SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Powrót po latach, obecna forma, plany

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2880

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 20426 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84481
Witam serdecznie.

Trochę mnie tu nie było.
No to lecimy z aktualną formą, a potem napiszę pokrótce co się ze mną obecnie dzieje. :)

Wiek: 29 lat
Wzrost: 178cm
Waga: 78kg
Wymiary: nieistotne, ale kontrolowane na bieżąco w celu monitorowania postępów.

Obecny etap: masa (po deloadzie)
Dieta: rotacja ww, dni treningowe ok. 3700 kcal, dni nietreningowe ok. 2800 kcal
Trening: PPL + sporo cardio i interwałów
Suple: sporo, ale głównie podstawy, suple prozdrowotne, mimetyki insy, kreatyna, pw, adaptogeny
SAA: brak, trenuję naturalnie

Wrzucam najaktualniejsze zdjęcia z wczoraj, robione na czczo, zaraz po przebudzeniu.
Ćwiczę cały czas, oczywiście nie można powiedzieć, że przepracowałem te lata solidnie, bo to nieprawda, ale od 2018 postanowiłem wrócić na 100pro do kulturystyki i naprawdę poświęcić się, żeby coś osiągnąć.
W połowie roku rozpocząłem współpracę z teamem Ponad Poziom i prowadzi mnie cały czas Wiktor Gryboś.
Celem jest być może przygotowanie się i wystartowanie gdzieś za jakiś czas, bo podobno mam ku temu predyspozycje i genetykę (mam jakieś deja vu sprzed 10 lat, ale wtedy za młody i za głupi byłem, a i tyle możliwości, co obecnie, trzeba przyznać, nie było), ale to na razie dalekie plany, jednak nie ukrywam, że zawsze o tym marzyłem i chciałbym. Sylwetka jest myślę już nie najgorsza, waga bardzo bardzo niska, więc jest potencjał, żeby nadal narzucać mięsa i przekraczać swoje własne bariery. Trenuję ciężko opierając się na wielostawach i kontrolowanej liniowej progresji, przede wszystkim systematycznie i z dużym zaangażowaniem. Minęły już gówniarskie czasy, kiedy jakieś wymówki, czy strefy komfortu decydowały, że mogłem odpuścić - to już za mną i nie wróci. Teraz każdy trening jest wyzwaniem, a każde powtórzenie liczy się w ogólnym rozrachunku. Latami treningów budowałem psychikę, która teraz pomaga mi osiągać wreszcie to, o czym zawsze marzyłem. Będę wdzięczny za każdą opinię. Miło jest tutaj wrócić po wielu latach i pokazać, że nadal żyję i się ruszam!


Pozdrawiam!













1

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12460 Napisanych postów 11063 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 242530
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1724 Napisanych postów 6048 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 62600
Siema, widze ze stara gwardia sie nie wykruszyla i dalej walczy Napisz co nowego sie dzieje :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 40175 Napisanych postów 283726 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1404149
Widać że się nie obija ,forma sztos
...
Napisał(a)
Usunięty przez Banan za pkt 4 regulaminu
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 20426 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84481

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 20426 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84481
Dzięki ziomeczki :)

Gugcio, kopę lat!

Obecnie leciała masa przez 3 miesiące, dobiłem 5,5kg, ale w międzyczasie było 3 tygodnie wakacji, więc jako, że już za bardzo podlałem śmieciowym żarciem, obecnie leci mini cut na ok. 3500-3600 kcal w DT oparte oczywiście na węglowodanach (ok. 500g) i 2500-2600 w DNT oparte na tłuszczu, węgle ok. 150g :) (rotacja). Myślę, że jeszcze ze 2-3 tygodnie i wracamy na masę.


Zmieniony przez - saib__ w dniu 2019-02-11 09:53:12
1

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1724 Napisanych postów 6048 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 62600
Naprawde zacna forma, juz wtedy imponowales mi jakoscia i nic sie nie zmienilo Jak bedzie tak daleko i masz czas na w miare regularne wpisy zapraszam do odpowiedniego dzialu z blogiem napewno duzo ludzi zainteresujesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 14
Ładnie panie klego forma zrobiona. Jak po przerwie tak wyglądasz to nie mam pytań :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
zestaw jelly baton