Kreatyna, Bcaa, L-Karnityna. Jak stosować ?

Witam zaczynam cykl na kreatynie do tego dochodzi jeszcze BCAA + L-Karnityna. W których godzinach co brać i w jakich ilościach ?

Wypełnij ankietę działu i wklej
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
Jaki masz cel - redukcja, masa?

Cel- Masa

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Ektomorfik
2) wiek : 17
3) waga/wzrost : 170cm 66kg
4) staż treningowy : 2 lata
5) cel cyklu : Masa
6) stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna, Carbo, Gainery, Białko
7) stosowane wcześniej spalacze : Brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : Brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny : 1 rok
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Zapotrzebowanie 3326 kal Rozkład 50%ww 30%B 20% Tł
11)przewidziane finanse na cykl : -
12) uwagi i sugestie : -

Zmieniony przez - kamis977 w dniu 2015-04-15 11:30:05

L-ka 2-3g na 2h przed wysilkiem
Bcaa przed treningowo i w trakcie