| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Doping
|
Meta od BD
|
9 |
2013-10-04 19:25
|
|
Trening dla początkujących
|
Pytanko co do planu
witam, mam pytanie co do treningu. co sadzicie o trenowaniu dajmy tak ze kazdy dzien inna partia ?
|
4 |
2013-08-14 14:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
Mono+BA jak brac ?
witam, jak brac mono z univerala cratine micro powded i beta alanine sfd, kiedy brac i w jakich dawkach ?
zmieniony przez - bartax w dniu 2013-07-15 23:01:17
|
3 |
2013-07-15 22:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na redukcje pytanie.
witam, mam pytanie co do diety na redukcje na co zwrocic uwage najbardziej ?
|
3 |
2013-06-22 22:51
|
|
Odżywki i suplementy
|
Mutant Mass vs Gain Fast
witam, oto moje pytanie który gainer wedlug was jest lepszy ??
universal gain fast
vs
pvl mutnant mass.
|
11 |
2013-06-04 17:05
|
|
Trening dla początkujących
|
Jaki trening na mase ?
witam, mam problem z ułożeniem planu treningowego. cwicze okolo pół roku i teraz zapisałem sie na profesjonalna siłownie. moze moglibyście polecić jakiś plan czy ułożyć cos na szybko. z góry dzieki za pomoc:)
|
14 |
2013-05-28 18:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gainer czy Białko ??
witam, dzis znajomy sie mnie zapyta co wybrac, bialko czy gainer ??. powiedzialem mu ze weglowodany łatwo i tanio mozna dac rade, bialko troche gorzej, bo miesa ma swoja cene. i tu pytanie do was czy jednak wybrac bialko cy bardziej gainer. chodzi
|
10 |
2013-05-15 16:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co wybrac ?
witam, zbieram sie do zamowienia białka przed weekendem i tu pytanie do was co znaja sie. jakie białko wpc bedzie najlepiej kupic za 150zl,
|
5 |
2013-05-16 07:02
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co na stawy
witam, mam problem taki ze niekiedy jak jakis ruch robie dajmy w kolanie to jakos mnie kolana bola, achiles, w łokcjach tez. mysle ze to problem z stawami i sciegnami. co moze byc przyczyna przetrenowanie czy cos, bo mialem przerwe pol roku zero
|
27 |
2013-04-27 16:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta pomoc potrzebna
witam, potrzebuje ułożenia taniej diety na mase, bo jak ukladam ja diete to z 30 zl wychodzi dzienie albo cos takiego nawet. a ucze sie nie zarabiam wiec nie moge tak 30 zl dzienie. prosze o pomoc waze 72 kg mam 188 wzrostu, budowa ciala
|
2 |
2013-04-27 15:56
|
|
Trening dla początkujących
|
Cwiczenie jakie na partie
witam, mam problem z rozbudowa miedzy barkami a bicepsem. z ta czescia jak na zdjeciu. w tym miejscu mam chudsza reke niz nizej.
/obrazkisfd/zdjeciasfd2/5d0eab2ef65946ad8d6d1b33cce91b1c.jpg
zmieniony przez - bartax w dniu
|
9 |
2013-04-25 22:11
|
|
Odżywki i suplementy
|
Assault pytanie.
witam, dziś kupiłem male opakowanie assault i w środku znalazłem nie wiem co to jest nazywa sie pillow pak. prosze o pomoc.
zmieniony przez - bartax w dniu 2013-03-14 12:39:32
|
5 |
2013-03-14 12:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pytanie co do diety
witam, mam pytanie.
moje zapotrzebowanie to:
współczynnik bmr 1879.36
aby utrzymać wagę
kalorie 3241.9
węglowodany 55% 1783.05kcal = 445.76gram
białko 15%% 486.29kcal = 121.57gram
tluszcz 30% 972.57kcal = 108.06gram
i tu pytanie czy nie
|
11 |
2013-01-17 22:21
|
|
Odżywki i suplementy
|
Wybor problem
witam, mysle nad przetreningowka jakas cos na koncentracje i wytrzymałość. próbowałem napalm i s.a.w. s.a.w to dlaem te prbke co mialem polowe to lipa, jeden plus to smak :). napalm to niedobry ale pompa 10/10. mysle nad assault ale nie wiem cyz
|
5 |
2013-01-09 19:08
|
|
Odżywki i suplementy
|
Wybor staku kreatyny
witam, chcialbym juz kupywac cos na nowy rok i teraz pytanie. ktore wybrac:
http://www.sfd.pl/sklep/musclepharm_creatine_-opis27312.html vs http://www.sfd.pl/sklep/olimp_creatine_xplode-opis3554.html
i ten musclepharm creatine ma jakis smak ?
|
4 |
2013-01-03 11:02
|
|
Odżywki i suplementy
|
To czy to ?
witam, umieszczam ten temat na prosbe kolegi. ktory wybrac stak kreatynowy ?
http://www.sfd.pl/sklep/olimp_creatine_xplode-opis3554.html
http://www.sfd.pl/sklep/musclepharm_creatine_-opis27312.html
bez ankiety, tu ma sila/masa isc
|
13 |
2012-12-28 21:50
|
|
Odżywki i suplementy
|
Białko wybor.
witam, chce po swietach kupic olimp xplode i bialko jakies i mam dylemat co
|
8 |
2012-12-23 11:48
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suplementy typowo na siłe
witam, mam takie pytanie do osob co znaja sie, jakie rodzaje supli czyli kreatyna,aminokwasy, bialak itd. ktore sa typowo na siłe, czyli co pomaga przybraniu na sile ?
|
15 |
2012-12-21 19:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
Wybór..
witam, mam problem nie wiem jakiego gainera wybrac. chcialbym sprobowac cos innego niz mass xxl , magnum 8000, mass up i jeszcze sfd mass activator ,te gainery bralem. i teraz chcialbym do 200 zl to max, najlepiej do 150 zl zeby bylo i teraz jaki
|
13 |
2012-12-16 19:31
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jaki gainera?
witam, chcialbym prosic was o wybranie 3 produktow z rodzaju gainer. wszystkie gainery ktore sa w sklepie sfd do 200 zl. i tak zeby nie miały te gainery po 12 porcji mimo ze jest tego 3kg, bo to w tydzien i juz niema a 200 zl poszlo. wiec prosze o 3
|
15 |
2012-12-14 12:09
|
|
Trening dla początkujących
|
Pytane o trening na siłe
witam, czy moge isc planem tym na sile tylko ze na duzych obciazniach ?
poniedziałek
klatka:
-wyciskanie sztangi płasko 3s
-wyciskanie sztangi skos dodatni 3s
-rozpiętki płasko 3s
-przenoszenie za głowę hantla na płaskiej
|
2 |
2012-12-12 17:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co wybrać ?
witam, juz mialem pare tematow na temat jaka kupic kreatyne. i z tego co mi pisano polecano olimp - xplode(stack kreatynowy). i tu pytanie czy go brac bo tma jest 6 form kreatyny. czy moze jakiegos zaciekawily mnie takie
|
6 |
2012-12-05 16:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase. :)
witam, dieta ułożona na rozkład b-2,5g ww-4,5g tł-2g. tu prośba o ewentualne poprawki i o ocenę. z góry dziękuję. :)
a tu zapotrzebowanie zmienilem ilosc ww, b i tł:
aby utrzymać wagę
kalorie 3253.56
węglowodany 55% 1789.46kcal =
|
5 |
2012-12-02 20:31
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening do sprawdzenia
płeć: mezczyzna
wiek: 17
waga: 72,5
wzrost: 186
cel treningowy: masa/sila
staż treningowy na siłowni: 8 miesiecy
uprawiane inne sporty: rower
dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
dieta:
|
3 |
2012-11-28 20:35
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Problemy z kolanami
witam, mam problem taki ze jak robie przysiad to tak jakby sie kosc o kosc ocierala takei zgrzytanie, ze trza cos tu zastosowac ale nie wiem co. pewnie wiele osob tak mam i mnie to wkurza troche juz, robiac przysiady z obciazeniem to boje sie ze cos
|
2 |
2012-11-28 09:31
|
|
Trening dla początkujących
|
Co po FBW
przysiad 80kgx1 , martwy ciag 80kgx1 , wl 75kgx1. co wybrac po fbw ?
zmieniony przez - bartax w dniu 2012-11-28 20:11:14
co sadzicie o tym ?
poniedziałek
klatka:
-wyciskanie sztangi płasko 3s
-wyciskanie sztangi skos dodatni
|
4 |
2012-11-28 20:10
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co po tym ?
witam chdiz o kreatyne albo stak:
moja pierwasz kreatyna to:
olimp mega caps 1240- to monohydrat byl
potem cm3
a potem uns creatine+
a teraz co ?
zmieniony przez - bartax w dniu 2012-11-23 18:46:27
płeć:
|
7 |
2012-11-23 18:46
|
|
Trening dla początkujących
|
Dobranie ciezaru
witam, zaczynam cwiczyc planem antos098:
1. przysiad- robie 65kg z sztanga
2. rdl (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag)- tez 65kg
3. wyciskanie na plaskiej-65kg podnosze z 5-7 razy
4. wioslowanie w opadzie-z 50kg robie na seriach
5.
|
6 |
2012-11-23 11:38
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening do oceny...
witam, daje plan do oceny:
martwy ciag 4x12
wiosło sztanga 3x10
unoszenie hantelek bokiem +
w opadzie 2x15
uginanie ramion ze sztanga stojac 3x14/12/10
szrugsy 3x15
wyciskanie sztangi plasko 4x12
wyciskanie hantli skos
|
3 |
2012-11-18 15:47
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na mase
witam, cwicze 8 miesiecy, i nie wiem jaki trening zacząć ćwiczyć na mase. odrazu mowie cwiczylem bez planu treningowego. i tu prosba o jakis plan gotowy.
|
11 |
2012-11-17 12:54
|
