kamkoo

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

199

przeczytanych postów

3201

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie Na początek zwiększ masę. ! Siła / Masa

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Piłka Nożna

Ostatnia aktywność 23.01.2018 (08:59)

Data rejestracji 24.07.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Piłka Nożna	Suplementacja dla pilkarza siemanko wszystkim :d takie pytanko jezeli chodzi o suple w pilce. myslalem o kupieniu cytruliny + beta alanina. dawkowanie rano i przed treningiem. tylko cytrulina w postaci jablczanu cytrulinny czy l-cytrulina? cel: lepsza wydolnosc organizmu +	9	2017-08-16 15:12
Trening dla początkujących	Trening hipertrofia! trening 1 klatka + barki + brzuch trening 2 plecy + kaptury + przedramię trening 3 nogi + brzuch trening 4 ramiona + łydki + przedramię klatka+barki+ brzuch wyciskanie sztangi 3-5 x 6-10 wyciskanie hantli na skosie górnym 3-5	9	2015-12-13 19:41
Trening dla początkujących	Trening poczatkujacy masa dobry o to moj plan : poniedzialek - nog, brzuchi - przysiady ze sztangą na barkach - suwnica wypychanie lub prostowanie nóg w siadzie(na maszynie) - wykroki ze sztangielkami - zginanie nóg w pozycji leżącej na brzuchu (na maszynie)	2	2015-12-07 19:43
Trening dla początkujących	Pilka nożna trening wytrzymalosciowo-silowy właśnie jakieś 2 tygodnie temu zakończyłem rundę jesienną i robię sobie przerwę od piłeczki. myślę nad jakimś planem siłownia przede wszystkim dorzuciłbym też jakieś bieganko na razie w formie wytrzymałości tlenowej. ułożyłem taki plan na początek	2	2015-11-27 14:17
Zdrowie i Uroda	problem w glowie ??? mam taki problem ze robilem to pierwszy raz z dziewczyna i caly czas mialem wzwod przy wkladaniu do pochwy po prostu stracilem wzwod i opadl mi. staralem sie ja pocieszyc ustami i palcami, po chwili przy kolejnej probie znowu to samo, ostatnia proba	9	2015-11-27 20:03
Zdrowie i Uroda	Pomocy, czy wszystko jest ok? mam taka sytuacje ze leze sobie z dziewczyna u niej w pokoju i tylko sobie lezymy ona sie do mnie przytula i ogladamy sobie tv, a ja mam wzwod troche krepujace, ale mam wzwod i taka kropelka mozna powiedziec spermy jest na majtkach jak czasami ide	3	2015-10-16 12:58
Zdrowie i Uroda	Depresja? dzień dobry, mam taki problem, że ciągle coś liczę (np. ilość okien, literki, cyfry) idę przez ulice i liczę (np. szyby w samochodach, znaki). mam też problem jak spotkam jakaś dziewczynę strasznie się denerwuje, ale to pewnie dlatego że jestem	3	2015-10-23 22:56
Zdrowie i Uroda	Ból przy sklonach! dzis na treningu pilki noznej, rozgrzewalem sie dynamicznie tzn szybko robilem sklony do przodu i w pewnym momencie jak sie wyprostowalem poczulem bol(takie klocie) w okolicy tam gdzie jest kosc ogonowa :d wiecie co moze byc tego przyczyna?	0	2015-01-14 22:21
Zdrowie i Uroda	2 litry wody dziennie ? jak wypijam 2l wody dziennie to wcale nie znaczy, że nie wypijam więcej przecież woda jest w chlebie, ryżu, może być w szynce. prawda czy nie prawda?	4	2013-07-01 19:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	1 tydzie przerwy od kreatyny witam pomożcie mi w jednej sprawie. jestem na obozie i jestem na cyklu mono i musze zrobic tygodniowa przerwe od brania kreatyny moge czy nie moge? nie mam mozliwosci brania!	10	2013-07-29 19:57
Zdrowie i Uroda	Witaminy ! witamina c 60 mg 100% rda niacyna 18 mg 100% rda witamina e 10 mg 100% rda kwas pantotenowy 6 mg 100% rda witamina b6 2 mg 100% rda witamina b2 1,6 mg 100% rda witamina b1 1,4 mg 100% rda witamina b12 1 mikrogram 100%	2	2013-07-02 10:10
Odżywki i suplementy	Kreatyna + hmm ? siemanko. zakupiłem kreatyne mono oczywiście. chciałem do tego zakupić nitro caps z activlaba przed treningiem. ale szukałem po całym rzeszowie i nie mogłem tego znaleść. i teraz nie wiem co mogę dodać do cyklu. najlepiej jak by się mieściło w cenie	21	2013-06-29 18:29
Informator PODKARPACKI	SFD PURE W Rzeszowie? http://www.sfd.pl/sklep/sfd_sfd_pure_beta_alanine-opis27443.html można kupić w jakimś sklepie w rzeszowie coś takiego jak w linku?	5	2013-06-29 20:49
Zdrowie i Uroda	Zatkane uszy. mam za dużo woskowiny w uszach. w internecie znalazłem sobie sposób na przeczyszczenie ucha z woda utlenioną o stężeniu max 3%. no to wlałem tą wodę utlenioną do ucha położyłem się na boku żeby woda nie wypłynęła i poczekałem aż przestanie się	3	2013-06-22 11:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie równy ciężar. kiedyś kupiłem obciążenie plastikowe no i jak to zwykle jest tańsze = gorsze. po woli zbieram na obciążenie żeliwne, ale no trzeba z 6zł za 1kg wydać więc pozbieram sobie troszkę. ale wrócę do tematu chodzi o to, że czasami odczuwam, że cieżar np z	9	2013-06-25 11:30
Zdrowie i Uroda	Ból karku! jak chcę się czasami odchylić do tyłu głową to czuję jak mnie boli szyja ta z tyłu(nie wiedziałem jak dobrze to wytłumaczyć). wtedy często spinam mięśnie pleców głównie czworoboczne z barkami i sobie tak pomagam jakoś rozgrzać to bolące miejsce.	0	2013-06-24 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Wakacje w domu więc trzeba się wziąść za siebie! siemanko od wakacji zaczynam cykl na kreatynie +aakg z cytrulina. zrobiłem sobie również dietę, bo z wagi 60kg chciałbym w 2 miesiące przytyć do 65-66kg mam nadzieję, że wszytko pójdzie po mojej myśli. dieta : posiłek nr 1 (śniadanie)	1	2013-06-20 08:52
Zdrowie i Uroda	Co to jest ? Rozstępy czy lekkie pęknięcia ? według mnie to nie mogą być rozstępy, ponieważ nie stosowałem żadnych suplementów. trening plus jakaś tam dieta. na wakacje mam dopiero zaplanowany cykl z kreatyna i aakg z cytrulina. drugi powód to jestem małych rozmiarów max 30cm w bicepsie i	8	2013-06-16 11:12
Informator PODKARPACKI	Sklep z Universal Nutrition witam jest w rzeszowie jakiś sklep z odżywkami universala ?	6	2013-06-13 19:38
Zdrowie i Uroda	Ciągła senność. witam! od pewnego czasu ciągle chce mi się spać. śpię po 7-8h dziennie wstaje nie wyspany, nawet jak w weekend śpię po 10h to za jakieś 2h nadal chce mi się spać. może jest to spowodowane brakiem potasu, przemęczeniem ale dokładnie nie wiem może wy	8	2013-06-13 19:45
Odżywki i suplementy	Aminokwasy na wakacje !!! witam! na wakacje chciałem zakupić bcaa xtra + l-glutamine z activlaba. i czy mogę do tego dodać sobie l-arginine czy już odpuścić i np. zainwestować w monohydrant krety. ??? cel oczywiście masa i siła. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki (	18	2013-06-12 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	Szejk płatki owsiane gorskie. siemanko. zrobiłem sobie dziś rano miks około 100g platkow owsianych gorskich zmielilem w blenderze potem dodalem szklanke mleka i troszke sera bialego i ponownie zmielilem. i mam do was pytania. 1. czy można tak zastąpić zwykłe śniadanie? 2.	6	2013-06-01 21:43
Trening dla początkujących	FBW do oceny ! 1. przysiad ze sztangą na barkach. 3 serie 2. wspięcia na palcach. 3 serie 3. wiosłowanie sztangą/martwy ciąg 3 serie 4. wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie 5. wyciskanie sprzed głowy 2 serie 6. podciąganie sztangi wzdłuż	7	2013-05-30 15:57
Odżywki i suplementy	MUSCLE FUEL ANABOLIC http://www.sfd.pl/sklep/usn_muscle_fuel_anabolic_-opis27686.html brał ktoś ? jakie efekty jak odczucia?	3	2013-05-18 10:21
Trening dla początkujących	Dobry rozpisz HST czy ten plan jest dobrze rozpisany i moge nim jechac? /obrazkisfd/zdjeciasfd2/1cff0c2f3ded423fafe92ed84a0322a0.jpg	3	2013-04-28 20:35
Zdrowie i Uroda	Ból pleców. witam. mam taki problem strasznie bolą mnie plecy. jakiś czas temu ćwiczyłem na siłowni technika była nie za dobra i pewnie dlatego odczuwam teraz plecy. więc jest to tak czuję ból o odcinku lędźwiowym czasami przy jakiś skłonach. czasami z kolegą	5	2013-04-19 19:20
Trening dla początkujących	HST !!! siemankko. zaczynam od poniedziałku plan hst. plan którym chcę leciec to: mikro 5 -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 1x15 -wiosłowanie sztangą w opadzie 1x15 -martwy ciąg 1x15 -wyciskanie sztangi w górę 1x15 -przysiad 1x15 -szrugsy	3	2013-04-23 19:12
Zdrowie i Uroda	Ból, który wprowadza nie pokój. witam, mam do was 2 pytania. jeden: czuję ból pod pępkiem przy rozciąganiu się (np. mostku), ale nie jest on zawsze czasami jak wstanę rano to czuję przez cały dzień, a potem przez jakiś miesiąc wogóle mi to nie przeszkadza. nie wiem z czego to	1	2013-04-09 20:50
Piłka Nożna	Niby wszystko ok, ale nie do końca. Doradżcie coś !!! więc tak, gram w piłkę nożną na poziomie juniorskim jest okres przygotowawczy i trzeba walczyć o skład. teraz czeka nas walka o mistrzostwo polski juniorów, bo dostaliśmy się do makroregionu. w piątek na koniec obozu był sparing, w którym grali	6	2013-02-23 19:55
Trening dla początkujących	FBW i siła dynamiczna ! witam ! od października jadę planem fbw jednym zestawem. i od jednego miesiąca dodałem 2 ćwiczenia. plan a: 1. przysiady ze sztanga na barkach 4s 2. wspiecia na palcach 3s 3. podciąganie nachwytem 3s 4. wiosłowanie sztanga 4s 5. wyciskanie	6	2013-02-24 11:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Piłka Nożna	Suplementacja dla pilkarza	2017-08-17 21:49
Piłka Nożna	Suplementacja dla pilkarza	2017-08-17 21:31
Piłka Nożna	Suplementacja dla pilkarza	2017-08-17 21:16
Trening dla początkujących	Trening hipertrofia!	2015-12-15 11:52
Trening dla początkujących	Trening hipertrofia!	2015-12-14 21:37
Trening dla początkujących	Trening hipertrofia!	2015-12-13 20:10
Trening dla początkujących	Trening poczatkujacy masa	2015-12-07 19:44
Trening dla początkujących	Pilka nożna trening wytrzymalosciowo-silowy	2015-12-01 16:44
Zdrowie i Uroda	problem w glowie ???	2015-11-29 19:19
Zdrowie i Uroda	Pomocy, czy wszystko jest ok?	2015-11-19 14:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	1 tydzie przerwy od kreatyny	2013-07-29 22:23
Zdrowie i Uroda	2 litry wody dziennie ?	2013-07-01 19:41
Odżywki i suplementy	Kreatyna + hmm ?	2013-06-30 09:17
Odżywki i suplementy	Kreatyna + hmm ?	2013-06-29 23:20
Odżywki i suplementy	Kreatyna + hmm ?	2013-06-29 23:12
Odżywki i suplementy	Kreatyna + hmm ?	2013-06-29 21:51
Odżywki i suplementy	Kreatyna + hmm ?	2013-06-29 21:48
Odżywki i suplementy	Kreatyna + hmm ?	2013-06-29 21:46
Informator PODKARPACKI	SFD PURE W Rzeszowie?	2013-06-29 21:42
Informator PODKARPACKI	SFD PURE W Rzeszowie?	2013-06-29 21:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie równy ciężar.	2013-06-25 20:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie równy ciężar.	2013-06-25 16:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie równy ciężar.	2013-06-25 13:21
Zdrowie i Uroda	Zatkane uszy.	2013-06-25 12:05
Odżywianie i Odchudzanie	Wakacje w domu więc trzeba się wziąść za siebie!	2013-06-20 13:14
Zdrowie i Uroda	Co to jest ? Rozstępy czy lekkie pęknięcia ?	2013-06-16 14:00
Zdrowie i Uroda	Co to jest ? Rozstępy czy lekkie pęknięcia ?	2013-06-16 11:24
Zdrowie i Uroda	Co to jest ? Rozstępy czy lekkie pęknięcia ?	2013-06-16 11:24
Informator PODKARPACKI	Sklep z Universal Nutrition	2013-06-14 21:30
Informator PODKARPACKI	Sklep z Universal Nutrition	2013-06-14 16:50