Foty po latach mega slabego

Hej

Czesc mnie zna, ostatni raz dawalem tu zdjecia hm...z 3-4 lata temu. Duzo sie zmienilo, cos opisze.

Waga: 100kg
Wzrost:178cm
staz: 10lat
wyniki silowe raw
Przysiad: 290kg
Wl 215kg
mc 310x5 340x1?
przedni przedni:230
rwanie 140, zarzut 180kg
http://zapodaj.net/8f4e550982337.jpg.html
http://zapodaj.net/24de919b57e2c.jpg.html
http://zapodaj.net/b4989797889e8.jpg.html
http://zapodaj.net/a612183a06c09.jpg.html


Prosilbym o wrzucenie zdjec na serwer gdyz korzystam z smarthona.

Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2013-06-21 21:02:12

co tu powiedziec ladnie

Nie no, sylwetka konkret :D Co brałeś przez ten czas ?

Odpowiem za Raptora: kreatynę i HMB;) Przecież nie opowie o mocniejszych środkach na ogóle... Zarąbista sylwetka Raptor, muskulatura odzwierciedlająca siłę

super do czegoś takiego dążę :P

lepiej wrzuc do chwili prawdy w dopingu

Dzieki Panowie

forma przede mną, dopiero za miesiac tak naprawde biore sie za sylwetke. Teraz zabawa

Konkret sylwetka, widać ciężkie lata pracy zainwestowane w ciało ;)
Ale jak zawsze będą płacze, że coś brałeś... Odpowiedź jest jedna, koledzy po fachu zazdroszczą, bo nawet biorąc podwójne dawki mało kto z nich by osiągnął taką formę.

Rzeźnia5 na propsie :D

Dzieki Panowie

Na razie jestem na malych ciezarach, tez mam dosc duzo wegli w diecie. Leci tez dieta IF.
Treningi wygladaja tak (ostatni tydzien) ciezary ok + - 60%.
Pomiar tkanki tłuszczowej wczorajszy pokazal 11.5 %

I dzien treningowy
Przysiad 205x10
Wyciskanie hantli
rozpietki
martwy ciag 220x10
podciaganie na drazku szeroko 40kgx5 30x5
szrugsy-lydki 3s15p
brzuch na drazku, stopy dotykaja drazka 2s15p

II dzien treningowy
Przedni przysiad 130 2x10
mc rumun z hantlami-uginanie maszyna
podciaganie na drazku- wyciskanie hantli
wyciskanie hantli stojac-wioslo sztanga
rotacja zewn oburacz - rozpietki

III dzien treningowy
Martwy ciag klasyk 205/15
wyciskanie hantli 40/15, 15
rozpietki 14/15, 15
przysiady ze sztanga atg 190/15
podciaganie na drazku 15, 15
szrugsy-wspiecia
wspiecia siedzac-brzuch

Jeszcze tak przez 3 tyg dodajac 5 kg w kazdych glownych bojach

Kilka zdjec. Z tymi ramionami wygladam jak kaczka, ale w koncu za nie sie zabiore. Pierwszy raz od 5 lat bede cwiczyl je regularnie z piorytetem.

http://zapodaj.net/461cad8211c28.jpg.html
http://zapodaj.net/cf06a4b5d3f10.jpg.html
http://zapodaj.net/811ad4fdbaa42.jpg.html