dzakub7

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

539

napisanych postów

Imię Kuba

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.06.2021 (18:37)

Data rejestracji 07.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trenig na mase do oceny ! witam!! ułożyłem sobie trening którego celem ma być przyrost masy. prosiłbym was o ocenienie go i o podanie ewentualnych zmian. oto trening: poniedziałek: nogi: przysiady przednie 4x8-10 prostowanie siedząc 3x15 wykroki 3x10-8/ żuraw	18	2013-05-27 17:32
Trening dla początkujących	Trening MASA. do oceny! poniedziałek klatka: - wyciskanie sztangi płasko 3x10 - wyciskanie sztangi skos 3x10 - rozpiętki płasko 3x10 triceps: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x8-10 - wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3x8-10 - pompki w	5	2013-05-12 20:22
Odżywki i suplementy	Dawka witam! nie dawno zacząłem cykl kreatynowy.. kreatyne biore w dt: rano 4kaps., przed treningiem 3kaps., i po treningu 4kaps. natomiast w dn: 6kaps. rano i 6kaps. wieczorem.. i mam pytanie czy takie dawkowanie jest prawidlowe czy powinieniem cos	10	2012-07-24 09:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase/ do oceny staż: 1.5 roku wiek: 18 wzrost: 181cm waga: 70kg typ: ektomorfik trening na mase 3x w tygodniu. 1. placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. chleb razowy żytni 150g,	7	2012-02-28 17:54
Odżywki i suplementy	Kreatyna jabłczan witam!! chciałbym was zapytać czy moge brać juz kreatyne jabłczan czy jeszcze nie moge?! mam 15 lat i chwile juz cwicze wiec chce się do wiedzieć czy mi to nie zaszkodzi ?!	4	2010-09-11 19:32
Sztuki Walki	Samoobrona chciałbym się z ciekawości dowiedzieć czy można w domu samemu na uczyć się jakiejś sztuki walki(przynajmniej trochę)... coś co pomogło by w samoobronie?..	29	2010-02-09 19:25
Baza klubów Sztuk Walki	Kickboxing mam 15 lat i chciałbym nauczyć się kickboxingu lub jakiegoś innego stylu.. warze 65kg i nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z żadnym stylem.. więc zastanawiam się czy jest szansa na nauczenie się jakiegoś dobrego stylu do samoobrony.. chciałbym	4	2010-02-07 19:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trenig na mase do oceny !	2013-05-30 15:12
Trening dla początkujących	Trenig na mase do oceny !	2013-05-30 15:06
Trening dla początkujących	Trenig na mase do oceny !	2013-05-30 14:58
Trening dla początkujących	Trenig na mase do oceny !	2013-05-30 11:41
Trening dla początkujących	Trenig na mase do oceny !	2013-05-30 10:53
Trening dla początkujących	Trenig na mase do oceny !	2013-05-28 21:25
Trening dla początkujących	Trenig na mase do oceny !	2013-05-28 18:41
Trening dla początkujących	Trenig na mase do oceny !	2013-05-28 17:00
Trening dla początkujących	Trenig na mase do oceny !	2013-05-28 13:05
Trening dla początkujących	Trening MASA. do oceny!	2013-05-13 18:09
Trening dla początkujących	Trening MASA. do oceny!	2013-05-13 15:45
Odżywki i suplementy	Dawka	2012-07-24 17:24
Odżywki i suplementy	Dawka	2012-07-24 12:57
Odżywki i suplementy	Dawka	2012-07-24 10:23
Odżywki i suplementy	Dawka	2012-07-24 09:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase/ do oceny	2012-03-01 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase/ do oceny	2012-03-01 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase/ do oceny	2012-02-29 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase/ do oceny	2012-02-28 21:06
Odżywki i suplementy	Kreatyna jabłczan	2010-09-11 20:12
Baza klubów Sztuk Walki	Kickboxing	2010-02-07 20:25
Baza klubów Sztuk Walki	Kickboxing	2010-02-07 19:26