peja162

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

467

napisanych postów

Imię piotr

Nazwisko kapij

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.04.2014 (09:21)

Data rejestracji 21.02.2013 (17:22)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	naderwanie mięśnia witam chciałbym sie zpytać czy może ktoś z was może wiedzieć co mi jest lub miał coś podobnego mianowicie czwicze na siłowni tylko jako trening uzupełniający bieganie 2x w tyg fbw i gdzieś w pażdzierniku gdy wróciłem z roboty bolał mnie lewy triceps	5	2014-03-12 12:18
Trening dla początkujących	staganacja witam otóż jak w temacie mam ostra stagnacje a zaraz to wyjasnie zacząłem ćwiczyc podciaganie gdzies w styczniu na początku progres był bardzo duzy od 0 do 12 w 3 miesiace i od tych 3 miesiecy nic 0 poprawy. kiedys gdy ćwiczyłem to cwiczyłem	2	2013-10-01 21:50
Inne dyscypliny	TRening pływania witam proszę was o pomoc w ułożeniu planu na pływanie na 50m na pływaniu sie nie znam ale potrafię przepłynąć 500-600m kraulem i moj czas na 50m to 1minuta nie mam planu poprostu wchodzę do basenu i pływam i stad moja prośba jeżeli ktoś sie zna to	15	2013-08-02 12:46
Odżywki i suplementy	regenracja witam jaki polecacie suplement diety do regenracji mięśni po treningu	7	2013-06-23 16:24
Po siłowni, o siłowni	Staganacja mama 1 pytanie dotyczące stagnacji jeżeli mam trening na klate to po upływie 2 miesiecy musze poprostu zaminić ćwiczenia aby nie bylo stagnacji??	1	2013-06-23 11:50
Trening dla początkujących	Stagnacja witam mam tylko jedno pytanie co ile i jak zmieniać treningi aby zapobiec stagnacji np jak teraz cwicze na klate wyciaskanie na plasko sztangi wyciskanie na skosie hantli i wyciskanie na opłasko w wąskim chwycie i pomki to np za 2-3 miesiace musze	6	2013-06-23 09:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	proszę o pomoc w ułożeniu planu mam 52 kg wagi 170 cm wzrostu dita to 2600-300 kalori dziennie i mam problem z ulozeniem planu wiem ze jest zly i nie wiem co w nim poprawic wyglada narazie tak moj cel nr 1 to podciaganie na drazku na razie podciagam sie 12 razy chcialbym	4	2013-06-16 17:39
Trening dla początkujących	Pomocy witam otoz mam pewien problem ciwcze podciaganie nachwytem od 6 miesiecy i od 0 doszedłem do 12 ale juz z miesiac nie idzie ani 1 podcigniecie w gore nie wiem czym jest to spowodowane plan mam taki pon podciąganie nachwyt 3kg obciążeniem	5	2013-06-14 23:00
Trening dla początkujących	zastój może mi ktoś wytlumaczyc dlaczego mam zastoj ponieważ ćwicze od 6 miescy podciaganie doszedłem od 0 do 13 w 4 miesce i teraz mam zastoj dlaczego tak sie dzieje cwicze 3 razy w tyg do tego normalnie silownia bieganie itp nie przetrenowywuje sie jem	2	2013-06-14 16:55
Trening w domu	Proszę o dobrą rade! witam mam 16 lat waga 52kg wzrost 170cm i od na razie podciągam sie 13razy a moj cel to 25 robiłem plan ze strony 50 podciągnięc ale postanowiłem od niego odstąpic i ułożyć coś sam i plan wygląda tak pon podciąganie nachwyt 3kg obciążeniem	12	2013-06-12 22:26
Trening dla początkujących	Proszę o dobrą rade witam mam 16 lat waga 52kg wzrost 170cm i od na razie podciągam sie 13razy a moj cel to 25 robiłem plan ze strony 50 podciągnięc ale postanowiłem od niego odstąpic i ułożyć coś sam i plan wygląda tak pon podciąganie nachwyt 3kg obciążeniem	3	2013-06-12 20:38
Trening dla początkujących	Proszę o dobrą rade mianowicie chodzi mi o podciaganie mam 52kg wagi 170 cm wzrostu lat 16 i pociagam sie 13 razy max i czy mój plan jest dobry mój cel to 25-30 podciagnięc podciagam sie od 5 miesiecy moj plan wygląda teraz tak pon podciaganie piramidalne (1 2 3 4	3	2013-05-27 21:45
Trening dla początkujących	Podciaganie wiek:16 wzrost:170 waga:53kg cel:25-30 podciagniec na drązku nachwytem na dzien dzisiejszy podciagam sie max 12 razy na drazku trenuje od 3,5 miesiaca planem 50 podciagniec ale postanowiłem od niego odstąpic i zalozyć obciażenie i podciągać	2	2013-05-02 22:45
Trening dla początkujących	plan treningowy na klate siemka moj plan na klate do tej pory wygląda tak robie 7 serii pompek po min 22-25 razy po czym 1 serie robie na max gdzie ok 42-45 pozniej 35 kg 4 serie po 12 razy na laweczce poziomej i 3 serie 12 razy 32kg na skosie moje rekordy	16	2013-04-06 22:27
Odżywki i suplementy	bialko siemka jakiej firmy bialko polecacie	23	2013-03-25 22:23
Trening dla początkujących	Podciaganie witam przez dwa miesciace podciągałem sie według planu 50 podciagnięc i doszedłem od 0 do 9 ale czytałem że plan ten jest beznadziejny i pytam sie was jaki plan robic jeżeli ktos zna jakis dobry niech napisze moj cel to 25 podciągnięc waze 52kg	9	2013-03-18 20:42
Inne dyscypliny	biganie witam chcialbym sie was zaoytać czy ten plan http://www.fitnow.pl/pl/3/626/858/spartanski-trening-biegowy jest dobry bo nie chodzi mi o spalanie kalorii tylko o dobra kondycje do biegu na 1000m i 3000m ten trening robie w sobote oprocz jego biegam	2	2013-03-09 10:20
Inne dyscypliny	Plan treningowy witam chciałbym sie was zapytac o rade.i czy moj obecny plan treningowy jest dobry a wszystko wygłąda tak cel treningowy :bieg na 1km ponizej 3 minut podciaganie powyzej 20 obecnie bieg 3:26 a podciąganie 7 razy wiek 16lat waga 55 wzrost	1	2013-02-21 17:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	WSOWL.	2014-04-18 15:00
Sztuki Walki	WSOWL.	2014-04-11 17:08
Zdrowie i Uroda	naderwanie mięśnia	2014-03-14 15:26
Zdrowie i Uroda	naderwanie mięśnia	2014-03-13 17:23
Inne dyscypliny	TRening pływania	2013-08-08 17:41
Inne dyscypliny	TRening pływania	2013-08-08 07:14
Inne dyscypliny	TRening pływania	2013-08-07 23:09
Inne dyscypliny	TRening pływania	2013-08-07 08:04
Inne dyscypliny	TRening pływania	2013-08-03 12:44
Inne dyscypliny	TRening pływania	2013-08-02 23:09
Odżywki i suplementy	regenracja	2013-06-23 17:16
Trening dla początkujących	Stagnacja	2013-06-23 11:47
Trening dla początkujących	Stagnacja	2013-06-23 11:44
Trening dla początkujących	Stagnacja	2013-06-23 11:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	proszę o pomoc w ułożeniu planu	2013-06-16 23:28
Trening dla początkujących	Pomocy	2013-06-15 18:53
Trening dla początkujących	Pomocy	2013-06-15 17:46
Trening dla początkujących	Pomocy	2013-06-15 08:03
Trening w domu	Proszę o dobrą rade!	2013-06-13 20:20
Trening w domu	Proszę o dobrą rade!	2013-06-13 18:15
Trening w domu	Proszę o dobrą rade!	2013-06-13 18:11
Trening w domu	Proszę o dobrą rade!	2013-06-13 18:10
Trening w domu	Proszę o dobrą rade!	2013-06-13 15:43
Trening w domu	Proszę o dobrą rade!	2013-06-13 15:19
Trening dla początkujących	Proszę o dobrą rade	2013-05-28 14:08
Trening dla początkujących	Podciaganie	2013-05-03 09:47
Trening dla początkujących	plan treningowy na klate	2013-04-07 16:23
Trening dla początkujących	plan treningowy na klate	2013-04-07 13:10
Trening dla początkujących	plan treningowy na klate	2013-04-07 09:41
Trening dla początkujących	plan treningowy na klate	2013-04-06 23:50