| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna do oceny, 100kg
witam, prosze ocenić/udoskonalić moją dietę na redukcje. wzrost 183cm, waga 100kg
zapotrzebowanie- 3000 kcal
375g w, 225g b, 66g t
dieta :
7:00
płatki owsiane- 70g
jajo kurze całe
chleb żytni pełnoziarnisy-50g
mleko 0,5%- 200g
orzechy
|
3 |
2016-11-16 18:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja 100 kg .
witam
chcialem dac do sprawdzenia diete. mam 25 lat waze 100 kg cwicze 3 x w tygodniu trening act.
oto dieta :
sniadanie
100gr owsianki 350cal (b:11 w:60 t:8)
40gr orzechy 240 cal (b:5 w:2 t:26)
40gr whey 40cal (b:35)
jablko 50calc (b:0 w:5
|
4 |
2015-09-30 20:39
|
|
Targowisko
|
[K] Kupie kompletny sprzet na silke
tak jak w temacie piszcie propozycje .
|
3 |
2015-09-05 14:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redu
siema
mam 24 lata , waze rowno 100 kg moje zapotrzebowanie :
cmp= bmr + tef + tea + neat
bmr= 66.47 + (13,75*101 (kg)) + (5*172 (cm)) - (6,75*21 (wiek))= 2173,47
tef= bmr * 0,1= 217,34
tea= bmr*0,3= 652,04
neat= 300
cmp= 2173,47 + 217,34 +
|
1 |
2015-03-26 16:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja ostraa
siema
mam 24 lata , waze rowno 100 kg moje zapotrzebowanie :
cmp= bmr + tef + tea + neat
bmr= 66.47 + (13,75*101 (kg)) + (5*172 (cm)) - (6,75*21 (wiek))= 2173,47
tef= bmr * 0,1= 217,34
tea= bmr*0,3= 652,04
neat= 300
cmp= 2173,47 + 217,34 +
|
0 |
2015-03-26 16:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta
witam
wrzucam swoja diete , prosze o porady
wiek 24 lata
waga 105 kg
wzrost 184 cm
oto dieta :
i płatki 60 gr; jajka 3 szt; orzechy 15 gr.
ii kura 200 gr; warzywa
iii kura 200 gr; warzywa
iv kura 200 gr; makaron razowy/ryż
|
1 |
2014-11-17 20:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja 105 kg
witam
wrzucam swoja diete , prosze o porady
wiek 24 lata
waga 105 kg
wzrost 184 cm
oto dieta :
i płatki 60 gr; jajka 3 szt; orzechy 15 gr.
ii kura 200 gr; warzywa
iii kura 200 gr; warzywa
iv kura 200 gr; makaron razowy/ryż brązowy/ryż
|
1 |
2014-11-17 20:22
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
DO oceny .
witam
mam 183 cm wzrostu , waze az 110 kg . mam do was pytanie czy taka dieta bedzie ok ? i co mam dac do 5-tego posilku zamiast ryby ? poniewaz nie jem wogole ryb .
oto moja dieta na redukcje :
i posiłek
4 jajka (jajecznica)
3-4 kromki
|
3 |
2014-08-14 01:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ostra redukcja .
witam
mam 183 cm wzrostu , waze az 110 kg . mam do was pytanie czy taka dieta bedzie ok ? i co mam dac do 5-tego posilku zamiast ryby ? poniewaz nie jem wogole ryb .
oto moja dieta na redukcje :
i posiłek
4 jajka (jajecznica)
3-4 kromki
|
2 |
2014-08-14 01:43
|
|
Targowisko
|
[K] Kupie fona
siema kupie jakiegos fona tylko zeby mial wifi i zeby play wchodzil .
|
4 |
2014-07-21 19:16
|
|
Informator POMORSKI
|
Mieszkanie slupsk
siema
szukam jakiejs stancji w slupsku czy ktos was zna moze kogos co wynajmuje ?
|
3 |
2011-04-24 12:58
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Basen
siema
mam do was pytanie mam 24 lata , 183 cm wzrostu i waze az 104 kg .
postanowilem zaczac cos z tym robic i kupilem karnet na silownie i chcialem chodzic 3 x w tyg na poczatku na silke (trening act) + jako aeroby basen 3 x w tygodniu i tera
|
4 |
2014-04-17 14:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja 105 kg wagi
witam
waze az 105 kg przy 183 cm wzrostu , postanowilem zaczac cos z tym robic.
i ulozylem taka diete , zapotrzebowanie `3500 kcal
oto dieta :
10;00
-płatki owsiane 80g
-rodzynki 20g
-3 całe gotowane jajka
-twarog chudy 50g
-oliwa z oliwek
|
2 |
2014-01-30 19:18
|
|
Doping
|
Rzeźba srodek
|
2 |
2013-09-01 16:04
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening , rzeźba
siema koksy%-)
moim celem jest redukcja wagi i utrata tluszczu w szczegulnosci na brzuchu zaczynam cwiczyc po 6 letniej przerwie przez ten czas praktycznie wogole nie cwiczyłem i moje pytanie jest takie jaki trening mam stosowac ? waze 98 kg przy
|
5 |
2013-05-30 19:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja 98 kg.
siema :)
mam 23 lata , waze 98 kg przy 183 cm wzrostu.
znalazlem diete low carb na internecie i chcialbym abyscie pomogli mi ja ulozyc pode mnie . chcialbym zgubic tluszcz poniewaz mam go bardzo duzo szczegulnie na brzuchu.
dieta :
i
-jaja
|
6 |
2013-05-26 21:28
|
|
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
|
Masa czy rzezba?
jak mam 183 cm wzrostu waze 85 kg i mam ponad 90 cm w pasie i dopiero zaczynam cwiczyc po przerwie to cwiczysz na mase czy wyrzezbic najpierw sie i pozniej sucha masa ?
co proponujecie.
|
2 |
2012-12-13 15:43
|
|
Informator POMORSKI
|
Kurs Instruktorski - Słupsk.
witam
potrzebuje 10 osob chetnych na kurs na instruktora kulturystyki.
byliby jacys chetni ? piszcie tu albo na gg 13045911.
|
4 |
2012-10-26 19:58
|
|
Informator POMORSKI
|
Kupie sprzet na silke !
siema koksy!
tak jak w temacie chcialbym kupic sprzet na domowa silownie , najlepiej samorobiony zeby to wszystko duzo nie kosztowalo.piszcie tu propozycje albo
|
2 |
2011-06-13 21:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę do oceny, 85kg
witam ;)
ulozylem sobie taka diete czy moze byc ? jak cos to co zmienic ?
wiek 22 lata waga 85 kg wzrostu 183 cm zapotrzebowanie 3200 kcal
1. 120 g chleba zytniego 4-5 jaj
2. odzywka bialkowa 40 g 100g platkow owsianych ( co moge dac zamiast
|
4 |
2012-04-06 19:35
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Do jakiego lekarza?
witam!
do jakiego lekarza udac sie zeby stwierdzil czy mam ginekomastie czy lipomastie ?
|
3 |
2011-12-28 20:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na mase 85 kg
witam!
waze 85 kg przy wzroscie 184 cm i znalazlem taka diete :
i śniadanie 6.30
płatki owsiane
120 g
3 jajka gotowane
orzechy włoskie
20 g // jak to polaczyc ? jakiegos omleta zrobic czy
|
2 |
2011-12-20 18:53
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ginekomastia
siema! :-)
zwracam sie do was z ogromna prosba o pomoc , poniewaz od jakiegos 13-stego roku zycia mam powiekszone sutki.teraz mam 21 lat , bylem z tym kiedys u lekarza i powiedziala ze to minie z wiekiem , jednak nie mija {:-( co mam zrobic ? nie
|
13 |
2011-11-29 10:06
|
|
Trening dla początkujących
|
Redukcja kipek
witam!
mam 184 cm wzrostu , waze 84 kg i chcialbym zgubic troche fatu , w szczegulnosci na brzuchu.
oto trening jaki podeslal mi kolega , zaczynam cwiczyc po dlugiej przerwie dlatego napisalem w tym dziale.
::::poniedzialek:::::
klata:
1.
|
1 |
2011-08-11 20:00
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Silka + muai thai
siema!
nie wiem czy umieszczam temat w odpowiednim dziale , jak nie to prosze o przeniesienie.
mianowicie chodzi mi o to ze chodze na silke i cwicze 3 razy w tygodniu trening split.ostatnio wpadlem na pomysl zeby zapisac sie na muai thai i tu moje
|
2 |
2011-07-19 17:41
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Kurs na instruktora
witam koksy !
chcialem sie dowiedziec czy jak mam srednie wyksztalcenie i zapisze sie na kurs instruktora fitness i kulturystyki to pozniej moge byc instruktorem na silowni ? bo kolega mi cos tam
|
5 |
2011-07-16 20:05
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
SLupsk...
witam...
czy jest na tym forum ktos co chodzi na silownie shogun w słupsku?oplaca sie tam chodzic ? z tego co wiem to karnet kosztuje tam 70 zl za miecha a na przyklad na gryfii po 38 zl 10 wejsc...gdzie bardziej sie oplaca?z tym ze shogun to
|
44 |
2006-02-21 18:18
|
|
Targowisko
|
Kupie silke !
siema koksy!
tak jak w temacie chcialbym kupic sprzet na domowa silownie , najlepiej samorobiony zeby to wszystko duzo nie kosztowalo.piszcie tu propozycje albo
|
1 |
2011-06-13 21:31
|
|
Targowisko
|
Zegarek Omega constellation chronometer
witam!
mam do sprzedania taki zegarek jak napisalem w temacie , byl on noszony dokladnie 2 razy , moze byc allegro piszcie tu lub na gg
|
2 |
2011-03-31 17:25
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Co robic?
siema
wiaze sie z takim problemem
mam 100 cm w pasie i tylko 34 cm w lapie , dopiero zaczynam cwiczyc i nie wiem czy cwiczyc na mase i poprostu robic na przyklad a6w czy cwiczyc calkiem na redukcje biegac do tego itp jak myslicie
|
3 |
2011-03-23 21:06
|
