienie rzezby na zakresie 12-15 powt jest juz przezytkiem, poleca sie jedynie skrocic przerwy miedzy seriami. Przy zakresie 12-15 leci duuuuuuuuuzo miecha. Ja mysle odjac 200 kcal - glownie z wegli (jak Rothen) + trening [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2006 10:30:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Rothen co sadzisz o takim ukladzie? Poniedzialek- godzinne aeroby na czczo Wtorek- silka Sroda- silka Czwartek- HIIT Piatek- silka Sobota- silka Niedziela- HIIT Wzrost: 181 Waga: 81 Cel: redukcja bez zbednych strat w miesniach przed aerobami myslalem o BCAA + Tauryna - jak sadzisz zapobiegna albo chociaz ogranicza w duzym stopniu katabolizm? [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2007 7:52:01 PM Liczba szacunów: 0
  • ja na Twoim miejscu zastanowiłbym się nad masowaniem na siłce i aerobami by tą skórę "zagospodarować" Idea fajna (bo któż nie chciałby "dobrej" masy?), lecz zauważyłem u siebie pewne bariery przy robieniu masy. Po pierwsze to obecnie 90% moich treningów odbywa się solo. Ćwiczę sam i w związku z tym nie jestem pewien czy powinienem próbować [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 15716 Data: 10/12/2012 6:01:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Z góry przepraszam przy połowie postów poddałem się i przestałem dalej czytać, i być może pojawiła się już odpowiedź na to pytanie: Otóż, chciałem zapytać czy ktoś z wypowiadających się tutaj (i deklarujących że rozpocznie trening HIIT) - faktycznie rozpoczął i czy zauważył efekty - ale dokładnie - jak stosował, po jakim czasie skończył i jakie [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2007 1:18:42 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam serdecznie, Nowy rok - nowe postanowienia. W moim przypadku dotyczą one m.in. wagi. W okresie szkoły średniej dosyć intensywnie trenowałem (koszykówka, siłownia), natomiast od czasu studiów ciężko o systematyczność - bardziej z powodu natłoku zajęć. W tym czasie stosowałem kilkukrotnie diety - kapuściana, kopenhaska - efekty były widoczne, [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2010 3:33:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ja moze wrzuce taki dodatek, ze pewne badania wskauzja na najlepsza efektywnosc HIIT-a w zakresie 10-12 min trwania i interwaly na poziomie 15 s/15s Osobiscie zacyznalem od 15 s sprint 45s trucht, schodzac do 30s/30s przy okolo 4-5 interwalach. Efekty byly bardzo zadowalajace (sila i dieta byly :D zero aerobow :P bo na poczatku zaczlame ale po 20 [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2006 12:56:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    ile razy trzeba wykonywac HIIT zeby dawal efekty raz dwa trzy razy w tyg ?? Pozdr.

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2007 7:39:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    ciężko by ci było wejść na max w interwałach. Przykładowo robisz 30 trucht i 10 sprint a przecież po odpowiednim przystosowaniu do ćwiczeń będziesz robił 30 sprint i 10 sek trucht i wystarczy ci np. 5 min ćwiczenia zamiast 25 min a efekty będę takie same a może nawet lepsze. Jednak zadałeś pytanie co robić jak przyzwyczaisz się do maxymalnych [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2007 1:30:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Czesc:) Hmm nie wiem jak zacząć. MOŻE TAK: Mam 17 lat, w zeszłym roku robiłem 6 weidera, przyniosla efekty, czasami ćwicze, ale w domku, na siłownie chodze rzadko, bo nie mam zbytniej mozliwosci. Zacząłem robić wczoraj po raz kolejny A5W(mam 2 dzień) i mam takie pytanko czy moge połączyć HIIT z A6W? zależy mi, aby spalić troszke tluszczu, nie mam [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2008 6:45:07 PM Liczba szacunów: 0
  • @ruski czołg - no praktycznie jedno po drugim. Nie wiem ile mam przerwy. Jak czuję się zjechany to sobie najpierw w spokoju szykuję szpej (rozkładam hantle, szykuję sztangę, robię miejsce). Jak czuję się naładowany to przerwy do minimum czyli maks jakieś 5 minut. Nie ukrywam, że jakichś gigantycznych obciążeń nie używam, bo w przypadku wykonanego [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 15716 Data: 10/11/2012 12:25:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć, aby wyszły żyły

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Waskularyzacja zależy od niskiego poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie oraz predyspozycji genetycznych. Należy zacząć konsekwentnie redukować poziom tłuszczu w ciele, aby zauważyć efekty. Może to zająć nawet kilka lat, w zależności od aktualnego zatłuszczenia ciała. Początkowo powinno się przeprowadzić 8-10 tygodniową adaptację do cięższego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2016 3:18:53 PM Liczba szacunów: 1
  • Spalanie tłuszczu - tabletki

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Spalacz spalaczem, ale warto jednak zacząć od diety o ujemnym bilansie kalorycznym. Deficyt powinen wynosić ok 200-300 kcal poniżej Twojego dziennego zapotrzebowania. (Dzienne zapotrzebowanie możesz wliczyć w kalkulatorze BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ) Podczas układania [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 5/8/2019 7:50:00 PM Liczba szacunów: 0