SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocenic prosze :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 818

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78
Sniadanie:

250 ml wody witaminy i C
250 ml mleka 0 % + 5 k kakao

100 g piersi z kurczaka 100 g ryzu brazowego
18 ml oliwy z oliwek zielona herbata
80 g groszku zielonego pomidor pomarańcz 500 ml wody


Silownia:

1000 ml wody + na koniec 250 ml mleka 0 % banan


Potreningowy:

100 g piersi z kurczaka 100 g kaszy jęczmiennej perlowej
200 ml soku z selera jabłko 80 g kukurydzy 250 ml wody


Szkola:

150 g twarogu chudego 1000 ml wody 5 rzodkiewki

50 g orzeszkow ziemnych bez soli banan lub nie polowa ogorka


Podwieczorek:

100 g makaronu brazowego 200 g ryby gotowanej
polowa papryki i pietruszka 500 ml wody 300 ml soku z marchwi C


Na sen:

gotowane jajka 2 bialka 1 zoltko
18 ml oleju lnianego zielona herbata
500 ml wody


Bilko wegle i tluszcz sa mniej wiecej zbilansowane :)

Chodzi mi o to czy takie jedzenie i taka ilosc warzyw cos da :)

z gory dzieki :)

Waze 70 kg i chce nabrac masy miesniowej jednoczesnie tracic tluszcz jakos tak xD 4 razy w tygodniu cwicze.

Trening bede robic typowy na rzezbe ale czy wtedy tez miesnie cos rosna ? wedlug mnie tak :) ?

Mniej wiecej mam tak:

70kg*24h*1.35(ten wspolczynnik aktywnosci)+500=2768 = 2770 kcal

T: 1*70*9=630 kcal

W: 5*70*4=1400 kcal

B: 2.5*70*4=700 kcal

700+1400+630=2730 kcal to tak jak w tamtym jest ok? :)

B: 175 g W: 350 g T: 70 g

odswiez :)

Zmieniony przez - Amatorek55 w dniu 2008-03-26 10:48:32

:)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78
to znaczy tu odswiez

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 361 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15118
bylo to chyba juz albo masz b podbna diete do kolegiz innego tematu :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 305 Wiek 25 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5110
Na sen i siłownia to tą wodę by było lepiej wypić z miodem w każdym bądź razie ja bym tak zrobił a tak to to dieta na czwórkę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78
Ktos jeszcze :)?

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10801 Napisanych postów 47780 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Płynów nie pij w trakcie posiłku.
Trening ukierunkuj na masę. Najlepiej FBW.
Białka daj 2g a zwiększ ilość tłuszczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1016 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7338
Wody nie wliczaj

Żyj tak, aby twoim znajomym zrobiło się nudno kiedy umrzesz...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78
Ale w co ja wode wliczam :)?

:)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Olej lniany

Następny temat

Prosze o szybką odpowiedź co do treningu

Whey vit