Lolempus

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

289

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta na masę

Uprawiane sporty Koszykówka

Ostatnia aktywność 08.06.2017 (21:08)

Data rejestracji 30.05.2013 (11:58)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan czterodniowy z prośbą oceny **dane podstawowe*********************************** nick: lolempus płeć: mężczyzna wiek: 21 wzrost: 187 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 5lat paramtery obwodów*********************************** waga ciała:	1	2017-05-31 11:44
Trening dla zaawansowanych	Prośba o ocenę planu FBW (masa) **dane podstawowe*********************************** nick: lolempus płeć: mężczyzna wiek: 21 wzrost: 187 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 5lat paramtery obwodów*********************************** waga ciała:	2	2017-04-19 19:18
Trening dla zaawansowanych	Ocena treningu FBW dla zaawansowanych cześć, ćwiczę na siłowni czwarty rok. przez większość czasu ćwiczyłem systemem split, lecz teraz planuję zmienić go na full body workout. ułożyłem sobie plan, tylko nie jestem pewien czy będzie on przynosił maksymalne efekty i chciałbym, żebyście	8	2015-11-30 12:43
Odżywki i suplementy	Co stosować przy bardzo ciężkim wysiłku? cześć. jestem osobą trenującą koszykówkę oraz na siłowni. treningi mam każdego dnia, nieraz po trzy dziennie, gdzie jest bardzo dużo biegania, skakania i ogólnego wysiłku. siłownia również nieraz odbywa się każdego dnia. mięśnie nie są w stanie się	11	2015-08-08 13:15
Trening dla początkujących	Czy jest sens ćwiczyć? witam. jestem koszykarzem i trenuję koszykówkę intensywnie około 4h dziennie, każdego dnia tygodnia. do tej pory chodziłem na siłownie od mniej więcej roku kiedy tylko znalazłem czas, ostatnio 3 razy w tygodniu. od tego momentu, treningów	10	2013-06-22 11:21
Trening dla początkujących	Jak wyrzeźbić mięśnie skośne brzucha? cześć. z mięśniami prostymi nie mam problemów, są ładnie widoczne, ale przy mięśniach skośnych mam wrażenie jakby odkładał się tłuszcz. moje pytanie brzmi, jak je wyrzeźbić, aby zachować jak najchudszy brzuch? jakie ćwiczenia polecacie? (próbuje	2	2013-06-17 09:28
Trening dla początkujących	Ćwiczenie brzucha w dni wolne od treningu czy ćwiczenie brzucha w dni wolne od treningu (co drugi dzień) jest dobre? ćwiczę fbw 3 razy w tyg. jednak podczas niego nie mam uwzględnionego brzucha. nie zależy mi bardzo na budowaniu masy mięśni brzucha, lecz na utrzymaniu odpowiedniej rzeźby	2	2013-06-02 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety witam. zależy mi na zwiększeniu czystej masy mięśniowej, bez tłuszczu. trenuję często i intensywnie (nie tylko siłownia). spożywam minimum 2500kcal dziennie, 140g białka, 400g węgli i 36g tłuszczu. co sądzicie?	4	2013-05-30 12:50
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę treningu i poradę witam. chciałbym zrobić czystą masę mięśniową. zaplanowałem sobie taki trening: pon. nogi, brzuch wt. klata, triceps śr. plecy, biceps czw. barki, biceps pt. brzuch sob. dodatkowo pompki niedz. dodatkowo podciągnięcia na drążku do tego	9	2013-05-30 16:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Prośba o ocenę planu FBW (masa)	2017-04-20 15:16
Trening dla zaawansowanych	Ocena treningu FBW dla zaawansowanych	2015-11-30 22:03
Trening dla zaawansowanych	Ocena treningu FBW dla zaawansowanych	2015-11-30 13:22
Trening dla zaawansowanych	Ocena treningu FBW dla zaawansowanych	2015-11-30 13:22
Odżywki i suplementy	Co stosować przy bardzo ciężkim wysiłku?	2015-08-11 10:43
Odżywki i suplementy	Co stosować przy bardzo ciężkim wysiłku?	2015-08-10 23:14
Trening dla początkujących	Czy jest sens ćwiczyć?	2013-08-12 23:18
Trening dla początkujących	Czy jest sens ćwiczyć?	2013-08-12 16:07
Trening dla początkujących	Czy jest sens ćwiczyć?	2013-06-24 10:26
Trening dla początkujących	Czy jest sens ćwiczyć?	2013-06-23 12:38
Trening dla początkujących	Czy jest sens ćwiczyć?	2013-06-22 15:16
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę treningu i poradę	2013-05-30 16:49
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę treningu i poradę	2013-05-30 16:39
Trening dla początkujących	Prosze o ocenę treningu	2013-05-30 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety	2013-05-30 15:53
Trening dla początkujących	Prosze o ocenę treningu	2013-05-30 15:51