kamkoo

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

199

przeczytanych postów

3201

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie Na początek zwiększ masę. ! Siła / Masa

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Piłka Nożna

Ostatnia aktywność 23.01.2018 (08:59)

Data rejestracji 24.07.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Piłka Nożna	Suplementacja dla pilkarza siemanko wszystkim :d takie pytanko jezeli chodzi o suple w pilce. myslalem o kupieniu cytruliny + beta alanina. dawkowanie rano i przed treningiem. tylko cytrulina w postaci jablczanu cytrulinny czy l-cytrulina? cel: lepsza wydolnosc organizmu +	9	2017-08-16 15:12
Trening dla początkujących	Trening hipertrofia! trening 1 klatka + barki + brzuch trening 2 plecy + kaptury + przedramię trening 3 nogi + brzuch trening 4 ramiona + łydki + przedramię klatka+barki+ brzuch wyciskanie sztangi 3-5 x 6-10 wyciskanie hantli na skosie górnym 3-5	9	2015-12-13 19:41
Trening dla początkujących	Trening poczatkujacy masa dobry o to moj plan : poniedzialek - nog, brzuchi - przysiady ze sztangą na barkach - suwnica wypychanie lub prostowanie nóg w siadzie(na maszynie) - wykroki ze sztangielkami - zginanie nóg w pozycji leżącej na brzuchu (na maszynie)	2	2015-12-07 19:43
Trening dla początkujących	Pilka nożna trening wytrzymalosciowo-silowy właśnie jakieś 2 tygodnie temu zakończyłem rundę jesienną i robię sobie przerwę od piłeczki. myślę nad jakimś planem siłownia przede wszystkim dorzuciłbym też jakieś bieganko na razie w formie wytrzymałości tlenowej. ułożyłem taki plan na początek	2	2015-11-27 14:17
Zdrowie i Uroda	problem w glowie ??? mam taki problem ze robilem to pierwszy raz z dziewczyna i caly czas mialem wzwod przy wkladaniu do pochwy po prostu stracilem wzwod i opadl mi. staralem sie ja pocieszyc ustami i palcami, po chwili przy kolejnej probie znowu to samo, ostatnia proba	9	2015-11-27 20:03
Zdrowie i Uroda	Pomocy, czy wszystko jest ok? mam taka sytuacje ze leze sobie z dziewczyna u niej w pokoju i tylko sobie lezymy ona sie do mnie przytula i ogladamy sobie tv, a ja mam wzwod troche krepujace, ale mam wzwod i taka kropelka mozna powiedziec spermy jest na majtkach jak czasami ide	3	2015-10-16 12:58
Zdrowie i Uroda	Depresja? dzień dobry, mam taki problem, że ciągle coś liczę (np. ilość okien, literki, cyfry) idę przez ulice i liczę (np. szyby w samochodach, znaki). mam też problem jak spotkam jakaś dziewczynę strasznie się denerwuje, ale to pewnie dlatego że jestem	3	2015-10-23 22:56
Zdrowie i Uroda	Ból przy sklonach! dzis na treningu pilki noznej, rozgrzewalem sie dynamicznie tzn szybko robilem sklony do przodu i w pewnym momencie jak sie wyprostowalem poczulem bol(takie klocie) w okolicy tam gdzie jest kosc ogonowa :d wiecie co moze byc tego przyczyna?	0	2015-01-14 22:21
Zdrowie i Uroda	2 litry wody dziennie ? jak wypijam 2l wody dziennie to wcale nie znaczy, że nie wypijam więcej przecież woda jest w chlebie, ryżu, może być w szynce. prawda czy nie prawda?	4	2013-07-01 19:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	1 tydzie przerwy od kreatyny witam pomożcie mi w jednej sprawie. jestem na obozie i jestem na cyklu mono i musze zrobic tygodniowa przerwe od brania kreatyny moge czy nie moge? nie mam mozliwosci brania!	10	2013-07-29 19:57
Zdrowie i Uroda	Witaminy ! witamina c 60 mg 100% rda niacyna 18 mg 100% rda witamina e 10 mg 100% rda kwas pantotenowy 6 mg 100% rda witamina b6 2 mg 100% rda witamina b2 1,6 mg 100% rda witamina b1 1,4 mg 100% rda witamina b12 1 mikrogram 100%	2	2013-07-02 10:10
Odżywki i suplementy	Kreatyna + hmm ? siemanko. zakupiłem kreatyne mono oczywiście. chciałem do tego zakupić nitro caps z activlaba przed treningiem. ale szukałem po całym rzeszowie i nie mogłem tego znaleść. i teraz nie wiem co mogę dodać do cyklu. najlepiej jak by się mieściło w cenie	21	2013-06-29 18:29
Informator PODKARPACKI	SFD PURE W Rzeszowie? http://www.sfd.pl/sklep/sfd_sfd_pure_beta_alanine-opis27443.html można kupić w jakimś sklepie w rzeszowie coś takiego jak w linku?	5	2013-06-29 20:49
Zdrowie i Uroda	Zatkane uszy. mam za dużo woskowiny w uszach. w internecie znalazłem sobie sposób na przeczyszczenie ucha z woda utlenioną o stężeniu max 3%. no to wlałem tą wodę utlenioną do ucha położyłem się na boku żeby woda nie wypłynęła i poczekałem aż przestanie się	3	2013-06-22 11:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie równy ciężar. kiedyś kupiłem obciążenie plastikowe no i jak to zwykle jest tańsze = gorsze. po woli zbieram na obciążenie żeliwne, ale no trzeba z 6zł za 1kg wydać więc pozbieram sobie troszkę. ale wrócę do tematu chodzi o to, że czasami odczuwam, że cieżar np z	9	2013-06-25 11:30
Zdrowie i Uroda	Ból karku! jak chcę się czasami odchylić do tyłu głową to czuję jak mnie boli szyja ta z tyłu(nie wiedziałem jak dobrze to wytłumaczyć). wtedy często spinam mięśnie pleców głównie czworoboczne z barkami i sobie tak pomagam jakoś rozgrzać to bolące miejsce.	0	2013-06-24 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Wakacje w domu więc trzeba się wziąść za siebie! siemanko od wakacji zaczynam cykl na kreatynie +aakg z cytrulina. zrobiłem sobie również dietę, bo z wagi 60kg chciałbym w 2 miesiące przytyć do 65-66kg mam nadzieję, że wszytko pójdzie po mojej myśli. dieta : posiłek nr 1 (śniadanie)	1	2013-06-20 08:52
Zdrowie i Uroda	Co to jest ? Rozstępy czy lekkie pęknięcia ? według mnie to nie mogą być rozstępy, ponieważ nie stosowałem żadnych suplementów. trening plus jakaś tam dieta. na wakacje mam dopiero zaplanowany cykl z kreatyna i aakg z cytrulina. drugi powód to jestem małych rozmiarów max 30cm w bicepsie i	8	2013-06-16 11:12
Informator PODKARPACKI	Sklep z Universal Nutrition witam jest w rzeszowie jakiś sklep z odżywkami universala ?	6	2013-06-13 19:38
Zdrowie i Uroda	Ciągła senność. witam! od pewnego czasu ciągle chce mi się spać. śpię po 7-8h dziennie wstaje nie wyspany, nawet jak w weekend śpię po 10h to za jakieś 2h nadal chce mi się spać. może jest to spowodowane brakiem potasu, przemęczeniem ale dokładnie nie wiem może wy	8	2013-06-13 19:45
Odżywki i suplementy	Aminokwasy na wakacje !!! witam! na wakacje chciałem zakupić bcaa xtra + l-glutamine z activlaba. i czy mogę do tego dodać sobie l-arginine czy już odpuścić i np. zainwestować w monohydrant krety. ??? cel oczywiście masa i siła. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki (	18	2013-06-12 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	Szejk płatki owsiane gorskie. siemanko. zrobiłem sobie dziś rano miks około 100g platkow owsianych gorskich zmielilem w blenderze potem dodalem szklanke mleka i troszke sera bialego i ponownie zmielilem. i mam do was pytania. 1. czy można tak zastąpić zwykłe śniadanie? 2.	6	2013-06-01 21:43
Trening dla początkujących	FBW do oceny ! 1. przysiad ze sztangą na barkach. 3 serie 2. wspięcia na palcach. 3 serie 3. wiosłowanie sztangą/martwy ciąg 3 serie 4. wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie 5. wyciskanie sprzed głowy 2 serie 6. podciąganie sztangi wzdłuż	7	2013-05-30 15:57
Odżywki i suplementy	MUSCLE FUEL ANABOLIC http://www.sfd.pl/sklep/usn_muscle_fuel_anabolic_-opis27686.html brał ktoś ? jakie efekty jak odczucia?	3	2013-05-18 10:21
Trening dla początkujących	Dobry rozpisz HST czy ten plan jest dobrze rozpisany i moge nim jechac? /obrazkisfd/zdjeciasfd2/1cff0c2f3ded423fafe92ed84a0322a0.jpg	3	2013-04-28 20:35
Zdrowie i Uroda	Ból pleców. witam. mam taki problem strasznie bolą mnie plecy. jakiś czas temu ćwiczyłem na siłowni technika była nie za dobra i pewnie dlatego odczuwam teraz plecy. więc jest to tak czuję ból o odcinku lędźwiowym czasami przy jakiś skłonach. czasami z kolegą	5	2013-04-19 19:20
Trening dla początkujących	HST !!! siemankko. zaczynam od poniedziałku plan hst. plan którym chcę leciec to: mikro 5 -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 1x15 -wiosłowanie sztangą w opadzie 1x15 -martwy ciąg 1x15 -wyciskanie sztangi w górę 1x15 -przysiad 1x15 -szrugsy	3	2013-04-23 19:12
Zdrowie i Uroda	Ból, który wprowadza nie pokój. witam, mam do was 2 pytania. jeden: czuję ból pod pępkiem przy rozciąganiu się (np. mostku), ale nie jest on zawsze czasami jak wstanę rano to czuję przez cały dzień, a potem przez jakiś miesiąc wogóle mi to nie przeszkadza. nie wiem z czego to	1	2013-04-09 20:50
Piłka Nożna	Niby wszystko ok, ale nie do końca. Doradżcie coś !!! więc tak, gram w piłkę nożną na poziomie juniorskim jest okres przygotowawczy i trzeba walczyć o skład. teraz czeka nas walka o mistrzostwo polski juniorów, bo dostaliśmy się do makroregionu. w piątek na koniec obozu był sparing, w którym grali	6	2013-02-23 19:55
Trening dla początkujących	FBW i siła dynamiczna ! witam ! od października jadę planem fbw jednym zestawem. i od jednego miesiąca dodałem 2 ćwiczenia. plan a: 1. przysiady ze sztanga na barkach 4s 2. wspiecia na palcach 3s 3. podciąganie nachwytem 3s 4. wiosłowanie sztanga 4s 5. wyciskanie	6	2013-02-24 11:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Piłka Nożna	Suplementacja dla pilkarza	2017-08-17 21:49
Piłka Nożna	Suplementacja dla pilkarza	2017-08-17 21:31
Piłka Nożna	Suplementacja dla pilkarza	2017-08-17 21:16
Trening dla początkujących	Trening hipertrofia!	2015-12-15 11:52
Trening dla początkujących	Trening hipertrofia!	2015-12-14 21:37
Trening dla początkujących	Trening hipertrofia!	2015-12-13 20:10
Trening dla początkujących	Trening poczatkujacy masa	2015-12-07 19:44
Trening dla początkujących	Pilka nożna trening wytrzymalosciowo-silowy	2015-12-01 16:44
Zdrowie i Uroda	problem w glowie ???	2015-11-29 19:19
Zdrowie i Uroda	Pomocy, czy wszystko jest ok?	2015-11-19 14:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	1 tydzie przerwy od kreatyny	2013-07-29 22:23
Zdrowie i Uroda	2 litry wody dziennie ?	2013-07-01 19:41
Odżywki i suplementy	Kreatyna + hmm ?	2013-06-30 09:17
Odżywki i suplementy	Kreatyna + hmm ?	2013-06-29 23:20
Odżywki i suplementy	Kreatyna + hmm ?	2013-06-29 23:12
Odżywki i suplementy	Kreatyna + hmm ?	2013-06-29 21:51
Odżywki i suplementy	Kreatyna + hmm ?	2013-06-29 21:48
Odżywki i suplementy	Kreatyna + hmm ?	2013-06-29 21:46
Informator PODKARPACKI	SFD PURE W Rzeszowie?	2013-06-29 21:42
Informator PODKARPACKI	SFD PURE W Rzeszowie?	2013-06-29 21:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie równy ciężar.	2013-06-25 20:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie równy ciężar.	2013-06-25 16:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie równy ciężar.	2013-06-25 13:21
Zdrowie i Uroda	Zatkane uszy.	2013-06-25 12:05
Odżywianie i Odchudzanie	Wakacje w domu więc trzeba się wziąść za siebie!	2013-06-20 13:14
Zdrowie i Uroda	Co to jest ? Rozstępy czy lekkie pęknięcia ?	2013-06-16 14:00
Zdrowie i Uroda	Co to jest ? Rozstępy czy lekkie pęknięcia ?	2013-06-16 11:24
Zdrowie i Uroda	Co to jest ? Rozstępy czy lekkie pęknięcia ?	2013-06-16 11:24
Informator PODKARPACKI	Sklep z Universal Nutrition	2013-06-14 21:30
Informator PODKARPACKI	Sklep z Universal Nutrition	2013-06-14 16:50