Phoenix
Płeć : M
Wiek : 20
Waga : 76
Wzrost : 177
Cel treningowy : rekompozycja
Staż treningowy na siłowni : cos tam cwiczylem cos tam biegalem ogolnie nie ma sie czym chwalic :P
Uprawiane inne sporty : --------------------------
Dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia
Dieta : Low Carb (na obecna chwile nie wprowadzona ale koncze ukladac diete)
Przeciwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Tak samo jak w przypadku diety (beda to tylko witaminki + ewentulanie omega3)
Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s
Plecy: Podciaganie na drazku 3s
Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s
Barki: I tutaj prosze o pomoc gdyz potrzebuje cwiczenia takie ktore jakos hm... wyprostowaly by mnie zeby jakos te miesnie tylne zrobic gdyz sie troszke garbie i sadze ze odpowiednie cwiczenie na ta grupe miesniowa bylo by odpowiednie aby zmniejszyc garbienie sie, ogolnie jest tak ze jak sie pilnuje to sie nie garbie ale czesto zapominam i nie chodze wyprostowany, a po takich cwiczeniach sadze ze automatycznie bym sie prostowal co o tym sadzicie ???????????? prosze o propozycje ?????
Triceps: Odwrotne pompki 2s
Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją
Wiek : 20
Waga : 76
Wzrost : 177
Cel treningowy : rekompozycja
Staż treningowy na siłowni : cos tam cwiczylem cos tam biegalem ogolnie nie ma sie czym chwalic :P
Uprawiane inne sporty : --------------------------
Dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia
Dieta : Low Carb (na obecna chwile nie wprowadzona ale koncze ukladac diete)
Przeciwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Tak samo jak w przypadku diety (beda to tylko witaminki + ewentulanie omega3)
Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s
Plecy: Podciaganie na drazku 3s
Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s
Barki: I tutaj prosze o pomoc gdyz potrzebuje cwiczenia takie ktore jakos hm... wyprostowaly by mnie zeby jakos te miesnie tylne zrobic gdyz sie troszke garbie i sadze ze odpowiednie cwiczenie na ta grupe miesniowa bylo by odpowiednie aby zmniejszyc garbienie sie, ogolnie jest tak ze jak sie pilnuje to sie nie garbie ale czesto zapominam i nie chodze wyprostowany, a po takich cwiczeniach sadze ze automatycznie bym sie prostowal co o tym sadzicie ???????????? prosze o propozycje ?????
Triceps: Odwrotne pompki 2s
Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
