m0n

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1763

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko PePe

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Chrzanów

O mnie Taki tam chłystek polny :D w POSZUKIWANIU MASY :D

Zainteresowania b.d.

Dieta Będzie!

Uprawiane sporty Wszystko po trochu

Ostatnia aktywność 19.07.2014 (11:17)

Data rejestracji 06.02.2012 (12:24)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	bieganie po treningu czy dobrym rozwiązaniem na diecie na masę jest bieganie po treningu? i przed snem robienie brzucha.	9	2013-10-23 17:22
Trening dla początkujących	Różnica w szerokości pleców? witam dziś po treningu pleców zauważyłem różnice sporą w szerokości pleców, a mianowicie lewy motyl czyli lewa strona jest węższa niż prawa i wprawiło mnie to w wielki dyskomfort jak to zniwelować? ciężarem podczas wiosłowania sztangielką? moje	5	2013-05-29 22:57
Trening dla początkujących	Plan treningowy masa poniedziałek klatka piersiowa + biceps klatka piersiowa 1. wyciskanie na ławeczce płaskiej (6,6,6,x) 2. wyciskanie na ławeczce skośnej w górę (10,8,8,x) 3. rozpiętki (12,12,10,10) 4. przenoszenie sztangielek w leżeniu w poprzek	2	2013-02-15 14:23
Trening w domu	Plan treningowy do sprawdzenia chciałbym wam przedstawić plan treningowy którym ćwiczyłem 1 rok lecz nikt mi go nie sprawdził. opierałem go na czytaniu różnych forów i wypowiedzi ludzi doświadczonych. jeśli coś nie jest tak proszę o poradę. efektem tego planu było nabranie masy z	11	2012-02-07 12:45
Trening w domu	Trening brzucha dni: wtorek, czwartek, sobota, niedziela 1. skłony w leżeniu płasko (30,25,25,20) 2. unoszenie nóg w podporze (30,25,25,20) 3. ”spinanie”/unoszenie kolan w leżeniu płasko (30,25,25,20) 4. skręty tułowia w leżeniu (30,25,25,20) jakie robić	47	2012-02-10 18:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	OSAMA	2013-12-06 08:10
Galeria Zdjęć	Miesiąc progres jest czy nie?	2013-11-05 20:58
Po siłowni, o siłowni	Gdzie iść po gimnazjum?	2013-10-24 07:14
Po siłowni, o siłowni	Gdzie iść po gimnazjum?	2013-10-23 21:38
Po siłowni, o siłowni	Gdzie iść po gimnazjum?	2013-10-23 21:25
Po siłowni, o siłowni	bieganie po treningu	2013-10-23 21:18
Po siłowni, o siłowni	bieganie po treningu	2013-10-23 20:56
Po siłowni, o siłowni	bieganie po treningu	2013-10-23 20:46
Po siłowni, o siłowni	bieganie po treningu	2013-10-23 20:25
Galeria Zdjęć	Marian rocznik 92 zdj.8,9,13,17,23,25 nowe 28	2013-07-13 12:34
Galeria Zdjęć	Adrian Waszak 93r	2013-06-29 18:50
Galeria Zdjęć	Adrian Waszak 93r	2013-06-29 16:13
Galeria Zdjęć	_power_ 20 lat 83kg ;P	2013-06-29 08:46
Galeria Zdjęć	NWX dalej zrzuca sadło-Aktualizacja super słit focie str 72 foto 71,68,66,65,63,60,49,53	2013-06-27 17:02
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2013-06-27 10:06
Galeria Zdjęć	Foty po latach mega slabego	2013-06-21 21:52
Galeria Zdjęć	Pół roku siłowni	2013-06-20 22:58
Trening dla początkujących	Różnica w szerokości pleców?	2013-05-29 23:08
Trening dla początkujących	Różnica w szerokości pleców?	2013-05-29 23:02
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-05-27 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-05-27 21:36
Trening dla początkujących	Popękane plecy???	2013-02-18 17:47
Trening dla początkujących	Plan treningowy masa	2013-02-18 16:28
Trening dla początkujących	Plan treningowy masa	2013-02-16 16:23
Galeria Zdjęć	Ból w okolicach stawu skokowego	2012-11-28 20:51
Galeria Zdjęć	Sylwetka do oceny.	2012-06-12 11:51
Galeria Zdjęć	kruszyn24 nowe str. 130	2012-06-11 09:25
Galeria Zdjęć	20 miesiecy stażu	2012-06-05 10:35
Galeria Zdjęć	Postępy po niespełna pół roku treningu	2012-06-02 13:42
Galeria Zdjęć	Jaca89 str.36	2012-05-25 17:34