mdriv

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1194

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Mielewczyk

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Mściszewice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.06.2025 (21:39)

Data rejestracji 24.02.2013 (21:13)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Naderwany mięsień lub nie wiem coś z przyczepami witam , ostatnio odkryłem że posiadam dysproporcje klatki( generalnie to miałem kontuzje 2 lata temu barku ale nikt nigdy jej nie stwierdził ) od tego czasu borykam się z lekkim pękaniem w barku i jest względnie okej, problem w tym że czuje jakby	4	2019-09-16 23:42
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie dotyczące diety redukcyjnej:) krótkie siema mam 16 lat ostatnio robiłem masówkę i jadłem około 3400 -3550 kcal . poszło z 9kg , makro trzymałem 30% białka , 50węgle i 20% tłuszcze. teraz mam zamiar redukować i czy 2800 kcal przy tych samych makrosach będzie odpowiednie. aktualnie	1	2014-02-03 22:06
Zdrowie i Uroda	Chyba Przepulkina .Pomocy! koniec z siłownią? miesiąc temu robiłem martwy ciąg i w pewnym momencie coś mnie piekielnie ukuło. ostatnio nie bolało , bo nie robiłem martwego. ale wczoraj robiłem i dalej boli, nie ma na razie żadnego wybrzuszenia. czy po operacji jak się oczywiście okaże że mam	3	2013-11-21 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase do oceny :) współczynnik bmr 1924.75 aby utrzymać wagę kalorie 3320.19 węglowodany 55% 1826.1kcal = 456.53gram białko 15%% 498.03kcal = 124.51gram tluszcz 30% 996.06kcal =	14	2013-06-09 22:34
Trening dla początkujących	Masa czy Redukcja ? witam mam pytanie mam redukować czy masować bo naprawdę nie wiem.	23	2013-05-31 17:08
Trening dla początkujących	Pytanie co do treningu witam mam pytanie :) mój plan wygląda tak : trening split na masę : klata/plecy/nogi - 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń barki/biceps/triceps/przedramię - 3 serie po 10/8/6 powtórzeń poniedziałek - barki/przedramie barki: 1.wyciskanie	8	2013-05-28 20:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening do oceny :) poniedziałek: klata, wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12x4 rozpiętki na łąwcze skośnej 12x4 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x4 barki, unoszenie sztangielek na boku 12x4 wyciskanie sztangielek siedząc 12x4 przyciąganie	7	2013-03-02 20:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dylemat już sam nie wiem , wybrałem dietę redukcyjną i plan treningowy ale sami oceńcie czy masować czy redukować :)	18	2013-03-02 21:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masowanie .do oceny mam nadzieję że będzie to mój ostani temat o diecie /obrazkisfd/zdjeciasfd2/eac0c3be411d4b7f8c8c981487e95c44.png zmieniony przez - mdriv w dniu 2013-03-02 22:15:02	12	2013-03-02 22:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy :) do ceny :P poniedziałek: klata, wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12x4 rozpiętki na łąwcze skośnej 12x4 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x4 barki, unoszenie sztangielek na boku 12x4 wyciskanie sztangielek siedząc 12x4 przyciąganie	1	2013-02-28 16:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie na temat treningu z aerobami witam chcę zaplanować starannie trening lecz mam pytanie jeżeli w pon srode i piątek cwiczę na siłowni to aeroby mogę dać w wtorek czwartek sobote czy musi być po treningach ?	5	2013-02-27 22:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta Redukcyjna do Oceny:) zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek :15 w tym roku 16 waga :76 wzrost :185 staż treningowy:3 lata obwód pasa: 90 obwód klaty:98 obwód uda:57 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):wf + bieganie ograniczenia	16	2013-02-26 17:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmodyfikowana dieta redukcyjna do oceny powtórnie :) mam nadzieję że nieźle to wygląda :) zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek :15 w tym roku 16 waga :76 wzrost :185 staż treningowy:3 lata obwód pasa: 90 obwód klaty:98 obwód uda:57 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):wf	1	2013-02-26 18:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukcje do oceny siemanko chciałbym zapytać czy taka dieta na redukcję będzie dobra :) /obrazkisfd/zdjeciasfd2/baf3dc5f780447f8b1bdb4f456d2cb93.png	6	2013-02-25 22:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta, Pomocy siemanko jestem nowy i trochę czytałem na temat diet na tym linku http://www.sfd.pl/zbi%c3%b3r_link%c3%b3w_dzia%c5%82u_od%c5%bcywianie-t418003.html . pakuje już 4 lata ale postanowiłem sobię ułożyć dietę , a że chodze do szkoły to nie za bardzo wiem	3	2013-02-24 21:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Naderwany mięsień lub nie wiem coś z przyczepami	2019-09-17 11:33
Zdrowie i Uroda	Chyba Przepulkina .Pomocy! koniec z siłownią?	2013-11-21 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase do oceny :)	2013-06-11 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase do oceny :)	2013-06-11 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase do oceny :)	2013-06-11 14:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase do oceny :)	2013-06-11 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase do oceny :)	2013-06-11 08:12
Trening dla początkujących	Masa czy Redukcja ?	2013-06-10 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase do oceny :)	2013-06-10 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase do oceny :)	2013-06-10 19:30
Trening dla początkujących	Masa czy Redukcja ?	2013-06-10 16:50
Trening dla początkujących	Masa czy Redukcja ?	2013-06-10 14:44
Trening dla początkujących	Masa czy Redukcja ?	2013-06-10 14:32
Trening dla początkujących	Masa czy Redukcja ?	2013-06-10 14:19
Trening dla początkujących	Masa czy Redukcja ?	2013-06-10 14:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase do oceny :)	2013-06-10 14:00
Trening dla początkujących	Masa czy Redukcja ?	2013-06-10 13:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase do oceny :)	2013-06-10 13:18
Trening dla początkujących	Masa czy Redukcja ?	2013-05-31 23:33
Trening dla początkujących	Masa czy Redukcja ?	2013-05-31 17:35
Trening dla początkujących	Masa czy Redukcja ?	2013-05-31 17:25
Trening dla początkujących	Masa czy Redukcja ?	2013-05-31 17:20
Trening dla początkujących	Pytanie co do treningu	2013-05-28 22:02
Trening dla początkujących	Pytanie co do treningu	2013-05-28 21:50
Trening dla początkujących	Pytanie co do treningu	2013-05-28 21:47
Trening dla początkujących	Pytanie co do treningu	2013-05-28 21:47
Trening dla początkujących	Pytanie co do treningu	2013-05-28 21:16
Trening dla początkujących	Odnośnie ćwiczeń pytanko...	2013-05-28 20:45
Trening dla początkujących	Pytanie co do treningu	2013-05-28 20:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dylemat	2013-03-03 16:24