SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Proszę o dobrą rade

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 517

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 467
witam mam 16 lat waga 52kg wzrost 170cm i od na razie podciągam sie 13razy a moj cel to 25 robiłem plan ze strony 50 podciągnięc ale postanowiłem od niego odstąpic i ułożyć coś sam i plan wygląda tak



pon podciąganie nachwyt 3kg obciążeniem piramidka od 1-spalony i potem max i jeszcze 3x5 podchwytem
wt klata(4x12 powtna lawecze poziomej 35kg rozpiętki 8kg 3x12 i pompki 8 serii
srd podciganie nachwyt 1-8 8-1
czw silownia biceps
pt podciaganie nachwyt 10 serii po max w każdej
sob silownia tak ja we wt
nd wolne
do tego biegam dziennie spożywam okolo 2500-3000 cal
i pytanie czy moj plan jest dobry i czy dobrze zrobilem zaminiajac plany??? z gory dzięki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1722 Napisanych postów 27216 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 516400
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1722 Napisanych postów 27216 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 516400
J/w

Do tego wypełnij ankietę, bo przeoczyłem, że masz dostęp do siłowni.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan FBW - czy jest odpowiedni?

Następny temat

Proszę o plan treningowy

Shaker