kamis977

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

421

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Horst

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.10.2022 (18:29)

Data rejestracji 29.05.2013 (19:09)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kreatyna, Bcaa, L-Karnityna. Jak stosować ? witam zaczynam cykl na kreatynie do tego dochodzi jeszcze bcaa + l-karnityna. w których godzinach co brać i w jakich ilościach ?	3	2015-04-15 10:20
Zdrowie i Uroda	Ból nóg po wykonywaniu tzw. żurawia witam. w środę wykonywałem ćwiczenie na nogi a dokładniej żurawia. no i w czwartek miałem zakwasy jakoś to zniosłem, ale dzisiaj rano wstaje i z ledwością chodzę boli mnie bardzo mocno tam gdzie zaznaczyłem kolorem czerwonym. czy to jest normalne	1	2014-03-14 18:41
Zdrowie i Uroda	Biegunka po suplementacji kreatyną i białkiem witam. od wczoraj zacząłem suplementacje kreatyną i dodałem białko w celu uzupełnienia braków w diecie. z rana wypiłem 5g kreatyny na czczo i po około 30 min zjadłem płatki owsiane na mleku i dodalem do tego odżywkę białkowa, później po treningu	4	2014-03-01 19:23
Trening dla początkujących	Pytania dotyczące planu Push & Pull witam. jestem na 5 etapie 1 roku ćwiczeń na siłowni. mam pytania dotyczące tego planu : push 1 przysiady wyciskanie wyciskanie żołnierskie wyciskanie sztangielek skos dod. pompki na poreczach w wersji na triceps push 2	4	2014-02-28 20:33
Odżywki i suplementy	Kreatyna co dokupić? witam. 1 marca chcę zacząć mój 1 cykl na monohydrancie kreatyny. ćwiczę od 14 roku życia obecnie mam 16 rocznikowo 17 lat. regularnie ćwiczę od około 6 miesięcy. chciałbym się was zapytać co mogę dokupić do tego cyklu aby był on korzystniejszy.	5	2014-02-25 20:10
Odżywki i suplementy	Pomoc w wyborze kreatyny witam wszystkich użytkowników. chciałbym się was zapytać jaki monohydrant kreatyny polecacie na pierwszy cykl, dodam że w tym roku mam 17 lat ćwiczę od 14 roku życia, ale tak na poważnie i regularnie ćwiczę od 5 miesięcy. drugie pytanie jakie	9	2014-02-21 19:41
Zdrowie i Uroda	Ból kręgosłupa odcinek "lędźwiowy" witam wszystkich forumowiczów. dzień po treningu występuje u mnie ból w odcinku lędźwiowym. podczas martwego ciągu utrzymuje lordoze a podczas przysiadów biodra wysuwam do tylu. czy to jest normalne?. nie jest to bardzo duży ból ale jest odczuwalny.	1	2013-11-30 15:13
Trening dla początkujących	Serie i powtórzenia dla ektomorfika. ile serii i powtórzeń robić?. jestem ektomorfikiem. dotychczas robiłem np 4s przysiadów po 10p. na mniejsze partie 3s po 10p. wyczytałem tutaj na forum ze ektomorfik powinien robić np 8s po 5p na dane ćwiczenie i przerwy w granicach do 60s ja	3	2013-11-23 10:01
Odżywianie i Odchudzanie	Liczenie zapotrzebowania kalorycznego. witam wszystkich użytkowników. chciałbym was zapytać jak wyliczyć zapotrzebowanie z tego wzoru "tdee = bmr + tea + tef + neat" bo strzeże mówiąc trochę się pogubiłem. więc tak najpierw liczę bmr bmr= (9.99 x waga (kg)) + (6.25 x wzrost (cm)) -	14	2013-11-22 14:04
Odżywianie i Odchudzanie	Masa nie idzie w góre mój problem polega na tym że ważę 60 kg mam 172 cm wzrostu i nie mogę przytyć ,a nie wiem w czym problem. dziennie spożywam 150 g białka, 350g ww i 65g tłuszczy . dietę stosuje jakiś miesiąc i przytyłem 0,5 kg czasami waga pokazywała że ważyłem	3	2013-07-16 14:49
Trening dla początkujących	FBW Prosze o sprawdzenie jak myślicie będzie to dobry plan na początek ? -przysiady 3s -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 2s max -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s -mc 2s -wyciskanie na barki 2s -wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s -uginanie	2	2013-05-29 19:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Kreatyna, Bcaa, L-Karnityna. Jak stosować ?	2015-04-15 11:28
Zdrowie i Uroda	Ból palca przy czubku i cos czarnego pod paznokciem!	2014-03-02 17:41
Zdrowie i Uroda	Ból palca przy czubku i cos czarnego pod paznokciem!	2014-03-02 10:49
Zdrowie i Uroda	Biegunka po suplementacji kreatyną i białkiem	2014-03-02 07:47
Trening dla początkujących	Pytania dotyczące planu Push & Pull	2014-02-28 21:44
Trening dla początkujących	Pytania dotyczące planu Push & Pull	2014-02-28 20:54
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2014-02-27 15:03
Odżywki i suplementy	Kreatyna co dokupić?	2014-02-25 20:35
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 6 :-)	2014-01-26 23:38
Po siłowni, o siłowni	PODARUJMY DZIECIOM 5PLN cz3'	2014-01-26 23:37
Po siłowni, o siłowni	PODARUJMY DZIECIOM 5PLN cz3'	2014-01-24 15:31
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 6 :-)	2014-01-24 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	Liczenie zapotrzebowania kalorycznego.	2013-11-22 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	Liczenie zapotrzebowania kalorycznego.	2013-11-22 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Liczenie zapotrzebowania kalorycznego.	2013-11-22 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Liczenie zapotrzebowania kalorycznego.	2013-11-22 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	Liczenie zapotrzebowania kalorycznego.	2013-11-22 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	Liczenie zapotrzebowania kalorycznego.	2013-11-22 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	Liczenie zapotrzebowania kalorycznego.	2013-11-22 14:09
Odżywianie i Odchudzanie	Masa nie idzie w góre	2013-07-17 18:40