| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Serca indycze
ma ktoś jakieś dobre przepisy na serce indycze ? dziś zrobiłem ale wyszły mi ohydne ;/ smak i zapach jakby kury...
|
132 |
2013-05-15 14:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta dla 18-to latka
witam ! jestem 19-to letnim mężczyzną, mam 175cm wzrostu i ważę 70kg. ćwiczyłem jakiś czas temu, jadłem kurczaki itd, waga wzrosła do 77 ale przestałem ćwiczyć i spadłem do 69 xd
oto moja dieta, co o niej myślicie ? co trzeba zmienić ? problem
|
63 |
2014-03-25 17:48
|
|
Trening dla początkujących
|
Wszystko razem - czy dobrze
witam ! wiem, że było już dużo takich tematów ale chce się upewnić czy wszystko jest dobrze, więc tak.
jestem 19-to letnim chłopakiem, w domu ćwiczę od kilku lat więc mam już ładną masę mięśniową, na siłownię też chodzę lecz odbywało się to
|
2 |
2014-03-31 10:23
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na masę dla 18-to latka
siema. wiem, że zakładam kolejny temat ale już sam nie wiem...co ja mam w końcu ćwiczyć na początku? pytałem się wcześniej i doradzili mi to :
http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w-t906985.html
wszystko fajnie ale każdy mówi
|
36 |
2013-05-21 19:09
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treninogowy
siema:d oto moje zsumowanie ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku.
więc tak od początku :)
ankieta
płeć : mężczyzna
wiek : 18 lat
waga : 73kg
wzrost :
|
66 |
2013-05-12 18:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dietka na mase
jest tam pierś z kurczaka ale jednak częściej będą podroby jak serca indycze itd;p jest tu coś do poprawy ? chyba za dużo tłuszczy ? i czy polecacie kupić jakieś odzywki regeneracyjne czy
|
7 |
2013-05-16 12:30
|
|
Trening dla początkujących
|
Może mi ktoś w końcu pomoże ??? trening na masę
siema:d oto moje zsumowanie ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku.
więc tak od początku :)
ankieta
płeć : mężczyzna
wiek : 18 lat
waga : 73kg
wzrost :
|
5 |
2013-05-12 22:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Proszę o pomoc!
siema:d oto moje zsumowanie ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku.
więc tak od początku :)
ankieta
płeć : mężczyzna
wiek : 18 lat
waga : 73kg
wzrost :
|
5 |
2013-05-12 18:36
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening
siema:d oto moje zsumowanie ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku.
więc tak od początku :)
ankieta
płeć : mężczyzna
wiek : 18 lat
waga : 73kg
wzrost :
|
5 |
2013-05-12 09:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pomoc
siema:d oto moje zsumowanie ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku.
więc tak od początku :)
ankieta
płeć : mężczyzna
wiek : 18 lat
waga : 73kg
wzrost :
|
0 |
2013-05-12 13:14
|
|
Trening dla początkujących
|
Proszę o pomoc !
siema:d oto moje zsumowanie ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku.
więc tak od początku :)
[color=blue]ankieta[/color]
płeć : mężczyzna
wiek : 18 lat
waga :
|
1 |
2013-05-10 22:15
|
|
Trening dla początkujących
|
Zsumowanie wszystkiego ( dieta oraz trening )
siema:d oto moje zsumowanie ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku.
więc tak od początku :)
[color=blue]ankieta[/color]
płeć : mężczyzna
wiek : 18 lat
waga :
|
1 |
2013-05-09 20:19
|
|
Trening dla początkujących
|
Pierwszy rok treningów ?
siema. mam 18 lat, 73kg i 175cm wzrostu. jestem lekko zbudowany ale nigdy nie ćwiczyłem np. martwego ciągu więc staż zero ;p pytałem się wczesniej i oferowali mi pierwszy rok treningów ( etap 2
|
18 |
2013-05-07 12:46
|
|
Trening dla początkujących
|
Dobór ćwiczeń
witam:) mam 18 lat, 175cm wzrostu i ważę 72kg.
mam ułożoną dietę na masę i teraz mam problem z ułożeniem planu treningowego. mam do dyspozycji atlas ćwiczeń, hantle oraz sztangę + drążek do podciągania.
co byście polecali ? fbw 5x5 ? czy mogę
|
18 |
2013-05-04 21:49
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Samodzielnie zrobiony drążek
witam:) chciałbym samemu wyspawać drążek po podciągania oraz do robienia brzuszków. mam problem z tym drugim. zawiesza się na nim, kładzie ręce na gąbki i macha nogami :d najlepsze tłumaczenie xd
chodzi mi właśnie o te gąbki, wie ktoś gdzie
|
6 |
2013-05-05 10:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Problem z dietą - cena
witam, mam 18 lat, 175cm wzrostu i ważę 71kg. oto moja dieta, czy jest w niej coś jeszcze do poprawki ?
głównie chodzi mi o koszt...jak zmniejszyć cenę ? najgorsze jest mięso czyli pierś z kurczaka ;/ 10zł dziennie na same mięso to trochę
|
19 |
2013-04-23 21:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zrobienie brzuszka
witam wszystkich :) mam 18 lat, 175cm wzrostu oraz ważę 74kg :)
chciałbym sobie zrobić brzuszek :d i teraz tak, chciałem robić a6w, czytałem na forum i już sam nie wiem...
mięśnie na brzuszku mam średnie tak samo jak tłuszcz :d i właśnie tu
|
5 |
2013-04-15 14:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Napoje
witam:) co polecacie pić podczas oraz pomiędzy treningami ?
słyszałem coś o wodzie z miodem :) taki tiger ;p
oraz woda z octem jabłkowym ? nie jestem pewny
|
16 |
2013-04-13 11:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Poprawa diety dla 18-to latka
witam, mam 18 lat, 175cm wzrostu oraz ważę 73kg. chciałbym przybrać na masie dlatego ułożyłem dietę.
/obrazkisfd/zdjeciasfd2/70225ec84f924936b7b0385769af54c7.jpg
|
8 |
2013-04-12 12:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jaka odżywka
witam, ważę 73kg, 175cm wzrostu i mam 18 lat :) od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni, mam ułożoną specjalną dietę na przyrost masy mięśniowej. czy polecacie stosowanie suplementów ( odżywek ) ? chodzi mi o jakieś białko aby mięśnie szybciej urosły. i
|
9 |
2013-03-29 11:01
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening a skolioza
witam, mam 18 lat, 175cm wzrostu oraz ważę 73kg. od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć na siłowni oraz samemu trenować boks. niestety nie zadowala mnie moja postawa. kiedyś stwierdzono u mnie skrzywienie kręgosłupa ( skolioza ). nie było to dużo
|
5 |
2013-03-28 12:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta dla 18-to latka na masę męśniową ! pomocy !
witam:) mam 18 lat, 175cm wzrostu oraz ważę 71kg :) ćwiczę co 2 dni więc moje zapotrzebowanie wynosi :
współczynnik bmr 1796.82
aby utrzymać wagę
kalorie 3099.51
węglowodany 55% 1704.73kcal = 426.18gram
białko 15%% 464.93kcal =
|
41 |
2013-03-07 19:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pilna pomoc w sprawdzeniu diety na masę u 18-to latka !
oto moja dieta na masę :) co o niej myślicie ? co trzeba w niej zmienić ?
oto moje zapotrzebowanie :
współczynnik bmr 1796.82
aby utrzymać wagę
kalorie 3099.51
węglowodany 55% 1704.73kcal = 426.18gram
białko 15%% 464.93kcal =
|
2 |
2013-02-28 18:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do sprawdzenia
oto moja dieta na masę :) co o niej myślicie ? co trzeba w niej zmienić ?
oto moje zapotrzebowanie :
współczynnik bmr 1796.82
aby utrzymać wagę
kalorie 3099.51
węglowodany 55% 1704.73kcal = 426.18gram
białko 15%% 464.93kcal =
|
4 |
2013-02-26 14:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Sprawdzenie diety
od początku bardzo przepraszam, że tworze drugi taki sam temat ale zależy mi na czasie gdyż na dniach wyjeżdzam ;/
oto moja dieta na masę :) co o niej myślicie ? co trzeba w niej zmienić ?
oto moje zapotrzebowanie :
współczynnik bmr
|
12 |
2013-02-26 18:39
|
|
Trening dla początkujących
|
Pomoc w wybraniu ćwiczeń
witam:) na siłowni ćwiczę już jakiś czas więc nie jestem świeżakiem ale chciałbym w końcu ułożyć jakiś plan :)
więc tak:
poniedziałek/czwartek
klata:
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
wyciskanie sztangielek w leżeniu na
|
11 |
2013-02-25 12:38
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do oceny
witam:) na siłowni ćwiczę już jakiś czas więc nie jestem świeżakiem ale chciałbym w końcu ułożyć jakiś plan :)
więc tak:
poniedziałek/czwartek
klata:
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
wyciskanie sztangielek w leżeniu na
|
1 |
2013-02-25 11:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta dla 18-to latka
witam:) jestem paweł, mam 18 lat, 175cm wzrostu i ważę równo 71 kg. mam do was kilka pytań ale zanim zacznę proszę was o miłe i specjalistyczne podejście do moich próśb gdyż bardzo mi one pomogę przez następne lata mojego treningu. więc zaczynamy
|
2 |
2013-02-24 13:18
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dieta a białko
witam:) mam 18 lat, 175 cm wzrostu oraz ważę 70kg. czy jeżeli kupię białko w proszku ( suplement diety ) szybciej nabiorę masy ? szkodzi to zdrowiu ? i jakie polecacie ?
oczywiście z tym suplementem będę przestrzegał diety ale nie wiem czy jest
|
12 |
2013-02-04 13:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta dla 18-to latka
witam, mam 18 lat, 175cm wzrostu i ważę 70kg.
chce się w końcu brać za siebie, jestem lekko zbudowany. chciałbym przybrać na masie, poszerzyć się w barach oraz spalić brzuszek.
mam do dyspozycji siłownię w domu. jaką dietę polecacie ? i wgl jak
|
15 |
2013-01-31 12:47
|
