SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Powrót po latach, obecna forma, plany

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 811

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 20423 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 84323
Witam serdecznie.

Trochę mnie tu nie było.
No to lecimy z aktualną formą, a potem napiszę pokrótce co się ze mną obecnie dzieje. :)

Wiek: 29 lat
Wzrost: 178cm
Waga: 78kg
Wymiary: nieistotne, ale kontrolowane na bieżąco w celu monitorowania postępów.

Obecny etap: masa (po deloadzie)
Dieta: rotacja ww, dni treningowe ok. 3700 kcal, dni nietreningowe ok. 2800 kcal
Trening: PPL + sporo cardio i interwałów
Suple: sporo, ale głównie podstawy, suple prozdrowotne, mimetyki insy, kreatyna, pw, adaptogeny
SAA: brak, trenuję naturalnie

Wrzucam najaktualniejsze zdjęcia z wczoraj, robione na czczo, zaraz po przebudzeniu.
Ćwiczę cały czas, oczywiście nie można powiedzieć, że przepracowałem te lata solidnie, bo to nieprawda, ale od 2018 postanowiłem wrócić na 100pro do kulturystyki i naprawdę poświęcić się, żeby coś osiągnąć.
W połowie roku rozpocząłem współpracę z teamem Ponad Poziom i prowadzi mnie cały czas Wiktor Gryboś.
Celem jest być może przygotowanie się i wystartowanie gdzieś za jakiś czas, bo podobno mam ku temu predyspozycje i genetykę (mam jakieś deja vu sprzed 10 lat, ale wtedy za młody i za głupi byłem, a i tyle możliwości, co obecnie, trzeba przyznać, nie było), ale to na razie dalekie plany, jednak nie ukrywam, że zawsze o tym marzyłem i chciałbym. Sylwetka jest myślę już nie najgorsza, waga bardzo bardzo niska, więc jest potencjał, żeby nadal narzucać mięsa i przekraczać swoje własne bariery. Trenuję ciężko opierając się na wielostawach i kontrolowanej liniowej progresji, przede wszystkim systematycznie i z dużym zaangażowaniem. Minęły już gówniarskie czasy, kiedy jakieś wymówki, czy strefy komfortu decydowały, że mogłem odpuścić - to już za mną i nie wróci. Teraz każdy trening jest wyzwaniem, a każde powtórzenie liczy się w ogólnym rozrachunku. Latami treningów budowałem psychikę, która teraz pomaga mi osiągać wreszcie to, o czym zawsze marzyłem. Będę wdzięczny za każdą opinię. Miło jest tutaj wrócić po wielu latach i pokazać, że nadal żyję i się ruszam!


Pozdrawiam!













1

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3135 Napisanych postów 5365 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 221500
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 931 Napisanych postów 5393 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 55768
Siema, widze ze stara gwardia sie nie wykruszyla i dalej walczy Napisz co nowego sie dzieje :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 18793 Napisanych postów 245649 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1287138
Widać że się nie obija ,forma sztos

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Usunięty przez Banan za pkt 4 regulaminu
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 20423 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 84323

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 20423 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 84323
Dzięki ziomeczki :)

Gugcio, kopę lat!

Obecnie leciała masa przez 3 miesiące, dobiłem 5,5kg, ale w międzyczasie było 3 tygodnie wakacji, więc jako, że już za bardzo podlałem śmieciowym żarciem, obecnie leci mini cut na ok. 3500-3600 kcal w DT oparte oczywiście na węglowodanach (ok. 500g) i 2500-2600 w DNT oparte na tłuszczu, węgle ok. 150g :) (rotacja). Myślę, że jeszcze ze 2-3 tygodnie i wracamy na masę.


Zmieniony przez - saib__ w dniu 2019-02-11 09:53:12
1

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 931 Napisanych postów 5393 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 55768
Naprawde zacna forma, juz wtedy imponowales mi jakoscia i nic sie nie zmienilo Jak bedzie tak daleko i masz czas na w miare regularne wpisy zapraszam do odpowiedniego dzialu z blogiem napewno duzo ludzi zainteresujesz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

saib - powrót po latach, obecna forma, co u mnie, plany :)